现代人工作繁忙，每日生活在紧张压力之下，想要放松心情，舒解压力，却找不出旅游时间。其实，最简单的舒压方式，就是泡澡。

　　利用花果、精油、中草药等泡澡方，达到美容、塑身、净化、放松的功效，快来一起跟着放松、暖暖地泡澡，做一个享受生活的四季泡澡美人！

现代人工作繁忙，每日生活在紧张压力之下，想要放松心情，舒解压力，却找不出旅游时间。其实，最简单的舒压方式，就是泡澡。

本书介绍了多种泡澡方式，如全身浴、半身浴、手浴、足浴、高温浴、冷热交替浴，纤体浴、美肌浴、排毒养颜浴、活血通络浴、强身健体浴，花果浴、精油浴、中草药浴等，应有尽有。每天只需15分钟，通过不同的泡澡方式和不同的泡澡方，即能泡出美丽与健康。您已知道的，您不知道的，您想知道的，您应该知道的关于泡澡的一切知识和益处都可在本书得到温馨满意的答案。

Part 1 实用泡澡锦囊

　泡澡好处多多

泡澡的5个益处

泡出纤体与美丽

　高温反复泡澡法

　高温反复泡澡法效果提升进阶版

　泡澡的时机与忌宜

泡澡前须知

您不可不知的泡澡禁忌

　让美丽事半功倍的泡澡小秘诀

完美泡澡不可缺少的准备

泡澡前的正确淋浴步骤

　最Match的对症泡澡

不同水温的浴疗效果

　各种泡澡法特色解析

全身浴·半身浴·足浴·手浴·坐浴·蒸脸·冷热交替

Part 2 23种花果花精泡澡方

　花果植物与花精的运用

　花果泡澡方的功效与运用

新鲜蔬果篇

花果泡澡前的准备

 花果泡澡方

花朵篇

果菜篇

香草植物篇

 进入花精的神秘世界

38种花精所代表的含意与功效

花精泡澡方的疗愈功效

 当花精遇上泡澡

花精Q＆A

花精泡澡方

Part 3 13种精油泡澡方　让身心皆美丽

 认识精油

　　芳香疗法的起源

 　什么是芳香疗法

 　芳香疗法的运用

 　芳香疗法的定位

 精油的特性

　常见的精油Q&A

　各类常用精油的特性与调油技巧

　　13种精油对症泡澡配方

　 精油泡澡的贴心叮咛

　精油的其他运用

　精油的保存方法

Part 4 8种中草药泡澡方 感受植物的疗愈奥秘

　中草药泡澡美肌又养身

　中草药的药效

　中草药的神奇功效

　中草药的特性

　四季泡澡推荐良方

 　符合四季节令的中草药植物春季

 　符合四季节令的中草药植物夏季

 　符合四季节令的中草药植物秋季

 　符合四季节令的中草约植物冬季

　药用植物泡澡的优异效果

　中草药泡澡贴心叮咛

Part 5 美肌泡澡秘方

　美丽升级——心灵泡澡美肌又美心

　冥想+深呼吸让泡澡为美丽加分

　泡澡不可缺少的心灵浴

　 音乐篇

　 书本篇

　 香氛篇

Part 6 泡澡后的央运动

　瘦身急诊室

　超简单懒人操　泡澡后的运动

　　告别游泳圈 下半身好好动起来

　找回小蛮腰及蜜桃臀 抢救上班族身材的运动

 蝴蝶袖Bye Bye！！再也不十白穿细肩带了

简易手臂伸展操 紧实手臂的肌肉，不再出现小赘肉

手臂变细小运动 摆脱肩胸厚实的困扰，当个扁身小美人

 塑造蜜桃般翘臀 屁屁翘起来

瘦腿兼瘦腹 一举两得的纤体运动

缩小臀部宽度 让肌肉集中立正站好

变身坚挺翘臀 大腿及臀部都要紧实

臀部肌肉要团结 锻炼隐藏在脂肪下的深层肌肉

 全方位纤腿按摩秘诀

 脸部拉提按摩

Part 7 泡澡后的美容 让美丽100％

 泡澡兼保养美丽更加倍

 美肌步骤跟着一起做！

每日3分钟的脸部紧实按摩操

脸部刮痧提拉手法

 梦幻般玉手打造术

 泡澡后的美指穴位按摩

 泡澡后的足部舒活按摩

 超级排毒瘦身按摩术

测验你的身体中是否累积了毒素？

排毒后对身体的影响

 神奇简单的泡澡排毒法

Part 8 泡澡后补充体力的美颜饮品

 新鲜蔬果汁饮品

多喝维生素C，果真“白皙”

矿物质钾小脸美女速成果汁

维生素C十维生素E 除斑美颜一级棒

维生素E助你对抗地心引力

 明星美容成分也可加入果汁内服，让美丽更升级！！

玻尿酸当红保水圣品

珍珠粉慈禧太后的美肤圣品

胶原蛋白永葆青春年华

 纯露花水饮料 

 天然美肤中草药茶饮

清嗓亮颜美声饮

窈窕油切瘦身饮

补血养肝美人茶

亮眼抗压茶饮

消脂顺畅茶饮