把工作和生活的烦恼交出来，把心中的压抑与不安交出来，以愉悦和轻松的心情面对生活，瑜伽世界正是我们大家告别烦恼、重塑美丽、走向健康的理想之地。

本书介绍了明星保持青春美貌的神秘东方驻颜术，由资深瑜伽教练亲自示范，领你轻松入门。

女性以气血为根本，气血清则容颜焕发，青春长驻。女子瑜伽修行首先是止念调心，调息静心，调理阴阳平衡，它集冥想、伸展、呼吸为一体，使人达到心神合一的境界。长期持续练习，可以起到减少皱纹、延缓衰老的作用。

瑜伽气脉和气血美容

　瑜伽的气脉

　瑜伽到底能不能达到调理气血、美容美肤的效果呢？

　瑜伽护眼法一

　瑜伽护眼法二

气轮与内分泌

瑜伽内外的清洁法

　“涅悌法”

　断食，结肠法

　摩天式

　风吹树式

 腰转动式

 眼镜蛇扭动式

 腹部按摩功

瑜伽调息法

 腹式呼吸

 胸式呼吸

 完全式呼吸

 喉呼吸

 清理经络调息

 圣光调息

瑜伽体位

　拜日式

　三角伸展式

 三角转动式

　增延脊柱伸展式

　直角式

　叭喇狗式

　加强侧伸展式

 鸵鸟式

 双角式

 头触膝间式

 山式

　猫伸展式

 顶峰式

　骆驼式

　叩首式

　狮子第一式

　狮子第二式

　蜥蜴式

　前伸展式

　坐角式

　劈腿伸背式

　柬角式

　脊柱扭动式

　单腿跪伸展式

　乌龟式

　支撑眼镜蛇式

　弓式

　船式

　拱背伸腿式

　桥式

　轮式

 倒箭式

 犁式

　肩倒立式

 头倒立式

瑜伽饮食和美容

　五脏与美丽容颜

　影响肌肤健康的因素

　饮食调理与美容

　美容食物与美容菜