本书中所教传的功法套路是少林罗汉拳中最为传统同时也最为精华的小罗汉拳。少林小罗汉拳，亦名“三节罗汉拳” ，又称“老架罗汉拳”。其特点是步型多，技法广，能应对对方千变万化之招，而且活动量较大，不仅适合青少年演练，对于提高实战技能颇有益处。

习练小罗汉拳，不仅能够获得健康的体魄，掌握克敌制胜的武功绝技，更能获得一种禅定的力量，澄清心志、净化身心、蓄精养气。

本书从最基础的身法、步法、脚法、腿法，到最精粹的拳法绝技，秘传套路二十九式，全程演绎。细致招式解说配独到功法点拨，循序渐进，让你迅速入门，助你快速提高，成为少林武功高手。

第一章 禅武少林 技傲天下

一、禅武合一的少林功夫

 1．习武悟禅2．禅武合一 3．拳禅归一

二、少林功夫的修炼秘诀

 1．少林功夫的技术精要 2．少林功夫的修习方法

三、少林秘传罗汉拳概述

 1．罗汉拳功法考源 2．少林罗汉拳套路类别 3．少林罗汉拳功法特色

第二章 少林罗汉拳 基础功法

一、手型

 1．掌 2．爪 3．勾手4．拳

二、拳法

 1．标拳2．阳拳3．阴拳4．砸拳5．飞拳

三、身型

 1．直身2．侧身3．斜身4．束身5．翻身6．俯身7．仰身

四、步型

 1．弓步2．马步3．虚步4．插步5．歇步6．仆步7．并步

 8．丁字步

五、步法

 1．上步2．退步3．跳步4．箭步5．移步6．纵步7．垫步

六、脚法

 1．踩脚2．摆脚3．泼脚4．恨脚5．勾脚6．绊脚7．旋风脚

 8．二起脚  9．十字脚

七、腿法

 1．蹬腿 2．正踢 3．侧踢  4．后踢  5．前弹腿

 6．侧弹腿7．外摆腿8．里合腿 9．前扫腿 10．后扫腿

八、跳跃

 高纵跳

九、桩功

 1．马步桩 2．一字桩 3．弓步桩

桩功少林武术习练九要诀

第一段

第一式 合掌起式

第二式 预备式

第三式 罗汉插花手

第四式 紫燕双飞

第五式 双风贯耳

第六式 倒步切掌

第七式 弓步双穿掌

第八式 马步双砸拳

第九式 二起脚罗汉翻书

第十式 二郎担山

第二段

第十一式 双云顶右弓步三冲拳

第十二式 勒马按拳

第十三式 双劈拳双风贯耳

第十四式 紫燕双飞弓步推掌

第十五式 手挥琵琶罗汉撞钟

第十六式 倒歇步砍掌

第十七式 罗汉醉步插拳

第三段

第十八式 拉弓射箭

第十九式 罗汉观景

第二十式 退步插掌

第二十一式 力劈华山罗汉睡觉

第二十二式 马步双推掌双扳手

第二十三式 旋风脚罗汉拜佛

第四段

第二十四式 左右仆步切掌

第二十五式 二起脚罗汉听经

第二十六式 猛虎出洞

第二十七式 罗汉插拳

第二十八式 五花坐山

第二十九式 收式

第四章 传奇少林 武林瑰宝

一、少林功夫的现代运用

二、少林养生功