如果是这样，那么这绝对是你将要读到的最重要的一本书！

这本书恰恰揭示了你怎样能够快速且容易地转变你目前的生活状况，并开始过上你一直梦寐以求的富足、充实和高效的生活！

这本不可思议的小书将给你提供所有你需要知道的忠告、诀窍、方法和秘密，以使你的生活开始变得丰富而有价值，而无论今天所出现的一切压力和奋斗。

通过作者的忠告、诀窍、技巧和秘密应用到你的日常生活，你会发现一种全新的生活的快乐和一种重生的自我感觉和意义！

通过阅读这本书，你将学会：

为什么你工作的类型将会对你达成生活目标的方式具有重大的影响？

为什么“健康得像一个野蛮人”的说法不能再误导人？

怎样发现和确保你自己在日常生活中获得最佳的状态？

为什么低水平的生活会使工作和生活都变成苦差事？

为什么给你自己留出时间很重要？

最幸福的人通常都有什么？

为什么分开地对待心灵和身体不可能？

怎样击败忧虑和它极具破坏性的有害效应？

高效生活的最大路障以及你怎样轻松地克服它？

如何开始过上一个富足、丰富和高效的生活？

还有很多很多！

难道这不是你开始过一种“值得”的生活的时候吗？

第一章 速度

第二章 效率

第三章 活有所得

第四章 精神状态与身体健康

第五章 体形展现个性

第六章 运动的功效和误用

第七章 餐桌上的酒肉

第八章 消化问题

第九章 排泄

第十章 便秘来袭

第十一章 疲劳

第十二章 睡眠

第十三章 兴奋剂及其他刺激物

第十四章 沐浴——身体和心灵的

第十五章 疼痛——危险信号

第十六章 视力

第十七章 保持活力——抵御来犯的铠甲

第十八章 在休息中成长

效率这个词的具体概念依每个人所从事的不同工作而定。他的工作业绩有可能只取决于“产出数量”，也有可能更看重质量。“数量”和“质量”决定效率。

铲煤工或挖渠工的工作才适合只用数量来衡量工作成效。但事实上，即使是我们当中最优秀的人也会需要做一些这样的低级工作，但是随着我们从事的工作越来越复杂，质量也就会变得越来越重要。当一个人开始从事需要想象力、洞察力、远见和创造力的高级工作时，他的生活环境也需要比他以前从事只看数量的工作时更优越。因为工作越高级越复杂，它需要人们投入的精力就越多，从事这个工作的人也需要拥有更健康的身体。对于那些只从事一些日常简单工作的人来说，追求效率是一件很简单的事。他们就像一台脱谷机等简易机器一样工作，产量很高但质量却相对较低。他们的工作效率并不会因为长期只吃一些难以消化的干粮而受到影响，即使时常要参加聚会，不能洗澡，办公地方空气污浊，也不会影响他们。低级的产品并不需要一个高级的机器来生产。

在赶工的时候，老板不停地催促这些工人拼命干活，有可能出现两种结果。他们的身体机器要么彻底散架再也不能用，要么逐渐自我调试，变得更精良，为此需要更细心的照顾，稍有不对便会“罢工”。这样一来，要保持他们的身体健康就变成了一项更复杂、更不易成功的大工程了。要知道，机器越简易就越不容易出问题。我们当然有标准来衡量脱谷机的效率，但它并不适用于制作精良的手表。

有些人可以在很短的时间内产生一些想法，制作一些计划或是创作一些诗歌，这些东西对于人类的价值可能比那些只做一些简单工作的人一生所做的贡献还要大。对于一个思想家．金融家或是执行官来说，没有生病并不等于健康，他们还需要能够时刻关注周遭的人事，发现问题，提出解决方案并执行，敏健的洞察力和准确的判断力也是他们的健康所包括的内容。他们必须懂得如何操作他们的高级仪器，这可是用来干大事的。所以他们的健康标准跟那些农夫或是挖煤工的健康标准是不能同日而语的。

大家肯定很熟悉“壮如野人”这个说法，但事实上它完全是个误导。像野人那样仅是四肢发达的健康并不是什么值得骄傲的事。他们仅仅是适度掌控利用自己的身体。他们通常忍耐能力有限，遇事慌乱，注意力也不能长时间集中。这样的健康并不是什么大成就。

对于大多数的都市男女来说，工作的效率更取决于质量而不是数量。这使我们更懂得如何提高我们身体的“质量一效率”。”保持良好状态”对于脑力工作者们永远是安全座右铭，对于体力工作者却不是。上天特别厚待那些头脑发达的人。正是他们所从事的低级劳动阻碍了体力工作者们发挥出他们的全部才能，因为他们总是因为过度的工作而不堪重负，根本没有机会把事情做得更好，因为做大事压力大，需要的能量也大。一个好的工程师会适时地打开阀门降低蒸汽压力，然后积蓄能量，只待一切就绪再爆发出巨大的能量。而普通人“开阀”太频繁了，导致能量供应跟不上，当然想不出好主意也做不成什么大事。日常工作和一些鸡毛蒜皮的小事占去了他们太多的时间和精力，当真正干大事的机会来了，他们却无法行动起来。

P7-9

我父亲曾经诊治过夏威夷的一位酋长．应该是卡米哈米哈某世。他每天晚上都需要服用一种速效药，连续数天。因为第一次服用后感觉很好，这位酉长就一次把剩下的全吃了，结果出了问题，好不容易才抢救过来。所以我亲爱的读者，千万不要试图一次尝试书中的所有建议。

每次只看一章。遇到感兴趣的、觉得不错的观点，就把他们标出来，并在每章结束的地方记下几个字，标记出对自己比较实用的部分。开始的时候最好只记下自己最迫切需要的东西。

鲁塞·H·古立柯