理想的产后恢复是在平衡营养的前提下，通过科学的调理方法，使身体恢复到最佳状态，中国传统的炖补汤水就发挥了其突出的作用。

本书由北京协和医院营养科主管营养师、全国妇联“心系好儿童”项目专家李宁编写，里面收录的就是给产后妈妈的的100道滋养佳品。

坐月子，离不开“炖”和“补”

　聚焦女人产后几大“虚”

　巧用炖补，调养身心

　月子里必吃的明星炖补食材

　 荤食材篇

　 素食材篇

　 药食材篇

　月子炖补讲究多

　 辨体质，看证型

　 选好器，炖品妤滋味

　 小调料，大功效

　 月子饮食宜忌要掌握

　坐月子饮食误区Q&A

生产当天这样吃

 ……

第1周

第2周

第3周

第4周

第5-6周

附录　月子期的食疗炖补方