不管处于哪个年龄段，女人们都会产生改变自己的想法。比如，在经历失恋、分手、怀孕、体重骤增的时候。其实你并不需要“彻底翻新”，一点小小的努力就能彻底改变你的形象。

本书不是减肥食谱，也不是健身手册。在本书中，你将和作者一起，开始一段改变自我的旅程，包括心理和身体。作者会告诉你不管你的体重、身材、体型怎样，只要善于发现自己的特别之处，就能充分发挥自己的优势，不断改善劣势。所以，这是一本关于如何最大程度地发挥你的优势的专业指导图书，能帮助你在未来的人生中充满自信。

本书分为三个部分。第一部分告诉你要正确看待真实的自己；第二部分告诉你如何通过外表的装扮提高自己的外在形象；第三部分告诉你在人际交往中如何提升自己的魅力。只有内外兼修，你才能成为一个真正有魅力的女人！

这并不是一本“一点通”式的指导手册，而是与作者一步一步地改善自我的旅程，目的地就是打造全新的你。在这条道路上，你必须不断重估自己，在许多十字路口选择自己的方向。这本书是一辆通向“全新自我”的交通工具。希望读者读完此书时，能有足够的自信独自前行。

你不必成为一群人中最耀眼的那位，去吸引所有人的目光。但如果你相信自己并自我感觉不错，你就会流露出一种内在的自信，这是一种特殊的魅力。这种魅力不是性的吸引力，而是一种神秘的光环。如果你让人们感到你是所有人中最有意思的那一位，便能结交到新的朋友，开展新的事业。

前言

第一部分　外表的美丽是从内心开始的

　你如何看自己

　你如何看自己的身材

　你的站姿如何

　你受体重的困扰吗

　你和食物的关系是怎样的

　你会觉得沮丧吗

　缺乏自信和恋爱经历有关吗

　你认为别人怎样看你

　你在生活中的角色是什么

　想要看上去比实际年龄小10岁吗

　你真正拥有过属于自己的时间吗

　你是不是在放任自己

　现在，你想要做些改变吗

第二部分　有个性的装扮最迷人

　脸

　头发

　颈部与手

　身体

　脚

　饮食与锻炼

　更年期

　内衣

　时尚服装款式

第三部分　留一点时间给自己

　结交新的朋友

　如何获得良好的第一印象

　约会和恋爱

　“全新自我”需要记住的关键词

你如何看自己的身材

“完美身材不过是较多完美部分的组合而已。”

——马修·麦康纳

我为我的身材发愁。

如果是这样，你也并不孤单。如今的世界已经到了这样一种状况——“肥胖”成为一种禁忌，我们与真正的美绝缘了，实际上这种美可以存在于任何体型。

你了解自己的体型吗？还是你根本就不喜欢自己的身体？知道自己不喜欢的是哪一部分吗？是胸部还是臀部？是大腿上的脂肪还是你的身体结构比例？或者你认为自己的整个身材就是个大问题？

你的身材主要是由身体的骨架结构决定的。你能改变自己的胖瘦，但不能改变自己的骨架，它是你的支撑。但是，你可以通过减重、塑身、减脂、皮肤护理来改变体型，所以不要在意那些你不太喜欢的部位。

在第二部分，我们将一起来讨论你的体型。一旦确定了自己的体型，你就可以通过改变服装的款式、裁剪、颜色来美化自己的身材。聪明的穿着会让你的身材给人的感觉完全不同。了解清楚自己是哪种体型能帮助你变得更美。

我不敢照镜子。

你是否对自己变成现在这个样子感到非常郁闷而不愿意照镜子，即使是一个人在浴室的时候？你的身材或许与原来不太一样了，但是，通过持续的锻炼、良好的饮食习惯、经常的身体护理，一定会有所改变的。的确，我们很难改变生孩子后的妊娠纹、不断松垂的皮肤和肌肉，但这就是生活，我们必须好好过下去。即使你的身材不再完美，也并不意味着不需要保持积极的态度，不意味着你不再美丽。

