健康是什么？健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。有健康的观念，就有健康的身心；有病理的观念，就有病理的生命。最好的医生是自己，但同时最大的敌人也是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，除去遗传和环境等不可控制的因素外，健康是九成在自己，一成在医生。自己才是自己生命的主人，只要战胜了自己的无知和弱点，健康就在自己手中。

科学的健康观念的基础就是世界卫生组织维多利亚宣言的健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而四大基石的核心则是八个字：和谐适度，顺应自然。

本书由北京昭光大众健康研究所众多专家为您解读健康，涵盖了现代健康生活相关的方方面面。

前言

观念决定健康(代序)

健康在自己手中

学习健康，体验快乐

健康享受每一天

健康生活，和谐人生

心理平衡是健康的金钥匙

吃得健康不生病

用心寻觅快乐的真谛

中老年人的健身策略

合理饮食——中国居民膳食指南

做自己的健康管家(精神养生)