本书是一本全面总结中里巴人老师及众多前辈名家在传统医学养生、防病、调疾方面经验。在书中，中里巴人老师将家庭生活中最常见、最多发、最有代表性的病症汇集成书，用他革命性的经络理法一一予以调理。在中里巴人老师看来，疾病是不难战胜的，而经络是养生祛病的最好捷径，学会运用经络就能最大限度地激发人体的自愈潜能，只要打通经络，每个人都可以百病不生，或者带病延年。

除了开创性地完全使用经络理法调理疾病外，中里巴人老师还将一个一个用之有效、久经考验的方法搭配组合成了若干套方案——家庭复方调理法，告诉读者在不同的，症状下分别应该如何选择，以及怎样根据自身的情况随症加减。

该书可供家庭自助使用的医学常备工具书。

一、不生病的智慧和战胜疾病的天然法宝一一经络内外兼修法，拥有它，任何疾病您都不会害怕；

二、6大中国人代代相传的祛病养生技法——刮痧、拔罐、足疗、推拿、艾灸、针刺，学会使用它们，就相当于把6位济世神医请回了家；

三、98种常备中成药的功效、用法，将此融会贯通，便能对症下药，为家里人调养身体；

四、39种内科疾病、39种妇科疾病、23种儿科疾病、16种外科疾病、16种五官科疾病、13种皮肤科疾病、6种男科疾病、9种亚健康问题的根本性复方调理法……每一种都是中里巴人及众多大医家的拿手绝技，您使用后就能在最大程度上减轻身体的不适；

