风靡纽约、伦敦、东京、北京等地女性的时尚生活健康手册！华人圈潮流达人Mingzhen Kinnane最新力作！

白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸，它意味着忙碌的生活和不健康的身体。这是一本白骨精必读本，它告诉你在职场的健康养生经验。

白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸，它意味着忙碌的生活和不健康的身体。有的人在家里自杀，有的人在野外自杀，但很少有人在办公室自杀，因为身处于这样的职场环境，就等于一种慢性自杀。谨以此书献给每一个在办公室里兢兢业业的“职场白骨精”。

Part 1

你脆弱的颈椎，你辛苦的工作

20岁的身体，40岁的颈椎

别以为你的颈椎没毛病

看颈椎病如何缠上你

聪明白领，搞清颈椎病假象

颈椎病，被忽略的职业化问题

吃吃睡睡，对付颈椎病！

办公室里消灭颈椎病

还有一些小偏方

Part 2

这些习惯让你越来越憔悴

高跟鞋，怎么越来越高？

化个精致的工作妆

喝咖啡最提神？

边工作，边吃饭

维生素片，品种越来越多

做一个牛仔裤爱好者

小心得了“鼠标手”

趴在桌子上睡午觉

歪着脑袋打电话

每天刷两次牙

最爱清凉的空调

带病上班？一点都不光荣

零食就在手边

饮水机里接热水

卫生间是看书的好地方

Part 3

“工作狂”的情绪管理

“办公室饥饿症”

“职场失忆症”

“飞行恐惧症”

“脆弱白领”怎么办

职场处处“假想敌”

“办公室海绵情绪症”

“办公室狂躁症”

八零后“公主病毒”综合征

职场“灰姑娘”妄想症

不要让老板知道的上班偷懒法

Part 4

减肥，“工作狂”的美人计

“工作狂”到底怕什么

几个小原则，你最好遵守

几种水果，你一定要远离

职场里的“减肥守则”

减肥食谱秘密推荐

职场美女的悄悄话

桌子是你的健身场

“椅上健身操”让你年轻三岁

小动作的上班操

来自国外的内部减肥消息

化解5类“假想敌”

1.团体成员

在办公室里拉帮结派不是新鲜事，两个山头意见不合闹纠纷，也是“办公室政治”的常见现象。因此你很容易把另一团体成员看作自己的绊脚石。职业心理学家说，公司里小团体最初形成时，很少用利益划分敌友，这种特征在女性中尤其多见，女人会因兴趣相投、爱好一致产生共鸣走到一起，并认同小团体的立场，从而对另一团体产生敌意。

如果你也参与了这样的小团体，就要知道，商场如战场，没有永远的伙伴，只有永远的利益，你热血沸腾的哥儿们义气可能成为日后的把柄。参与小团体并与另一小团体为敌，本身就是办公室大忌。三十年河东，三十年河西，谁知道另一个团体的假想敌会不会成为日后帮你跳槽的贵人？原惠普公司CEO卡莉·费奥瑞娜说：“聪明的职场女性不屑于拉帮结派。”建议你在团体中保持中立，尽量少发表过激言论，以免造成不必要的麻烦。这样另一个团体成员很快会发现，你并非真心与他为敌，只不过人在江湖，身不由己。由于你并未明确“倒戈”，本集团成员也不会与你反目成仇。在这场团体战中，能笑到最后的，往往是态度中立的人！

2.贪财好利者

办公室里总有这样的人，他把贪心写在脸上，吃回扣、揩公家油是常有的事，还可能会抢夺本该属于你的销售利润。这，样的人的确危险，在他眼里，利益高于一切。有人工作为体现价值，有人工作为追求梦想，而他工作的唯一目的是赚钱。身为旁观者，如果你对这样的人心生反感，任何人都能理解。但他针对的对象是永恒利益，并不是有可能向其提供利益的你。

和这种贪财好利的人打交道，的确有难度。但只要你掌握融情秘笈，一样可以与他和平相处！在确保自己利益不受损的前提下，试着向他提供一些行业方便，比如有意透露几个不重要的客户名单或帮他搞定一个棘手case。对贪财好利者来说，单打独斗是常有的工作模式，因为大部分人都对他敬而远之。如果你对他表示友好，哪怕帮助甚微，只要有利可得，他也不会忘记，甚至会把你视为知己。另外，这样的人在职场上多半是“工作狂”，是老板眼里敬业的好员工，他希望听到你对他业务能力和工作业绩的肯定，只要发挥你心思细腻的特点，观察他最得意的地方，比如工作态度、办事效率等，哪怕是不经意的一句赞扬，就能表明你的非敌对立场，迅速与其化敌为友。但要注意，贪财好利的人不能深交，即使作为表面上的朋友，也不要和他有任何经济往来，免得以后吃亏。

3.办公室里的“大姐大”

有人认为自己是天生的女强人，喜欢颐指气使，喜欢当“大姐大”，指派任务是常有的事，尤其喜欢指挥男人干活。，这样的“男人婆”在工作中往往出人意料地吃香，因为她多半是完美主义者，追求高质量的工作品质，执行力极强。但正因为“大姐大”出色的业绩和张扬态度，一旦你犯错，她会不留情面地奚落你、指责你，让你感觉丢尽颜面，对她产生反感。

