本书集传统中医养颜美容智慧之大成，是一部现代女性抗衰养颜的百科全书。

带着美丽心情，赶赴养生的智慧盛宴：74个生活场景，让你与容颜面对面，展开一次心灵的对话；300余种抗衰养颜食物，从根本上培固你的元气，让你真正面若桃花，白里透红；48个最容易被忽视的小细节，掌握了它们，你就会在每一天中得到意外的惊喜；120多款食疗养护金方，让你在唇齿间便可开始美丽之旅；256个独家美颜秘方，给女性朋友由内而外的贴心呵护，让困扰你的众多容颜问题从此消失于无形；37款自制面膜，让你轻松享受容颜养护之道，与美丽如影随行。

《本草纲目》是我国明朝著名本草学家、医学家、博物学家李时珍所撰。也许你根据以往的经验会认为它不过是一部药典而已，但是翻看这本书时，你会发现它与女性的美容养颜绝对有不解之缘。它就是一部女性容颜养护的宝典。

在本书中，笔者就以养颜真经《本草纲目》为依据，从女性容颜常见问题着手，用生动真实的故事、轻松且贴心的语言、灵活多变的板块，从各个方面为广大女性朋友介绍容颜养护之道。

本书是美食集锦，是本草荟萃，更是养颜秘籍。其意在传承经典文化，介绍食物功效，撷取养颜经验，用汤汤水水、花花草草以及各式各样的自制面膜等为每一个爱美的女士提供最实惠、最有效的美容妙方。

女人的美不是天生的，是后天造就的，想做美丽女人就要学会保养。因此在茶余饭后，闲来无事的时候，你不妨伴着文火熬就的淡淡芬芳走进这本书，倾听来自《本草纲目》的声音，在轻松愉悦中掌握容颜养护之道。