也许你认为自己很胖，但实际上只不过是肚子上长了一些肉，整体还是又高又瘦的。我们不可能改变自己的身高和骨架，但是至少能够改变对自己的看法，发现现实中的自己要比想象中的好一些。我的很多顾客在瘦了一大圈之后，仍然感觉自己大几号。当我给她们挑选了真正适合她们身材的小了几号的衣服时，往往都很震惊。

不管自己有多瘦，都会觉得自己很胖。只在家里才穿那些贴身的衣服。怎样才能扫除你头脑中的这些问题呢，尤其是当别人都认为你的身材很不错的时候？

我觉得自己看起来“特别胖”。

你看起来怎样不是关键，关键是你自己的感受。在别人眼里，你和平时没有任何区别，自己却觉得胖得像只熊一样。当然，每个女人由于例假的缘故，都会感到自己体型的变化，那几天可能身体的储水量格外多一些，体重也会增加，但这并不是“感觉胖的日子”。所谓“感觉胖的日子”都是由于你没有安全感、缺乏自信、无法肯定自我价值引起的。也许你比较孤独、无聊或郁闷。“感觉胖的日子”也可能是由压力或负面的评价引起的。

在这些日子中，你会感到身体的某些部位变得不成比例的肥胖，而且觉得每个人都会注意这些部位。不管你将小腹还是大腿当做特别肥的地方，你都会选择穿宽大的黑色衣服来掩饰，做过量的运动。而这些部位也变成了你讨厌自己的理由。

我怎样才能摆脱“感觉特别胖的日子”？

要知道，穿宽松的衣服、反复称体重或照镜子只会让你感觉更糟。不要过于苛刻地要求自己，多注意自己喜欢的、而且在这几天也不会有改变的部位，比如你的眼睛、发色、皮肤等。

不要想象每个人只注意你“变胖”的部位，如你的大腿或小腹。他们多看你几眼，也许是另有原因，比如，觉得你的腿很美，认为你又瘦又苗条，或者觉得你很有女性魅力。

注意多想想自己的特质，将你的价值建立在优雅的气质上，而不仅仅是外表。这也会提升你的自我认可度和自信心，“变胖”的感觉就会最终消失，或者至少不再那么令人抓狂，不可控制。

我能通过更好的身体语言来改变身材吗？

不良的身体语言会向人们揭示你对自己的感觉。如果缺乏自豪感，你的体态很可能会显得不那么自信。所以你总是蜷缩在椅子里；在站立时有点驼背，乳房下垂，小腹突出；站成前撅后翘的S型时，有点摇摆不定；好的体态会带来好的身材，减肥效果也会更好，身体比例会看起来更和谐。抬头挺胸骄傲地站立，会使你看起来更自信，让更多的人注意到你。

也许你曾经有一位非常挑剔的男友，使你缺乏自信。要改变这一点，对你来说更重要的是看着镜子中的自己，注意自己好的方面。因为没有人是完美的。

P8-11

你对自己满意吗？

当你对自己、对人生感到不甚满意，又不知道如何改变现有的处境时，你会向谁倾诉呢？朋友和家人不一定是你愿意交流的对象。你一般不会听她们的话，她们也很难静下心来听你说，或者，她们离这个问题太近了，所以没把它当回事。那么，你怎么才能找到一个能够看得更深入、让你心甘情愿地听从她建议的人呢？

其实，你并不期望有多么大的变化，要的只是生活中一点点的转变，比如在惬意的温泉中放松全身心，或者来一次彻底的大扫除。

无论你的年龄有多大，都可能有改变自己或改变别人对你看法的想法。这种想法就像一颗种子，在内心生根发芽。加速它成长的是自信心的缺失、体重暴增、不愉快的恋情，或者是一些突如其来的打击，例如背叛、离异、工作繁重、亲人离去、疾病、更年期、空巢综合症、由于生育而带来的自我认知的丧失等等。

