当《黄帝内经》遇到《本草纲目》，养生变得如此简单而贴近生活——

11种生活常见现象的中医解读，让你感受中医与生活形影相随的奥秘；12大人体经络的工作原理，让你了解是谁在时刻守卫我们的身体；7种自测疾病的验方良策，教你与身体对话，倾听身体发出的声音；70余种有益人体健康的食物本草，花草中尽显养生精髓；近百款贴心药膳，让你享受美昧与健康的完美碰撞！

本书从百姓日用而不知的文化现象入手，解读《黄帝内经》的养生大智慧，具体而微、平易近人中直透养生的本质，让你真正洞察生命力量和真正享用千年的养生秘诀。

从最平常的生活细节入手，领悟《本草纲目》的百年药典，你会发现，它在全力地向你传递一个信息：真正的养生大师是本草，是我们生活中那些最常见的各种食物。

本书图文并茂，书中配有大量图片，在文字上尽量避免使用艰涩难懂的文言文，而是运用大量生活化的语言。

上篇 《黄帝内经》的养生精要

 第一章 为什么要领悟《黄帝内经》

《黄帝内经》简介

《黄帝内经》是唯一一本以圣王命名的书

《黄帝内经》告诉我们：每个人的身体都是一个无为的灵体

《黄帝内经》让我们更清晰地参透生活

领悟《黄帝内经》：养生有『道』，自然长命百岁

 第二章 中医其实就在你身边

中医五行：从『买东西』而非『买南北』说起

古时候为什么要『秋后问斩』

『鸣金收兵』为什么不是『鸣银收兵』

为什么『冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方』

急救时为什么经常要掐人中穴

人死之时为什么是『撒手而去』

为什么人们常说『男左女右』而非『男右女左』

女人为什么比男人衰老得快

 第三章 中医基本理论与《黄帝内经·素问·上古天真论》

从『头痛医头，脚痛医脚』到中医的整体思维观念

不治已病治未病：中医精髓之一

中医医病的重要理念：调动体内最强大的自愈力

人体内部的『中庸之道』

中医思维的关键点：同病异治，异病同治

上古之人为何年过百岁而动作不衰

现代人为什么很容易生病

人的生育能力是由什么决定的

真人、至人、圣人和贤人的长寿之道

 第四章 《黄帝内经》中的疾病理论

从工人伐木想到的：正气存内，邪不可干

易患何种病，要看自己的体质属哪种

病从寒中来——身体需要温暖的呵护

《黄帝内经》如何讲解『五劳』和『七伤』

健康长寿之根本：法于阴阳，和于术数

 第五章 像圣人一样遵循四季养生之道

圣人的养生之道在于顺乎四时

如何理解《黄帝内经》中的『四气调神』

春季，让身体与万物一起复苏

夏季，当使浑身阳气宣泄通畅

时至秋季，人应该处处收敛不外泄

冬季养生，避寒以养藏

 第六章 经络是人体最好的医药

能够决生死、处百病的经络

要想身体状态好，就要利用好胆经

护身卫体当属肝经这位『大将军』

肺经是人体气机的始发站

好好利用人体血液的清道夫——大肠经

胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻

认识身体健康的保护神——脾经

心经当令时，午睡一刻值千金

心脏健康的『晴雨表』——小肠经

强壮膀胱经让我们的身体固若金汤

利用好能激发身体巨大潜能的肾经

用好人生自生自长的万灵丹——心包经

三焦经当令，性爱黄金时刻

经络养生的常用办法

不可不知的经穴疗法的注意事项

学会利用身边的器物

 第七章 做自己的『食医』

食物为何是人的安身立命之本

沧海变桑田，食物成良药

很多时候最简单的食物就是最补的

吃饭前不妨先看看食物的偏性

不同节气有不同的进补原则

我们的某些饮食习惯该改改了

 第八章 做个精神内守、恬淡虚无的圣人

七情与人体五脏六腑的关系

为什么说百病生于『气』

人生四惑：酒、色、财、气

恬淡虚无，精神内守，病安从来

《黄帝内经》特有的情志生克法

生活对证法是解决心灵之痛的良方

长寿四字箴言：慈、俭、和、静舛

 第九章 从蛛丝马迹的变化发现疾病的可能

唾液太多，病可能在脾肾

鼻涕、眼泪多了也是病态的征象

口中有异味大多是脏腑出了问题

眉毛不是摆设，能反映五脏六腑的盛衰

眼睛可以反映出五脏六腑的变化

心脏有问题，耳朵先露出马脚

皱纹早出，警示饮水或睡眠不足

下篇 《本草纲目》中的养生千金方

 第一章 走近《本草纲目》

李时珍其人

《本草纲目》其书

为什么说《本草纲目》是百科全书

从最雅、最妙属『药香』说起

 第二章 食物本草巩固身体的先天之本

大补元气的尊贵『霸主』人参

强壮机体、生精补髓当属鹿茸

阴阳兼治的『五行之精』五味子

益气补脾，山药当仁不让