其实“大姐大”的心眼并不坏，只是她不会婉转表达态度，个性比较强势。心理学家说，在母亲强势或单亲家庭环境中成长起来的女性，会在工作中表现得尖酸刻薄、不近人情，其实这只是她女权思想的释放出口。这样的女人大都自恃很高，生活中高不可攀，工作上咄咄逼人。如果你抨击她的工作能力，那无异火上浇油，可能就此对你不闻不问。但这种人的特点是“来得快去得也快”，有时“大姐大”反而比心思缜密的小女人更好相处。“大姐大”的感情生活可能一团糟，事业前景却一片光明，不管男老板还是女老板，都喜欢她这样负责到底的员工。不要跟她搞僵关系，也许以后你的升迁还要拜托她！如果她对你的工作不满，一定记住：让对方闭嘴消声的最好方式是勇于承认错误。在她面前，“沉默是金”是最不合逻辑的道理，你应该坦率地告诉她自己的想法，适时地检讨自己，“大姐大”反而会因此欣赏你、认可你，甚至对你敬畏起来。

4.夸夸其谈的“牛皮大王”

办公室里，最惹眼的无异于那些喜欢夸夸其谈的人。他做得少，说得多，喜欢把芝麻大小的事描绘得天花乱坠。他甚至还是习惯性说谎者，常在无意识状态下讲出一段根本不属于自己的“亲身经历”。大部分同事都对“牛皮大王”的言谈一笑而过，对于这种人，你也是鄙夷多过尊重。

在他的言谈还没影响到你的工作效率和进度的前提下，你完全可以把他的话当做“耳边风”，没必要在论证真实度上浪费时间。但是切记尽管你心里不喜欢他，也不要当面反驳他。这种人的自我认知度很低，比任何人都需要来自旁观者的肯定。如果你当着众人的面对他冷嘲热讽，他可能会转过头制造一段不利于你的段子说给众人听。在他心里，语言是最好的武器，语言能有效帮他遮住内心的恐惧和无知。尽管“牛皮大王”的升迁潜力不大，但说得多了，他的言论很可能被同事引经据典，如果他把你列为敌人，麻烦或多或少还是有的。面对“吹牛大王”，建议你做个安静的倾听者，他说话时尽量不打断他，如果他影响了你的工作，就礼貌地说一句：“抱歉，这件事十万火急，下次一定要再说给我听哦！”对这种人来说，旁人的倾听和尊重是最好的肯定，如果你能做到这点，恭喜你！在人际交往的棋盘上，你已棋高一着！

5.打小报告者

为什么老板对属下的活动了如指掌？为什么你和小姐妹加班时的几句牢骚第二天就被传得满城风雨？很简单，你周围有个上面安插的“眼线”，他会定期不定期地打员工小报告。这种人非常危险，如果你又碰上一个固执、集权的老板，这个“眼线”的存在就意味着你在办公室中将失去部分言论和人身自由。

找到打小报告的人一点不难，只要看看谁最喜欢打听、受责骂最少就行了。尽管他不招人喜欢，却是办公室里的重量级人物，毕竟他是第一手资料提供者。如果跟这样的人作对，吃亏的往往是你。心理学家说，当人重复做某件事时，说明这件事也是他希望别人对他做的。给上司打小报告、阿谀奉承，同样折射出他的某种渴望。潜意识里，他希望也能享受到一种被高高捧起的感觉，他心中的权力渴望非常强烈。对付这种人的办法是找到他最得意的地方，比如衣着打扮、工作态度，甚至是他新买的手机牌子，在若无其事的谈话中顺便赞美他，并对他透露几个无关痛痒的“小秘密”，这样他的自尊心会得到极大满足。就算以前不喜欢你，因你几句无需本钱的“吹捧”，也会让他认为彼此立场一致。办公室是没有硝烟的战场，学会保全自己，不与打小报告者为敌，才是赢得这场战役的根本！

对不起，他注定是你的敌人！

遗憾的是，有一种人注定是你的敌人，那就是暗中嫉妒你的“红眼病”。七成以上女性都承认自己嫉妒过别人，但如果有人把嫉妒心演绎为实际行动，就要小心了。嫉妒你的人会无视你的优点，甚至把你刻意表现的友好当做拉拢人心的佐证。另外提醒你，不要以为嫉妒是女人的专利，职场男性一样可能因你的优秀产生“酸葡萄心理”。

不要奢望与嫉妒者化敌为友，更不要试图用语言或行动感化他。在办公室里，一旦发现嫉妒的目光，你能做的是尽量躲开，不与他正面接触，并把机要文件摆在他看不见的地方。表面你要尽量保持一团和气的工作氛围，避免表现出敌意和不满，否则会有人认为你们关系紧张源自伙伴间的恶意竞争。在他面前保持低调很重要，以免让他误解你在炫耀。遇到项目，尽量不要和“红眼病”合作，否则你可能面临工作关系的彻底瓦解。

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