这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南，更是日常保健的“百宝箱”。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题，重视那些本不该忽略的生活细节，在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发，从大众性、实用性、科学性着手，精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱，并通过科学的分析和通俗的讲解，指出正确的做法，希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯，轻松地走出健康误区，走向健康，走向幸福！

伪装的健康知识，比害人的毒药更容易伤害我们，因为它具有很大的欺骗性，让我们如飞蛾投火般自己撞上去。

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南，更是日常保健的“百宝箱”。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题，重视那些本不该忽略的生活细节，在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发，从大众性、实用性、科学性着手，精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱，并通过科学的分析和通俗的讲解，指出正确的做法，希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯，轻松地走出健康误区，走向健康，走向幸福！

误区1：长期使用药物牙膏能防治牙病

误区2：“饭后百步走，活到九十九”

误区3：不痛不痒就是健康

误区4：午餐后抓紧时间小睡一会儿

误区5：老年人记忆减退是正常现象

误区6：蒙头睡觉对健康没有影响

误区7：睡觉姿势对健康的影响不大

误区8：酒只要不与药同服就没事

误区9：经常吃绿色食品有益健康

误区10：饭后喝茶有助消化

误区11：糖尿病患者可以放心地食用木糖醇

误区12：豆腐吃得越多越健康

误区13：食物要趁热吃

误区14：腌熏制品只要不变质就不会危害健康

误区15：长期服用蜂胶产品有益健康

误区16：打呼噜就是睡得香

误区17：口腔溃疡就是“上火”了

误区18：牙疼不是病

误区19：冬季锻炼不用防寒

误区20：喝凉水、凉饮料更解渴

误区21：早晨是喝牛奶的最佳时间

误区22：浓茶解酒很安全

误区23：经常揉膝盖可以保养膝关节

误区24：饭后吃水果有助消化

误区25：水果吃得越多越好

误区26：吃饭时可以看电视

误区27：小区健身器械都适宜老年人使用

误区28：饮料好喝又补水

误区29：老花镜可以随意佩戴

误区30：饭后一支烟，赛过活神仙

误区31：清晨是锻炼的最佳时间

误区32：“高枕”无忧

误区33：睡眠时间越长越好

误区34：人人都应该午睡

误区35：熬完夜只要补觉就行了

误区36：午餐凑合晚餐补

误区37：多看电视不会影响健康

误区38：夏天“光膀子”睡觉易散热

误区39：电热毯不存在健康隐患

误区40：卫生纸一定很卫生

误区41：居室内养花越多越好

误区42：冬季不宜开门窗通风

误区43：上厕所时可以看书读报

误区44：看书时光线越强越省力

误区45：水龙头隔夜直接用也无妨

误区46：按摩器老年人皆宜

误区47：孩子吸吮手指是正常现象

误区48：越贵的化妆品对人体的健康伤害越小

误区49：老年人喝粥，多福多寿

误区50：消毒湿巾可以有效杀菌

误区51：吸烟只会伤肺

误区52：人人都适合睡软床

误区53：盐吃得越少越健康

误区54：吃鸡蛋会使胆固醇增高

误区55：人人都适合吃补品

误区56：不含防腐剂的产品就是安全食品

误区57：冰镇西瓜更解暑

误区58：吃巧克力会使人发胖

误区59：晚餐吃得晚点没关系

误区60：喝水只是为了解渴

误区6l： “边吃边喝”不影响健康

误区62：晚餐吃麻辣食物没关系

误区63：常喝骨头汤可以补钙

误区64：牛奶越香浓越好

误区65：老年人可以随意吃水果

误区66：大蒜人人皆宜

误区67：牛奶人人皆宜

误区68：打针、输液比吃药见效快

误区69：感冒是小病

误区70：做梦是正常的生理现象

误区71：心理疲劳只会导致心理疾病

误区72：洗澡越勤越健康

误区73：光吃菜不吃饭是健康的减肥方法

误区74：药太苦时加点糖

误区75：用药只分年龄，不分男女

误区76：服药必须用白开水

误区77：腹泻了就用止泻药

误区78：泻药通便秘方便快捷

误区79：便秘只是生理上的毛病

误区80：有了创伤就用创可贴

误区81：如厕时吸烟可以解秽

误区82：保鲜膜减肥法健康有效

误区83：胎儿越胖越健康

误区84：乳腺癌是女性的“专利”