补肝益肾、滋阴养血的何首乌

枸杞——朴肾益肝的，东方神草

黑芝麻——补肝肾之佳谷

南瓜能补中益气、益心敛肺

多食卷心莱，补肾壮骨通经络

当归——补血活血的『有情之药』

菠菜、小米最能滋阴补血

 第三章 吃吃喝喝带来健康快乐

药补不如食补

荔枝入口，甜香入睡不用愁

静心安神，莲子数第一

多吃香菜可以让你胃口大开

『一天三枣』，终身不老

要想身体壮，熬粥和煲汤

枣四物汤枣让女性快乐地度过经期

爱草莓，爱健康，爱漂亮

香蕉是解除忧郁的快乐之果

苹果是带来全方位健康的水果

花生是名副其实的枣长生果枣

 第四章 春夏秋冬不一样的养生食谱

春夏秋冬的食补养生要义

春天吃韭菜，助阳气生发

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘

香椿让你的身心一起飞扬

『夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方』

夏季消暑佳蔬当属『君子菜』苦瓜

『夏日吃西瓜，药物不用抓』

秋天养身体，一定要吃梨

秋令时节，新采嫩藕胜太医

菜中之王，8大白菜让你健康快乐过寒冬

鲫鱼——『冬月肉厚子多，其味尤美』

 第五章 女人的美丽源自最简单的滋补

埃及艳后的青春之泉——芦荟

常食百合，让美丽容颜衰老得再慢些

鸡蛋能还你婴儿般细嫩的肌肤

核桃仁可延缓衰老、嫩肤、养发

美丽离不开薏仁

丰胸『圣果——』木瓜

马铃薯让瘦身与健康结伴而行

糯米被称为流落乡野的美容顾问

美颜抗衰秘诀：简单吃玉米

柠檬——时尚女性的『美白主打歌』

樱桃堪称女性的『美容宝典』

 第六章 男人的阳刚之气该怎么补

从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起

甲鱼——盘阴补阳之上上品

鳗鱼被誉为壮阳补肾的『鱼类软黄金』

虾是雄性力勇的象征，给肾阳亏者带来福音

珍贵的『水中人参』海参，真男人的好选择

男人的『肾之果』板栗

 第七章 把致病的因素——毒素排出体外

毒素是致病和衰老的罪魁祸首

茶叶——清热解毒、补泻兼备

『小人参』胡萝卜能解汞中毒

黄瓜为当之无愧的体内『清道夫』

红豆相思又排毒

夏吃茄子，清热解毒又防痱

过滤体内废物的蔬菜非芹菜莫属

海带既清肠又排毒，还能美发

绿豆芽——排毒瘦身的如意菜

排毒减肥『土人参』——红薯

竹笋——排毒养身好上加好

猪血——人体废料的『清道夫』

 第八章 修复后天之本，得了病找本草

防治糖尿病，南瓜最管用

胃及十二指肠溃疡患者应每日服用蜂蜜

无花果、蜂蜜轻松治便秘

葡萄——破解神经衰弱的密码

痔疮作祟，柿子帮你解除『难言之隐』

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽

『菇中之王』香菇可防治小儿佝偻

莴笋可谓治疗便秘的灵丹妙药

枇杷——生津、润肺、止咳的良药

“鸣金收兵”为什么不是“鸣银收兵”

我们在日常生活中，常接触到这样一个成语——“鸣金收兵”，那么大家想过没有，为什么是“鸣金收兵”，而不是“鸣银收兵”、  “鸣铜收兵”？其实这其中暗含着中医理论，从《黄帝内经》中的东南西北方位图可以看出，金、西方代表收敛，而火、南方代表输布，水、北方代表收藏，“鸣金收兵”的本意为停止进攻，结束战斗，现多比喻完成任务，结束工作，也就是说，完成任务该回来了，其实这就是“收敛”的过程。

还有一个现象就是，现在说办朝阳企业，就是看中它生机勃勃、潜力无限的性质，也就是东方的生发性质。办输布型的产业，是只出不进，慈善企业正是这种情况。同样，办收藏型的企业，只想着把好东西收藏起来，不与外界打交道，这样也不能赚到钱。

为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，很多人可能不解，冬天很冷为什么还要吃凉的萝卜，夏天很热为什么还要吃很热的姜呢？

冬天的时候，人体气机慢慢地开始外散，到夏天的时候，所有的阳气已经外散到了末梢，人体内部就形成了一个寒的格局，就是说我们的五脏六腑里是寒虚的，所以夏天的时候要吃点热的东西。很多人在夏天觉得热，就会喝很多的冷饮，其实这种做法是非常错误的。喜欢喝冷饮实际上是胃里有胃寒，热出来攻这个寒，所以就形成一种燥热，而这个时候越喝冷饮就会越渴，反而喝一点温水更好。冬天吃萝卜的道理跟夏天吃姜的道理正好相反，吃萝卜就是用萝卜这种比较清凉通气的东西，把内热的局面稍微通调一下，使之达到阴阳平衡，这是中医养生学的基本原则。

