重塑中国女性健康人生的最有效方案。世间万物都是上天精心设计的艺术品，我们的身体也是，他有奇妙的运行规律，符合规律揪可以健康长寿、违反规律就会出现问题，中医便是因循环人体的自然规律，帮人们远离并病痛。医生的职责，就是让人们远离医院。

身体本无病，庸人自扰之。人体就像一台精密的机器，其精妙程度远远超乎我们的想象。只要部打乱其节奏，它便能自行维持身体的健康。单为题揪处在哦我们经常去破坏其中那个某一部分的运行规律。

虽然世界上有病态美这一说，但那不应该是一个正常人的追求。真正的美是和健康不可分割的。只有身体健康，才能透出自然美、协调美，这些都是即使岁月也很难匆你手中夺走的美。

第一章 调机体：呵护身体循环系统

 1.疏通经络百病消

 2.人体的阴阳与五行

 3.修复亚健康状态

 4.激发你的自愈系统

 5.调动女性身体废物清理系统

 6.你吃对了吗

 7.食物的性格

第二章 应节气：让健康准时到来

 1.伸展健康和快乐

 2.春季养生重养肝

 3.轻松解暑巧度夏

 4.夏日养好清凉心

 5.冷热萧条多事秋

 6.秋季养肺正当时

 7.养阴防冻保安康

 8.健康美丽“肾”出来

第三章 防疾病：学会健康的自我经营

 1.不要苍白的美丽——贫血

 2.痛经，毛病小坏处多

 3.乳房多块症——常见并且通常无害

 4.别让白带羞红你的脸

 5.乳腺癌——美丽杀手

 6.阴道清洁，呵护过度就是伤害

 7.美丽容颜的隐形杀手——便秘

第四章 修内外：营造美丽的资本

 1.要美丽，先健康

 2.中医美容先养血

 3.水是肌肤的好朋友

 4.你敢不敢笑出八颗牙

 5.减肥也讲科学

 6.呵护你眼周的美丽

 7.别亏待了你的头发

 8.让心情给你化个妆

 9.相信自己很美

 10.抓住衰老的“七寸”

 11.经络疏通青春驻

第五章 甜蜜蜜，性福让你添魅力

 1.不仅仅是性爱

 2.房事养生，四季有别

 3.房事禁忌知多少

 4.房事养生，是门学问

 5.“老朋友”来了能否欢愉

 6.性，你还有“趣”吗

第六章 重孕育：关键时期的女性身体保健

 1.孕前调理，进入备战状态

 2.做健康快乐的妈妈

 3.产后养生，爱孩子也爱自己

 4.产后辣妈的美丽课堂

 5.关键时期的性爱保护

1.疏通经络百病消

“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要我体。

女儿就读的外国语学院里，有一位女性外籍教师和她交往很多。这位年过五旬的英国女士刚刚来到中国不久，她像个孩子一样，对这里的一切都充满了好奇。在得知我是一名中医之后，她饶有兴致地问了我很多医学方面的东西，经络就是其中之一。她很不明白中医诊治的时候，为什么患者明明是肝脏不舒服，却要用按摩脚心的方法来治疗，不明白按摩的行为怎么会作用到相差甚远的肝脏上。

看得出来我的讲述让这位女士听得云里雾里的，最后她问我：“你说的这些理论并没有看得见的东西作支撑，它们能应用到治疗当中吗？”

我笑笑说：“经络的理论是看不见的，但是医疗效果却是可以看到的。”

其实不单是外国人搞不明白，很多中国人也对经络学说知之甚少，这一方面是因为在西医分半壁甚至多半壁江山的情况下，中医的知识并不能渗透到每一个中国人的头脑之中；另一方面也是因为经络本身是用肉眼看不见的东西，和人体磁场一样，因为看不见，即便知道它确实存在，也说不出个所以然。但，经络对人体健康的重要影响是的的确确存在的。

经络实际上是经脉和络脉的总称，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络脉是经脉的分支，细小而纵横交错，遍布全身。《灵枢·经别》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。而其之所以有这样至关重要的作用，要归结于经络的功能。

经络不但连通人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，使它们成为一个有机整体，从而保持相对的平衡与统一，更担负着为人体全身提供运输气血的责任，正是有这些气血的滋润和营养，人体才能保持正常的生理功能，五脏六腑才能有足够的能量为人体的代谢而服务。另一方面，经络还为人体提供了一个保护层，即卫气。卫行脉外，经络的支脉使营卫之气密布周身。这样，当外邪侵犯人体皮毛的时候，就会被卫气挡在外面，使人体内部脏器免受侵害。

由此可见，经络对于人体有内养和外护的作用。如果经络郁结，则不能将气血和营养物质运送至周身，使脏腑失养，身体自然就虚弱。而经络的功能故障又使卫气被伤，不能履行保护机体的作用。此时如果有外邪所侵，内虚外侵，疾病也就在所难免了。所以中医认为，在治病的时候先要辨证，分清到底是哪里的经络出了问题，然后施治，根据“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，或是针灸，或者按摩，借以“通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会”。经络通了，气血又可顺畅运达，疾病自然也就痊愈了。

有时候我们会发现身体出现了一些莫名其妙的小征兆，可能你工作很忙，或者是认为自己的身体很坚强而不去在意这些征兆，但你要知道，彻底的堵塞是从一点一点的淤结开始的。所以，对于经络的清理不可小视。一般来说，用针灸施治需要借助专业医师的帮忙，但是一些小的、常见症状自己动手在不适部位或其周围按摩几下，就能取得不错的治疗效果。比如走了一天的路疲劳了，坐在床上按摩一下脚底，就能起到增强血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢的作用。

当然，按摩也是有诀窍的，因为心脏是血液交换的集散地，所以按摩的时候一定要往心脏的方向进行。按摩心脏以上的部位，请由上往下；按摩心脏以下的部位，则由下往上。这一准则会让你的按摩确保安全。以下几种按摩的手法，你可自行选择适合自己的一种。

揉法。这是指以手指、掌根及手掌，在病人的某一部位或穴位做轻揉和缓的旋转揉动。适用于头面、胸腹、四肢，具有疏通经络、消肿散结、化淤止痛、调中和胃的功效。

按法。这种手法讲究用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴位，向下压之，并在该处保持一定的压力停留片刻，随之稍加揉动。此法可用于全身各处穴位，可以通经活络、缓解痉挛、调理关节等。

摩法。以手掌附着于人体的某一部位，在其上做环形移动抚摩。一般多用于腹部经络的疏通或者跌打肿痛严重的部位，能够缓解疼痛、调和气血、消积导滞。

搓法。采用这种手法的时候要以两手掌夹住病人的肢体，相对用力做快速的搓揉，并上下往返移动，这种方法多用于四肢，可以调和气血、舒筋通络。

除了以上这几种，还可以根据部位的不同采用推法、拿法、抖法、点法等多种疏通经络的方式。然而除精于疏通之功外，还要掌握好经脉的运行规律，按照它的性子选择生活方式，淤结也就无从产生了。

人体的十二条经脉和一天中的十二时辰相对应，明白了这种对应关系，就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施，即便是已经产生淤结，在对应时辰内按摩该经脉，也能比其他时间收获更多的效果。P2-4