内养篇 修炼容颜，由内而外

第一章 气血养足，容颜自然如盈水般柔嫩

 女人“问题”，多是“三虚”在搞鬼/2

 周期补血法应对人生“三大事”/5

 几道家常菜搞定补血难题/8

 小美女运动、饮食误区/10

 “气”：女性容颜的护花使者/12

 气血流动，自然青春永驻/15

 性爱：特殊而又无价的“美容剂”/17

 咽咽口水也能年轻/19

第二章 安抚脏腑，于百花丛中脱颖而出

 女人，你要学会养心/21

 善养肝，做“360度无死角”美女/24

 健脾，让你和美丽有个约会/27

 养好你的肺，绝不做“林黛玉第二”/29

 肾虚易让你的容颜在暗中偷换/32

 胃——人体的加油站/35

第三章 关注容颜之基，争做花中之王

 从今天起，做个娇嫩欲滴的“水美人”/38

 脂肪无罪，摄人也要有度/42

 美丽让维生素不可或缺/45

 谁与美丽是一生的恋人？蛋白质！/48

 索菲娅·罗兰：蜂蜜与美丽容颜一品行/51

 给你的皮肤补补“矿”/54

修炼篇 魅惑女人的三重门

第四章 一重门：肌肤凝霜雪

 女人经不起“孔”慌/58

 教你成为战“痘”英雄/61

 清除我们皮肤上的“死火山”：黑头/64

 雀斑：请你走开/66

 告别眼袋，不再做青蛙公主/69

 “熊猫眼”怎能让你美目盼兮/72

 莹白皮肤，我为你痴狂/74

 皮肤瘙痒：都是干燥缺水惹的祸/76

 呵护皮肤从了解它开始/78

第五章 二重门：不老的容颜

 抗衰老，和岁月进行一场“生死搏斗”/82

 让皱纹迟来十年/85

 让皮肤保持紧致向上的姿态/87

 远离眼部衰老，让你明眸善睐/89

 水果焕肤，塑造天然的美丽/92

 去除角质，让皮肤自由呼吸/94

第六章 三重门：玲珑有致的身材

 女人“挺”好，健康丰胸更好/96

 不同年龄，不同的丰胸食疗方/98

 打造“S”曲线，你还需要美臀/100

 玲珑女人需要个柳腰身/102

 反思一下：我的减肥观念正确吗/104

魔法篇 养必有方，让岁月陪美丽奔跑

第七章 顺时保养，容颜没有四季轮回

 赶走春天里的“害人虫”/108

 初春，让精神与身体一同苏醒/110

 保养有方，你自然会爱上夏天/113

 顺应时节的食物最养颜/115

 炎炎夏日美容纠错/117

 秋天，养护方式也要换季/119

 做一个魅力无限的暖女人/121

 冬季进补，补也要有道/123

第八章 花草与心情制造的美丽神话

 情绪，容颜的“总导演”/127

 生气是养颜的大忌/131

 用平和的心境滋养你如水的容颜/133

 最时尚的调心美容大法——听音乐/135

 每个女人都应该学会使用薰衣草/137

 解读“皮肤情绪地图”，学会“情绪美容”/139

第九章 女性养颜的真谛：让肌肤睡好觉

 会睡的女人美到老/142

 奥黛丽·赫本：给美丽定个闹钟/144

 让身体在睡眠中进行一次轻松的旅行/146

 睡前，你的肌肤需要一番细心呵护/148

第十章 永不过时的养颜功课——排毒

 无“毒”的肌肤最美/151

 别让便秘夺走你的美丽与健康/153

 做“无毒”美人，但不可盲目排毒/156

 为期两天的菜单，助你顺利排毒/158

 原来腹式呼吸也可以排毒/159

 鼎力推荐：三款润肠通便茶/161

关爱篇 养颜提醒：特别的爱给特别的时期

第十一章 做好关键时刻的“面子”工程

 早晨起床后，找点时间养护容颜/164

 晚上，皮肤需要通通风/167

 失眠让你的容颜不再如水/169

 熬夜的女人不美丽/171

第十二章 特殊时期给容颜特别的关爱

 做经期里的百分百女人/174

 要宝宝，也要美丽/176

 产后，你想不想要曾经的好身材/178

 产后保养，让昔日容颜重现/181

 呵护自己，让美丽在更年期绽放/183

第十三章 请美丽容颜的蛀虫——坏习惯走开

 坚守坏习惯，你的美丽还能撑多久/186

 护肤三大不良习惯：省、懒、脏/188

 天然雕饰出的你最是妩媚/189

 细节出美女，远离不良小动作/191

 聪明女人护花，智慧女人护后花园/193

 让女人味与你一生相随/195

几道家常菜搞定补血难题

★女性生活百态

女人好像天生就爱扎堆，凡事爱凑热闹，爱跟风。这不，小陈单位就刮起了一阵“补血风”。前不久，小陈所在的单位调来一位皮肤细腻、脸色红润的王女士，已经四十多岁的人了却跟二十来岁的小姑娘一样。单位里的女同事都跑过来取经，而王女士说得很简单：注意补血。消息传出没几天，就看见很多女士办公桌上多了个补血口服液。

女性主动补血本来是好事，但不一定非要用补血口服液，其实最补女人血的还是家常的食物。

☆鸡蛋红糖淀粉糊

小时候，馋了总喜欢缠着老妈做这个。将两勺红糖、一个鸡蛋、一小撮淀粉放在碗里，搅拌均匀后，用滚烫的开水边冲边搅拌，这样一碗好吃又好看的补血糊糊就做好了。嫁为人妻，妈妈不在身边，我自己做了一次，但好难吃啊，一小疙瘩一小疙瘩的，还不熟。打电话过去，妈妈告诉我做这个关键是在冲开水搅拌的程序，这时一定要有力而且还必须快。哦，原来是这样，按照妈妈说的做了一次，果然有所改善。

☆清炒山药

山药性温，能补血润滑肌肤。山药的做法很多，最简单的方法就是清炒。将山药切成圆片，泡水备用；胡萝卜去皮后将边上均匀切出五个缺口，然后切片(20片左右即可，为的是装点一下素白的山药)；葱、姜切丝(或葱切丝，姜切末均可)。锅中下素油两勺，等油热后放入葱、姜丝略翻炒，倒入山药片大火炒三分钟左右，放人胡萝卜片再炒一分钟，加盐、味精适量后关火出锅。这样，一盘既好吃、又好看的清炒山药就做好了，保管让你垂涎三尺。当然，我还是最爱吃炖的山药，将山药以及油、盐、花椒、姜末，混在一起放入沙锅里，多放些水，用文火炖上一小时，吃起来很不错，但看上去不是很好看。你还可以尝试用羊肉炖山药，那更是色香味俱全。

此外还有鳝鱼、胡萝卜等，总之补血的家常食物太多了，不仅经济实惠，更关键的是很有效。

《本草纲目》告诉你

美丽食：山药具有益肾气、润皮毛、治健忘等功效。【山药：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。”《本草纲目·菜部·薯蓣》】

美颜方：首先将100克的白米和10克的枸杞洗净沥干，300克的山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将500克的水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟，一道“山药枸杞粥”就做好了。此粥营养丰富，体弱、容易疲劳的女士多食用，可常保好气色，使病痛不侵。

【美丽呼叫转移】

我们可以根据指甲上的半月形来把握自我气血走势。正常情况下，半月形应该是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1／4～1／5，其他食指、中指、无名指应不超过1／5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

