果汁和奶昔不仅含有丰富的营养，还可以补充人体所需的能量，因此非常适合经常运动的人。另外，果汁和奶昔还能促进消化和吸收，进而促进新陈代谢。最近的研究结果表明，果汁和奶昔还具有消除疲劳和预防衰老等功效，因此大大地引起了人们的关注。本书介绍了果汁和奶昔对运动的影响，以及果汁和奶昔与运动之间的关系。希望读者能通过本书提高运动能力，保持身体健康。对于想通过补充营养而提高运动能力的人来说，本书会成为很好的指南书。

Part 1

只要有一种蔬果就0K

草莓奶昔

香蕉奶昔

黄瓜汁

胡萝卜汁

西红柿汁

猕猴桃汁

番薯奶昔

芒果奶昔

高丽莱汁

葡萄柚汁

哈密瓜汁

柳橙汁

苹果汁

参须汁

水蜜桃汁

蓝莓奶昔

菠萝汁

葡萄汁

西瓜汁

雪梨汁

Part 2

只要有两种蔬果就0K

葡萄柚菠萝汁

胡萝卜猕猴桃汁

西瓜柳橙汁

哈密瓜葡萄汁

苹果蓝莓汁

雪梨菠萝汁

猕猴桃芦荟汁

黑枣苹果奶昔

香蕉菠萝奶昔

猕猴桃苹果汁

香蕉人参奶昔

草莓西洋芹汁

哈密瓜猕猴桃汁

哈密瓜芒果奶昔

草莓西红柿奶昔

Part 3

只要有三种蔬果就0K

芒果菠萝柠檬奶昔

草莓蜜桃苹果汁

柳橙芒果蓝莓奶昔

柳橙苹果梨汁

哈密瓜猕猴桃葡萄汁

香蕉草莓柳橙奶昔

橘梗苹果胡萝卜汁

菠菜胡萝卜西红柿汁

香蕉蓝莓草莓奶昔

西洋芹西红柿柠檬汁

柳橙芒果草莓奶昔

猕猴桃哈密瓜芒果奶昔

胡萝卜柳橙苹果汁

香蕉杏仁酪梨奶昔

葡萄汁

Tip 基本知识

关于果汁、奶昔的各种疑问

丰富的水果常识

果汁&奶昔营养分析表