五、14种来自道家、武林的养生真法，以药品说明书的形式简明扼要地呈现，有用法、有用量，能最快增强您的体质；

六、1份《穴位查询表》，指明人体所有经穴和常用奇穴的位置及功能主治；

七、87种简单实用的健康自查方法，让您及早知晓从头到脚的身体隐患，将其一举消灭于萌芽。

序言 愿天下无病，祝众生平安

第一章 求医不如求己

 疾病是一定能战胜的/002

 不良情绪导致的疾病尹要通过打通经络来治愈/005

 疾病最终是自己痊愈的，不是医生治好的/006

 经络穴位是我们身体的大药田/007

 老祖先代代相传的六大祛病法宝/010

 防病第一好——刮痧法/011

 引气血最佳——拔罐法/013

 照镜子养生——足疗法/015

 大道至简术——推拿法/017

 圣人法今用——艾灸法/019

 针刺法代替——梅花针/021

 六法合参，取长补短/022

 家有药香，病痛不长——家庭常备中成药使用说明/023

第二章 常见内科疾病的根本性复方调理法

 没有任何副作用的降压方案——高血压的复方调理法/050

 别以为富贵病治不好一高脂血症的复方调理法/058

 预防、恢复都见效——中风的复方调理法/060

 中医也有“强心剂”——冠心病的复方调理法/065

 “慢郎中也能治急惊风”——心绞痛的复方调理法/070

 别拿心慌不当病——心悸的复方调理法/072

 防治心脏病，不花一毛钱——心律失常的复方调理法/076

 人体自有速效救心丸——早搏的复方调理法/077

 终结午夜的噪音——打鼾的复方调理法/079

 浑身都是降暑方——轻度中暑的复方调理法/081

 36招护大脑，招招奏奇效——头痛的复方调理法/082

 但愿长睡不复醒——长期失眠的复方调理法/094

 一招就能目清神爽——眩晕的复方调理法/100

 绝不让精神深陷于水火之中——神经衰弱的复方调理法/104

 坐车不是一种受罪——晕车的复方调理法/107

 活着就应该天天高兴——抑郁症的复方调理法/109

 请把您的头昂起来——颈椎病的复方调理法/112

 树越老，越不怕风吹雨打——老年人手脚颤抖的复方调理法/115

 不管坐立都应安——坐骨神经痛的复方调理法/116

 伤风可不是小事儿——感冒的复方调理法/119

 谈笑之间，火邪灰飞烟灭——嗓子疼的复方调理法/124

 为我们的肺补正气——咳嗽的复方调理法/125

 找对经络永不喘——哮喘的复方调理法/131

 可以平安度过冬春两季了——慢性支气管炎的复方调理法/136

 别一拉肚子就想到吃药——腹泻的复方调理法/140

 无便一身轻——便秘的复方调理法/147

 保胃就是保命——胃痛的复方调理法，153

 肚子疼何必麻烦120——腹痛的复方调理法/59

 流传三千多年的秘法奇方——打嗝的复方调理法/164

 胃经第一不能堵——恶心的复方调理法/166

 该给脾胃浇水了——烧心的复方调理法/169

 别让火从胆经生——慢性胆囊炎的复方调理法/170

 一吐解身愁——轻度食物中毒的复方调理法/173

 万法不离一个“补”字——贫血的复方调理法/173

 治大脖子为什么不靠自己——甲状腺肿的复方调理法/175

 不灭肝火，吃再多好东西都没用——甲状腺功能亢进的复方调理法/176

 血糖高不用忌口——糖尿病的复方调理法/179

 健康的首要任务是养骨——骨质疏松的复方调理法/184

 想瘦哪儿就瘦哪儿——单纯性肥胖的复方调理法/186

第三章 常见妇科疾病的根本性复方调理法

 再也没有难言之隐了——月经病的复方调理法/190

 有些事不能“多多益善”——月经过多的复方调理法/191

 万事都要有度才行——崩漏的复方调理法/194

 节约也要看时候——月经过少的复方调理法/198

 别让月经提前谢幕——闭经的复方调理法/203

 提前来不一定是好事——月经提前的复方调理法/207

 迟到肯定是坏事——月经推迟的复方调理法/211

 只有准时，才能皆大欢喜——月经先后无定期的复方调理法/214

 谁说痛是应该的——痛经的复方调理法/217

 如何避免“祸不单行”——月经期间常见不适的复方调理法/223

 别害怕肚子里宝宝的恶作剧——孕期常见问题的复方调理法/230

 所有的新妈妈都会如愿安康——产后常见问题的复方调理法/241

 快乐迈过50岁这道坎儿——更年期综合征的复方调理法/253

 救救新妈妈的乳房一急性乳腺炎的复方调理法/254

 心中无结，双乳无忧——乳腺增生的复方调理法/256

 别让您的子宫变成一片盐碱地——习惯性流产的复方调理法/258

 每个人都有享受天伦之乐的权利——不孕症的复方调理法/260

 带脉一敲百病休——白带不正常的复方调理法/263

 女人的幸福之路怎能布满荆棘——阴道炎的复方调理法/266

 盆腔无难，日日平安——盆腔炎的复方调理法/267

 女人要的就是面子——皮肤及头发问题的复方调理法/268

