失眠、食欲不振、头痛、脚底疼痛、腰酸背痛、月经不调、肥胖……怎么办？别急，让本书来帮助你。该书通过科学的饮食方法，让你很快走出上述病痛的困境。

在日常生活中，有些病需要药物和物理的治疗，有些病却要靠患者自身的自愈能力。这种自愈力是人体与生俱有的潜能，许多濒临死亡的重症病人，靠它起死回生；而当自愈能力式微时，人体就会百病丛生。培养顽强的自愈能力，你会受益终生。

推荐序：生机饮食，为生命注入活力

睡前排便

睡前排便的重要性／2

 ●睡前排便可以提升自尊力/2

 ●怎样排便最健康？/4

 ●从日常饮食着手健促进睡前排便/4

饮食守则1：摄取足够水分／6

 ●一天的饮水计划/6

 ●起床后的第一杯水/7

淡盐水／7  蜂蜜水／7

鱼腥草茶／8

 ●就寝前的最后一杯水/9

菠萝醋酶寡糖水／9

饮食守则2：多吃低卡粗纤维／11

 ●早餐主食特效验方/12

薏米绿豆甘薯汤／12  精力汤／13

通便蔬菜泥／16

 ●午晚餐主食特效验方/19

黑芝麻果子牛蒡五谷米饭／19

黄豆糙米饭／20

失眠

食欲不振

头痛

脚底疼痛

腰酸背痛

月经失调

怀孕

减肥

增胖

附录 健康断食法