另外，古代特别讲究吃东西。春天的时候，一定要吃粮食。因为春天的粮食基本上是前一年的种子，要想养春天的生发之机，一定要靠粮食种子的力量去养。《黄帝内经》就是告诉我们：只要吃好了，睡好了，不要违背自然，身体就好了。所以，冬天可以吃一些凉的东西，而夏天一定要喝温水才不会损害胃气。

急救时为什么经常要掐人中穴

当有人突然晕倒时，有经验的人往往会先掐他的人中穴，很多时候，晕倒的人就会苏醒了，这是为什么呢？

人中穴是人体一个很重要的穴位，它关涉两个重要的经脉。人体前阴和后阴的中间叫汇阴穴，从汇阴穴里延伸出一条经脉，叫督脉。这是人体的一条大阳经，而且是最重要的阳经。从前胸正中线一直到头部也有人体的一条重要的阴经，叫任脉。人中穴就是任督二脉的交汇处，在古代这个穴位叫“寿宫”，就是说长寿与否看人中；还有一种叫法是“子停”，也就是说将来后代的发育情况如何也要看人中。

在突然晕倒时掐人中穴就是通过刺激这个穴位，使其阴阳交合，从而苏醒。相面时，人中也是一个重要的观察点。人中的深浅可以改变，但是长短不能改变。古代相面学认为，人中特长的人会做官，而且长寿，后代的发育也会比较好。如果人中是歪的，就说明你的阴阳交合出了问题，会出现腿痛或者脊背痛等问题，这也是中医“望闻问切”中的望诊。

人死之时为什么是“撒手而去”

在影视剧中我们经常看到这样的情节：人的手一撒开就表明他去世了，常用的一个表示去世的词是“撒手而去”。可是你有没有想过，人去世的时候为什么一定是“撒手而去”呢？P012-013

两千多年前，华夏大地上的医家们，总结历代以来的医学理论、经验，撰成《黄帝内经》。

四百多年前，李时珍仿效神农，遍尝百草，历尽艰辛，始成《本草纲目》。

今天，我们以最虔诚与谨慎的态度去揣摩先人的智慧，集结其精华，编成《左手黄帝内经，右手本草纲目》。将医家盛典精华以平常心、平常语娓娓道来。

我们先说一下国学经典——《黄帝内经》，《黄帝内经》是一部关于天地宇宙、生命现象的伟大著作。它是中华传统医药的圣经，是几千年医药养生修炼的源头活水。它与《伏羲卦经》、《神农本草经》并列为“上古三坟”。《黄帝内经》的成就不仅仅在医学，它包罗万象，天文学、地理学、哲学、人类学、社会学、军事学、数学、生态学等各学科都有涉猎，不愧为国学经典。

《黄帝内经》是医学，更是医道，它的真正作用不是机械性地对疾病进行治疗，而是更像一位老师引导我们顺应自然的力量。学习黄帝内经就是学习如何依准我们的生命本性去做人和生活，帮助我们完成对自我生命体的认知过程。所以，这是一种根本性的学习。

另一部经典著作《本草纲目》也是祖国医学宝库中的一颗璀璨明珠，不仅对中医药学的发展有重大贡献，而且对植物学、动物学、矿物学、物理学、化学、地质学、物候学、文字学、文学、训诂学、音韵学等的研究都有所贡献，它以精深的学术和丰富的内涵，赢得了国内外医学界和其他学术界的认可与珍视，被誉为“东方药物巨典”。达尔文更称“《本草纲目》是16世纪的百科全书”。

我们在这里追忆《本草纲目》这本书的作者李时珍——一个严谨、刻苦的医者，最贴切的一句话莫过于郭沫若对他的评价了——伟哉夫子，将随民族生命永生。

智慧，绵延千年，一脉相承。

今天，人们因为各种原因而对这两本蕴含丰富的典籍望而却步。有些人因为古代文言的艰涩难懂而打消了研读的念头，另一些人则因为忙碌的生活节奏找不到静心读书的时间而遗憾地与经典失之交臂。我们理解其中的种种缘由，期望以这本浅显易懂的案头读物打动你，让你领略医道的魅力。

从百姓日用而不知的文化现象入手，解读《黄帝内经》的养生大智慧，具体而微、平易近人中直透养生的本质，让你真正洞察生命力量和真正享用千年的养生秘诀。

从最平常的生活细节入手，领悟《本草纲目》的百年药典，你会发现，它在全力地向你传递一个信息：真正的养生大师是本草，是我们生活中那些最常见的各种食物。

本书较之其他同类书具有如下特点：

·图文并茂，书中配有大量图片，不仅视觉美观，更便于读者阅读。

·通俗易懂，在文字上尽量避免使用艰涩难懂的文言文，而是运用大量生活化的语言，以便读者更好地理解养生的真谛。

·深刻实用，从日常老百姓生活入手讲道理和提供有效的方法。讲理论的地方，力求讲得深刻而易懂，而不是浮于表面；讲实用的地方，力求讲得简单和有效，真正让你感受中医养生的妙处。