第四章 常见儿科疾病的根本性复方调理法

 如何激发孩子自生的天然大药——小儿推拿基础动作图解/280

 用什么最快扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方调理法/284

 孩子只要肺气通，全家就会笑开颜——小儿咳嗽的复方调理法/290

 肺要“娇生惯养”——百日咳的复方调理法/293

 别让孩子身体的卫士缺勤——小儿扁桃体炎的复方调理法/296

 遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方调理法/298

 脾胃不好，孩子不安——小儿呕吐的复方调理法/301

 气和嗝立消——小儿打嗝的复方调理法/304

 孩子闹肚子，妈妈当医生——小儿腹泻的复方调理法/306

 积食不化，肚子怎能不胀——小儿腹胀的复方调理法/312

 孩子胃肠生火了怎么，办——小儿便秘的复方调理法/314

 吃嘛嘛香，身体倍棒——小儿厌食的复方调理法/316

 莫让近视假变真——小儿假性近视的复方调理法/318

 以手代药，疹去无踪——小儿荨麻疹的复方调理法/320

 孩子浑身发痒该找谁——小儿风疹的复方调理法/323

 别让热在孩子的脾、肺里作祟——小儿湿疹的复方调理法/325

 都是上火惹的祸——小儿口疮的复方调理法/327

 谁从小不是夜啼郎呢——小儿夜啼的复方调理法/329

 千万别觉得孩子垂涎三尺很可爱——小儿流口水的复方调理法/332

 孩子顽皮要滋阴——小儿多动症的复方调理法/334

 孩子多流汗不好——小儿汗证的复方调理法/336

 孩子，别在夜里“画地图”了——小儿遗尿的复方调理法/339

 孩子是小胖墩咋办——小儿肥胖症的复方调理法/342

第五章 常见外科疾病的根本性复方调理法

 高枕无忧的秘诀——落枕的复方调理法/346

 50岁也依然肩手灵活——肩周炎的复方调理法/347

 气顺痛自消——岔气的复方调理法/351

 湿淤一去人不虚——腰痛的复方调理法/352

 刮痧、拔罐，双管齐下——腰椎间盘突出的复方调理法/356

 从头到脚有妙药——痔疮的复方调理法/357

 让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方调理法/359

 驱寒祛邪，引血下行——膝关节痛的复方调理法/361

 别拿骨刺当回事儿——骨质增生的复方调理法/364

 祛湿是强壮身子骨的当务之急——类风湿性关节炎的复方调理法/366

 战“风”斗“湿”，强筋壮骨——风湿性关节炎的复方调理法/370

 筋的问题一定要从肝上治——爱抽筋的复方调理法/374

 都是肾虚惹的祸——足跟痛的复方调理法/376

 解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方调理法/378

第六章 常见五官科疾病的根本性复方调理法

 好好谢谢膀胱经和肾经吧——眉毛脱落的复方调理法/384

 从退热开始做起——麦粒肿的复方调理法/385

 眼睛里的光应该是晶光——眼屎多的复方调理法/389

 祛风退热，心明眼亮——红眼病的复方调理法/390

 眼里怎能容一颗沙——沙眼的复方调理法/391

 如何修炼千里眼——假性近视的复方调理法/393

 人虽老，眼不花——老花眼的复方调理法/395

 血绝不能白流——爱流鼻血的复方调理法/396

 让一窍不通这种事永不存在——鼻炎的复方调理法/400

 口腔有火，要分虚实——口腔溃疡的复方调理法/406

 愿您吐气如兰——口臭的复方调理法/410

 如何对付“要命”的病——各种牙痛的复方调理法/414

 肾虚、胃火就会祸及牙龈——牙周炎的复方调理法/418

 艾灸攻毒，食疗内应——牙槽脓肿的复方调理法/420

 耳朵嗡嗡响，应该补心肾——耳鸣的复方调理法/421

 永不见“发如雪、鬓如霜”——须发早白的复方调理法/424

第七章 常见皮肤科疾病的根本性复方调理法

 铲除肌肤上冒出的杂草——各种疣的复方调理法/426

 病根就在一个“湿”字上——各种湿疹的复方调理法/427

 来者不惧，祛之有道——荨麻疹的复方调理法/429

 夏天不再难过了——生痱子后的复方调理法/430

 还皮肤自然之美——疔疮、疖痈的复方调理法/432

 让手足恢复如新——皮肤皲裂的复方调理法/433

 防火、防盗还防冻——生冻疮后的复方调理法/434

 自己动手，永别疤痕——轻微烫伤后的复方调理法/435

 别让大家看见你就捂着鼻子——狐臭的复方调理法/436

 护好足，一生福——足癣的复方调理法/437

 有病也不能活受罪——褥疮的复方调理法/439

 汗也是心血的结晶——自汗的复方调理法/440

 是谁在睡梦中偷了您的气血——盗汗的复方调理法/442

第八章 常见男科疾病的根本性复方调理法

 是男人，就不该有难言之隐——慢性前列腺炎的复方调理法/446