误区85：男人就应该留胡须

误区86：青春期拔胡须没关系

误区87：老年人后仰洗头安全又舒适

误区88：发烧时只要出汗就可退烧

误区89：抗眼疲劳就用眼药水

误区90：测量血压值，一次就行

误区91：运动强度越高身体越棒

误区92：老年人跳舞前不用测血压

误区93：老年人吃药“一把吞”可增疗效

误区94：老年人吃菜煮得越烂越好

误区95：避孕药适合每一位女性

误区96：乳房隆起就应该及时戴胸罩

误区97：老年人早餐吃得越早越好

误区98：女性月经期可以穿紧身内裤

误区99：老年人不应该吃零食

误区100：产后出现抑郁情绪不是大问题

误区101：女性不抽烟很少得肺癌

误区102：男人脾气大点是正常现象

误区103：经期前后乳房疼痛纯属正常现象

误区104：刚出炉的面包新鲜健康

误区105：坐车时可以看书读报

误区106：板蓝根可以长期服用

误区107：煮豆浆时出现泡沫就是熟了

误区108：海带吃得越多越好

误区109：早餐喝蔬果汁不会影响健康

误区110：柑橘是水果，多吃无影响

误区111：营养不良会导致神经衰弱

误区112：脑梗塞是中老年人的“专利”

误区113：药物起效是生理作用而非心理作用

误区114：乳母可以代替婴儿吃药

误区115：癌症就是“不治之症”

误区116：游泳是适合每一个人的健康运动

误区117：裸睡是一个不良习惯

误区118：冬季泡脚时间越长越好

误区119：枕头不用晒太阳

误区120：天气转暖老年人就不用戴护膝

误区121：夏天运动后洗个冷水澡更神清气爽

误区122：老年人可以放心地使用加湿器

误区123：人人都适合练气功

误区124：运动前饮酒更添力量

误区125：没变味的剩饭剩菜可以吃

误区126：男儿有泪不能弹

误区127：咳嗽就要立即服止咳药

误区128：用开水烫碗就能消毒

误区129：老年人晨练后可以“补觉”

误区130：老年人贫血就要服用补铁制剂

误区131：老年人的饮食越清淡越好

误区132：老年人应该穿平跟鞋

误区133：“上火”当然要喝凉茶

误区134：老年人可随意选用手杖

误区135：喝水减肥法最健康

误区136：抗过敏药不会导致过敏

误区137：润喉片可以随便吃

误区138：保暖内衣人人皆宜

误区139：隐形眼镜护理液可以代替眼药水

误区140：维生素吃得越多越健康

误区14l：人人都适合用风油精

误区142：服西药时不用水也无妨

误区143：微量元素补得越多越好，最好一次补够

误区144：柚子搭配降血脂药一起吃效力更高

误区145：吃水果后服药有利于药物吸收

误区146：慢性病患者选择中成药作为长期用药很安全

误区147：中药煎煮时间越长越好

误区148：吃药用水够送服下喉就行了

误区149：散步就是随意走走

误区150：口服青霉素不需要做皮试

误区15l：人人都适合服用避暑药

误区152：鱼刺卡喉时应吞饭团或喝醋

误区153：塑料饮料瓶可以作为盛醋容器

误区154：手机越小辐射就越小

误区155：闹钟不存在健康隐患

误区156：马桶盖盖不盖没有关系

误区157：空气清新剂既清新又健康

误区158：粽子人人皆宜

误区159：人人都适合用手机

误区160：喝茶后不必漱口

误区16l：矿泉水多喝有益健康

误区162：长期喝纯净水不存在健康隐患

误区163：夏季可以多吃冷饮

误区164：苦丁茶人人皆宜

误区165：老年人腿抽筋就是缺钙了

误区166：按摩和推拿是治疗颈椎病的“良方”

误区167：老年人多疑是正常的“老化”现象

误区168：失眠是“睡”的问题而非“吃”的问题

误区28：饮料好喝又补水

如今，饮料深受大家的喜爱。很多年轻人认为饮料好喝又补水，有的人还认为饮料可以代替水，对健康更有益。其实，这是一种认识误区。健康专家提醒，饮料是不能代替水的，而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。

碳酸饮料是一种被充人二氧化碳气体的软饮料，也就是我们常说的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外，一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例，长期饮用容易造成缺钙。有关研究发现，与不过量喝碳酸饮料的人相比，过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样，正处在生长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料，可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国的一项研究结果显示，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，而且容易使中老年人，特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。

研究证实，足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用，又可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温作用。但是，如果碳酸饮料喝得太多，就会对肠胃造成危害，而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人，喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。

