本书共分五大部分，前三部分是中医养生保健的基础知识，介绍了中医养生概论、中医未病防治学及中医五脏养生保健，以便掌握中医对机体康复保健的原理。第四部分是疾病防治学知识，重点介绍13种老年人常见疾病的生理、病理特点，防治措施及养生保健常识，以达到防病、治病及养生保健的目的。第五部分是养生保健知识，介绍养生保健的方法、古今圣人养生保健之道及相关知识，以达仁者见仁、智者见智，丰富养生保健的内容，让老年朋友从掌握养生保健知识做起，达到健康长寿靠自己的自我保健的目的。

中医养生概论

 一、什么是中医养生学

 二、中医养生要点

中医未病防治学

 一、关于健康

 二、关于亚健康

 三、亚健康的防治

 四、亚健康的自我保健

中医五脏养生保健

 一、心脏

 二、肺脏

 三、肝脏

 四、脾脏

 五、肾脏

常见疾病防治与养生保健

 一、动脉粥样硬化

 二、冠心病

 三、高血压病

 四、血脂异常及防治

 五、糖尿病

 六、缺血性脑中风

 七、骨质疏松症

 八、老年性便秘

 九、失眠症

 十、慢性支气管炎

 十一、慢性胃炎

 十二、功能性消化不良

 十三、病毒性肝炎

养生保健

 一、心理健康

 二、科学运动

 三、主动饮水

 四、人体正常营养素

 五、人生三期养生有道

 六、不同体质养生要点

 七、顺应四时养生有法

 八、古今圣人养生之道

 九、养生十六宜治

 十、排毒——现代都市人的热门话题

 十一、补益中草药的作用及其趣事