 护肾就是护健康——尿频的复方调理法/449

 不要浪费自己的元气——遗精的复方调理法/450

 “性福”日日有——阳痿的复方调理法/453

 别让雄起变成一种理想——早泄的复方调理法/456

 育种有奇方——男性不育症的复方调理法/458

第九章 常见亚健康问题的根本性复方调理法

 任何时候都可以心明眼亮——眼睛疲劳的复方调理法/462

 用电脑应该是享福——电脑综合征的复方调理法/463

 不动害死人——长期伏案工作后，背部酸痛的复方调理法/464

 亡羊补牢，犹未为晚——熬夜后身体不适的复方调理法/465

 不到1小时就可以解酒——醉酒后身体不适的复方调理法/466

 为什么“消气穴”让我们充满敬畏——生气后身体不适的复方调理法/469

 保您顿顿胃口大开——食欲不振的复方调理法/469

 10分钟恢复精力——全身乏力的复方调理法/471

 身体里绝不能缺火——手脚发冷的复方调理法/473

第十章 让您年轻10岁的养生真功法

 勿以善小而不为——小功法也有大效果/476

 “仙人推腹法”——战胜大部分的慢性病/476

 金鸡独立——推动人体气血循环的保健大法/478

 两腿劈叉法——强壮男子的精气神/479

 揉“地筋”——获得人体的“铁骨铜筋”/479

 坠足功——深藏于《黄帝内经》深处的养生大法/480

 铜头撞树法——撞出阳气，撞出健康/481

 叩首法——打通小周天的第一步/482

 震动尾闾法——打通小周天的第二步/483

 壁虎爬行法——打通小周天的第三步/484

 踏步摇头法——打通小周天的第四步/484

 “撞丹田”——身心合一的极简之道/485

 补肾最强法——多练多福气/486

 活动关节，大补元气/487

 敲带脉——每一位女性朋友都离不开的幸福法宝/488

附录一 穴位查询表/490

附录二 常用健康自查方法/524

疾病名称索引/554

家庭常用中成药索引/558

前面说过，打通经络是获得健康的必经之路，那么，怎样才能利用人体的特效穴位打通经络，并保证经络始终畅通呢？

这里有中国人代代相承的、记载于《黄帝内经》上的六大通经活络绝技——砭、针、灸、药、按跷、导引，它们都是老祖先留给我们的以祛病延年为宗旨、以身心合一为目的的济世至宝。

如今，我们普通人在家中祛病养生，也可以化用这六大法，它们已足够对身体进行很好的保健了。砭法发展成了刮痧，按跷演变成了推拿；针、灸不变；药和导引自己不好掌握，那就暂且不用，由拔罐、足疗来代替，这样，您的健康始终有——刮痧、拔罐、足疗、推拿、艾灸和针刺——六大中医至宝的护佑。

如果说经络穴位是我们的随身大药，那这六大法就是教您如何采撷随身大药的妙法。掌握了它们，从某种意义上说，就意味着百病不侵。

(一)防病第一好一刮痧法

之所以首先向大家推荐刮痧法，是因为它的防病功效最显著，是正统中医六大法中的第一法。

1.刮痧的作用

(1)刮痧就是把体内的病毒刮出来

所谓刮痧就是运用刮痧板等工具在人体某个部位的皮肤上刮摩，使皮肤出痧，进而达到防病、治疗目的的一种方法。

那么到底什么是痧呢？我们眼睛能够看到的、刮痧以后皮肤上出现的红色出血点就是痧。痧是人体中的废物，是没用的东西，堵在皮肤、经络里阻碍气血的运行。刮痧就是将粘在血管壁的废物清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身循环，通过排泄，将刮出的废物从尿液排出。

把痧给刮出来，新鲜血液流通得好，许多身体的问题自然就没有了，这就是刮痧疏通经络的原理。

比如，一位老人因为痰阻心脉而中风，那么，刮他左手臂的心经，从极泉穴顺着刮下来，十几分钟后，中风症状就会减轻。

(2)刮痧不仅适合热证、实证。更能祛寒补虚

有人觉得刮痧只适合热证、实证，这真是“千古奇冤”。其实，刮痧祛寒补虚的效果更妙。某人感冒发高烧，在后背膀胱经刮刮痧，痧一出，火就散了，大家认为是泻火了，其实是用体内的积热把后背的风寒赶走了，所以应该说是祛寒了。

刮痧最善补虚，但补的不是气血两虚的虚，而是因淤而虚的虚。如某人两个月前踢球时摔伤了手腕，当时没管它，没想到变成了淤滞，整个手腕一点劲儿都没有，手指还总是发麻。这时，在其手臂的三焦经刮痧，没多久，手就运动自如了。

2.刮痧时要使用的工具

(1)刮痧板

正规的刮痧板材料一般为水牛角，水牛角也是一种中药，性寒，味辛、咸，可以发散行气、活血化淤、清热解毒，而且对皮肤没有副作用。若是没有刮痧板，用其他边缘圆滑的东西代替也行，以前我们常常见到老婆婆用铜钱给孩子刮痧。其他类似梳子背、小蚌壳、硬币、汤勺、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。

水牛角的刮痧板使用过之后，最好用肥皂水洗净擦干，若想进一步清洁，还可以用酒精棉球擦一擦，不过不能用高温消毒，否则刮痧板会变形而无法使用。在清洁之后，抹上橄榄油，置于阴凉处即可。