一直以来，睡眠质量不高成为困扰现代人的主要问题。但是，人们对夜间出现胃痛的现象却不会引起足够的重视。有关专家表示，如果一个人每月在睡觉的时候，经受两次或两次以上胃痛侵袭，那么这很可能是一种睡眠胃痛的疾病。有关专家研究发现，过多地饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，会导致胃中的酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜。而且，如果摄入较多的酸性物质，会导致血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人也容易倦怠，免疫力也会下降，这时各种致病的微生物也会乘虚而入，人很容易感染各种疾病。

另外，我们都知道肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且，饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行，肥胖人群也随之增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，这相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见，碳酸饮料喝得过多，很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象，还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症，严重时还可能导致生殖系统发育不良等。

【专家建议】

凡事都得要有“度”。一旦超过了这个“度”，即使是营养丰富的食物，也可能变成有害物或多余物，威胁我们的身体健康。所以，应该少喝含糖的碳酸饮料，预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。如果一定要喝运动饮料，喝时不要小口抿。应尽量快速喝完，也可以用吸管喝，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。另外，切记喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。另外，还有一些运动型的饮料或者水，一定要是在进行过大量运动后喝才有效。科学家建议，最解渴、有益的饮料还是白开水。所以，为了自己的身体健康，我们应该多喝水，少喝饮料。  误区29：老花镜可以随意佩戴

如今，很多老年人感到看东西模糊后，以为是正常的眼睛老花，他们一般都不会选择到医院去验光，而是随便到眼镜店或街边小摊上买一副老花镜戴上，甚至和老伴合戴一副老花镜。其实，这种做法是错误的，这样做不仅会加重视力疲劳、视物模糊等症状，而且对眼睛的损伤也非常大。

小摊上的老花镜往往双眼的度数相同，而且瞳距固定，但绝大多数老年人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况，而且双眼老化程度不同，瞳距也不同。如果随便佩戴眼镜，不但无法使老年人的视觉达到最佳效果，反而会产生视觉干扰，出现眼疲劳等现象。

老年人随着年龄的增加，老花程度也会加深。一旦老花镜不合适就得及时更换，否则会给老年人的生活带来诸多不便，还会加速眼睛老花的程度。而且，老花镜镜片的寿命有限，如果长时间使用，镜片就很容易出现划痕、老化等现象，进而造成通光量下降，影响镜片的成像质量。有些老花镜片偏大，还会导致瞳距与镜片的几何中心不一致，佩戴这样的老花镜后，即使远视度数正确，也会出现眼球酸胀、头痛、怕光和复视等不适症状。

另外，还有一些老年人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000～2000度，长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

【专家建议】

配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能验光确定度数。老花眼度数随着年龄的增大而变化，所以最好每隔三年或五年去验一次光，不要长期戴度数过浅的眼镜。需要注意的是，一般以镜框上沿不遮住眉毛为标准。如果戴上老花镜后感到不适，应重新装配。P34-37

你知道吗？有很多我们自以为很正确的健康理念，原来是错的；有许多我们原来一直遵循的健康法则，却给我们的健康带来了不利的影响。

伪装的健康守则，比害人的毒药更容易伤害到我们，因为它具有很大的欺骗性，让我们如飞蛾投火般撞上去。

有些常见的说法，例如：光吃饭不吃菜可以减肥、常喝骨头汤可以补钙、打呼噜就是睡得香、豆腐吃得越多越健康、口腔溃疡就是“上火”了等，这些都是一些误导人的健康法则。我们之所以对它深信不疑，除了我们的认知能力有限外，还与传统习俗、舆论误导、不实的广告宣传等因素有很大的关系。

因此，我们在接受各种各样的健康知识时，一定要注意那些健康陷阱，去芜存菁，去伪存真。对于我们原来一直信守的一些健康理念，也要反思一下，它们究竟是正确的吗？

如果你并不具备专业的医学知识，那么你需要这方面的专家来为你提供服务，最好还是贴身的、随时随地可以咨询的。

现在你找到她了，这就是《反省自以为是的168个健康误区》一书。

本书正是从识别健康误区、掌握科学方法的观点出发，从多方面展示了“认识不足反误事，习惯不当反受害”的生活常识，警示大家要及时反省一些自以为是的健康误区。本书系统地向大家介绍了在日常生活中，哪些认识是不正确的、哪些习惯是不科学的，我们又该如何走出这些健康误区，科学、合理地对待各种生活细节问题。

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南，更是日常保健的“百宝箱”。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题，重视那些本不该忽略的生活细节，在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

本书从家庭生活的实际需要出发，从大众性、实用性、科学性着手，精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱，并通过科学的分析和通俗的讲解，指出正确的做法，希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯，轻松地走出健康误区，走向健康，走向幸福！