本书介绍的十二形，必须在五行拳练好的基础上才能练习。

本书介绍十二形时，每“形”都分四个部分：第一部分是通过故事或老前辈们的真人真事，来说明该形的风格特点、练法和要领，使读者对该形有一个理性上的全面认识；第二部分介绍该形的传统练法(即基本套路)，这些传统练法也是该形的精华，一定要下功夫，从而找到该形的特点和劲力；第三部分是重点介绍该形的精典套路，通过练习可以提高练功的兴趣，可以丰富掌握该形的更多的巧妙手法，可以强身健体，延年益寿，可以更深层地理解该形的特点和要领；第四部分是技击实用，通过某些动作的使用介绍，学到自卫防身的本领。总之，通过这四部分的学习和练习，必然能领悟该形的精髓，掌握该形的功法真谛，从而练出形意拳的真功夫。

第一章 形意拳概述

 第一节 形意拳源流与发展

 第二节 形意拳特点与内容

 第三节 形意拳拳理与拳论

一、形意拳要论

二、岳武穆形意拳要论

三、三步功夫

四、拳经摘要

五、形意拳技击之法

 第四节 形意拳练法与步骤

一、如何学练形意拳

二、形意拳学练步骤

第二章 形意拳桩法

一、姿势说明

二、注意事项

第三章 五行拳

一、劈拳

二、钻拳

三、崩拳

四、孢拳

五、横拳

第四章 五行连环拳

一、动作名称

二、动作图解

三、注意事项

第五章 形意拳十二形

 第一节 龙形

 第二节 虎形

 第三节 猴形

 第四节 马形

 第五节 鼍形

 第六节 鸡形

 第七节 燕形

 第八节 鹞形

 第九节 蛇形

 第十节 骀形

 第十一节 鹰形

 第十二节 熊形

第六章 形意拳杂式捶

一、动作名称

二、动作图解

三、怎样练好杂式捶