随着人生步履的加快，迅速作出决定是最简单的选择。不论你是做一个让自己看起来更年轻的整形手术，还是通过网络寻找精神伴侣，从长远看都不能真正改变你的人生。要想过得快乐而充实，你必须找到全新的自我。

每个女人都有自己独特的美

让我来帮你吧！我会为你提些建议，就像我为那些明星们所做的。帮你发现真正的自己：内在的你和外在的你，帮你知道应该如何看待自己以及别人如何看你，做一些他人不易察觉的小小改变，最终让你变得与众不同。

在这个过程中，我会问你一大堆问题，那个“最好的你”的结论就是建立在你的回应之上的。所以，你要选择最能代表你目前现状的答案，找到属于你自己的解决方案。这样，你才能开始“自我发现”之旅，而我会一直在你身边，与你并肩前行。

这不是一本“一点通”式的指导手册，而是我们一步一步共同的探索，目的地是：发现全新的你。在这条道路上，你必须不断地重估自己，在诸多的十字路口上选择自己的方向。这本书是一辆通向“全新自我”的交通工具。我的目标是在你读完此书时，能有足够的自信独自前行。

这本书来源于我的工作经验：一对一的私人形象顾问，为社会名流提供造型服务长达25年的工作经历。所以，我的顾客们对体型的敏感、自我怀疑、自卑、缺乏自信、难以理清的恋情，以及他们对自己的感受和别人对他们的感受，我看到很多，了解得更多，也学到了很多。最大限度地发掘自己，但并不是要追求完美，就如伊丽莎白·雅顿所说：“每个女人都值得拥有美丽。”

工作使我对于人的心理具有某种特殊的洞察力，尤其是如何看待自己以及别人如何看你。作为造型师和形象顾问，我拥有许多特殊的能力，不仅能发现明星们的魅力所在和属于他们的造型诀窍，还可以帮助他们隐藏瑕疵和内心的不安。

我服务过世界上最耀眼的明星，从体坛巨星、电影明星到皇室成员，而且一直为他们工作着。我的工作地点常常是时尚秀和剧院的后台以及皇家圣地，当然也有不毛之地或五星级宾馆，我和明星们一起走过红地毯，也翻遍了名流们的衣橱。

为大明星们工作我没有任何压力，和他们在一起时，你会发现他们也是普通人，和我们一样，缺乏足够的自信，也对自己的身材感到不安。事实上，他们比我们更没有安全感，因为他们还要面对吹毛求疵的媒体。

不管你是男人还是女人、是名流还是草根，“看上去不错”并不仅仅指健康、时髦、穿着名牌，而是关于态度、自信、自我肯定。

你不必成为一群人中最耀眼的那位，去吸引所有人的目光。但如果你相信自己并自我感觉不错，就会流露出一种内在的自信，这是一种特殊的魅力。如果你让人们感到你是所有人中最有意思的那一位，便能结交新的朋友，开展新的事业。

你无法在一夜之间获得自信、改变自我，即使是一个月也不太可能。但只要不断努力，就能有所收获。

不要因为这些新的计划而把自己弄得不知所措。只要自我感觉良好，任何事都有可能。为自己设立新的标准，为小的目标设立小的实现步骤。你的目标可以是：“这个月我要减掉几斤”；或者“我会为自己留出一个小时”，这一个小时可以用来做任何事，哪怕仅仅是坐着发呆。

一旦你决定对自己投资，生命中的一切都会各就各位。你为种子培育灌溉，它们就会生根发芽，长成美丽的植物。同样的，如果你好好照看自己，就会获得“全新的自我”、美丽的人生。

塞丽尔·坎贝尔

塞丽尔极富个人风范，是一个真正的专家。

——杰玛·基德

塞丽尔的风格和才华令人钦慕，她有着极具感染力的能量。

——安娜贝·克洛芙