小美女运动、饮食误区

★女性生活百态

听人家说，运动能增加气血能量，身为白领的赵小姐每晚吃完饭都去跑步，按理说她应该受益匪浅，但事实却截然相反，运动后的赵女士经常失眠，一个月下来就变得面黄肌瘦。后来去了中医院，通过医生的介绍才知道：运动会起到打通经络，强化心脏功能，促进清除体内垃圾的作用，但是并不会增加人体的气血能量。  ☆都市人运动提醒

运动对健康的作用，主要是加快血液循环的速度，使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏功能，提升人体的免疫能力，加快人体的新陈代谢，利于人体废物的排除。

需要注意的是，单靠运动，不配合改善生活习惯，增加或者调整作息时间，对于健康无利反而有害，单纯的运动只是无谓地消耗气血能量。

许多繁忙的都市人都利用晚间进行运动。人体经过一天的消耗，可供运动的能量已经所剩无几，不适当的运动，使身体调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态。停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能人睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。

现在你明白赵小姐越运动越不健康的原因了吧，其实除了这些外，还有两个误区是我们应该知道的。

☆进食寒凉食物三注意

并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响。一般情况下，与人的体质状况、季节相适宜，就可以吃，这样能起到中和、平衡的作用。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

☆食物是否能补血，一看颜色，二看属性

我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

所以，食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不仅仅是按颜色排资论辈。P8-11

“你年轻的时候很美丽，身边有许许多多的追求者，不过跟那时相比，我更喜欢现在你经历了沧桑的容颜。”杜拉斯小情人的这句话也许误导了很多女性朋友，让她们以为沧桑的容颜会让女人更有魅力、更有韵味。殊不知，在这世界上，“恋老癖”的女人或许有一大把，但“恋老”的男人可真是凤毛麟角，有杜拉斯此等艳福的女人，也是寥寥无几。

年轻的女人是明月光，是朱砂痣，而容颜一旦老去，就通通变成了男人眼中的黄脸婆，所以女人应该将“驻颜”当做人生最重要的功课之一。

首先让我们来看看那些善于保养的美丽女人们：左伯千津，六十多岁，但脸蛋像剥了壳的鸡蛋一样，白、滑、亮，没有一点皱纹，典型一个“老妖精”；大小S(徐熙媛、徐熙娣)的妈妈也是六十来岁的人了，却依旧美艳，风韵犹存，标准的“徐娘”一个……她们之所以有不老的容颜，并不是因为天生丽质，也不是风水养人，因为再天生丽质、再山秀水美，也架不住岁月的雕刻、时光的侵蚀，说到底，都是她们懂得保养的结果。

“美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在名牌化妆品上的结果”，提到保养，很多人首先想到的就是去美容院，用高级护肤品。其实，只要多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，照样能让肌肤光彩照人，其效果不亚于其他方法。以《雀之灵》而声名远播的杨丽萍就为我们提供了《本草纲目》这一养颜真经。

《本草纲目》是我国明朝著名本草学家、医学家、博物学家李时珍所撰。也许你根据以往的经验会认为它不过是一部药典而已，但是翻看这本书时，你会发现它与女性的美容养颜绝对有不解之缘。它就是一部女性容颜养护的宝典。

纵览《本草纲目》里关于许多美容养颜食物的记载，你会发现，它在全力地向你传递一个信息：真正的美容大师是本草，是我们生活中那些最常见，或者能经常听说的各种食物。例如豌豆能令面部光泽，黑芝麻可以明目、乌发、养颜，大麦茶可以消暑除热、益颜色，葡萄可使人强健、身轻不老，等等，举不胜举。正确使用这些自然的东西让女性朋友即使不用高级化妆品、不去美容院，也可以修炼成娇艳欲滴的美女，而且其美容效果持久，没有毒副作用。

在本书中，笔者就以养颜真经《本草纲目》为依据，从女性容颜常见问题着手，用生动真实的故事、轻松且贴心的语言、灵活多变的板块，从各个方面为广大女性朋友介绍容颜养护之道。

本书是美食集锦，是本草荟萃，更是养颜秘籍。其意在传承经典文化，介绍食物功效，撷取养颜经验，用汤汤水水、花花草草以及各式各样的自制面膜等为每一个爱美的女士提供最实惠、最有效的美容妙方。

女人的美不是天生的，是后天造就的，想做美丽女人就要学会保养。因此在茶余饭后，闲来无事的时候，你不妨伴着文火熬就的淡淡芬芳走进这本书，倾听来自《本草纲目》的声音，在轻松愉悦中掌握容颜养护之道。