(2)刮痧油

刮痧之前，为了保护皮肤，需要在皮肤上涂一层润滑剂，刮痧油就充当了润滑剂的角色，此外它还有活血通络的作用，能增强刮痧效果。如果手边暂时没有刮痧油，可以用跌打万花油、橄榄油代替，甚至只要不过敏，什么油都可以。

3.刮痧法使用说明

(1)刮痧时，刮痧板与皮肤呈45度角

涂好刮痧油，就用刮痧板沿着经络的走向直接在皮肤上反复刮拭。刮痧板与皮肤呈45度角，采用腕力，力度均匀，由轻到重，以自己可耐受为度。一般刮10～20次即可出痧，几天后痧就可以被血液吸收。

(2)有效的刮痧是很舒服的

正确的刮痧是不痛的，就像抓痒一样，感觉很舒服，出痧也很顺畅。若自己感觉刮的地方很痛，心里烦躁抵触，那多半是刮的地方不对，白白地耗费气血，而且出痧也不多。

(3)刮痧不能过于频繁

就像犁地虽好，也不能老是去犁一样，频繁刮痧也会破坏人体自身的调节能力。前一次刮痧的痧斑还没有消退之前，不能在原来的地方继续刮。一般保健刮痧的最小时间间隔为6天。

(4)以下几种情况不要刮

①刮痧会令血液循环加快，增加心脏的负担，心脏不好的人有时适应不了这种突然的变化，所以刮痧时应准备同仁堂的“人参生脉饮”以补气养心，刮痧时心里不舒服就喝上两支，或者按揉左手手心劳宫穴。

②气血很虚弱的重病人不要刮，会白白耗费气血，这样的人刮出的淤血不会被带走，出来的痧很久都下不去。

③有皮肤病的人也先别刮，因为不知皮肤病的来龙去脉，有时会把内毒引出来却排泄不掉。

④孕妇不要刮，安全第一。

⑤对于有出血倾向的人来说，刮痧是双刃剑，特效和危险并存，没搞清病因的情况下也别刮。

⑥6岁以下的小孩先别刮，可用捏脊替代。

⑦血压很高的人也别刮。尽管刮痧对于高血压有特效，但特效的东西都不是平安药，如果不能确保安全，还是先回避风险吧！

P10-13

《求医不如求己家庭医学全书》是一本全面总结中里巴人老师及众多前辈名家在传统医学养生、防病、调疾方面经验，供家庭自助使用的医学常备工具书。

在这本书中，中里巴人老师将家庭生活中最常见、最多发、最有代表性的病症汇集成书，用他革命性的经络理法一一予以调理。在中里巴人老师看来，疾病是不难战胜的，而经络是养生祛病的最好捷径，学会运用经络就能最大限度地激发人体的自愈潜能，只要打通经络，每个人都可以百病不生，或者带病延年。

除了开创性地完全使用经络理法调理疾病外，本书另一与众不同之处在于，中里巴人老师将一个一个用之有效、久经考验的方法搭配组合成了若干套方案——家庭复方调理法，告诉读者在不同的，症状下分别应该如何选择，以及怎样根据自身的情况随症加减。如此一来，读者面对着让人眼花缭乱的方法却不知从何用起的问题，就被彻底解决了。

此外，本书以“求医不如求己”为名，那么自然还是要体现这个一贯的宗旨——书中所有的方法，读者都能自己在家中操作，而且安全、简单、没有任何副作用。

在本书的第一章中，中里巴人老师首先为大家树立了一个“疾病不难战胜”的信心，告诉读者只要打通经络，激发出每个人与生俱来的自愈能力，就完全可以打败病魔。然后列举出几个代代相传的通经方法——中医六大技法和服用中成药法，这就相当于给读者朋友们提供了对付疾病和亚健康的武器，学会并好好使用它们，就意味着把健康牢牢地抓在手中。

第二章到第九章是各种家庭常见疾病的预防和根本性复方调理法，分内科、妇科、儿科、外科、五官科、皮肤科、男科和亚健康几部分来分别阐述。

这里，有几点需要特别说明。

本书绝非一本疾病治疗大全，它里面最多的是慢性疾病的预防和调养方法，急病、重病依然是要去医院请医生来处理的。

书中给出的调理方法虽然数量很多，但已经根据中里巴人老师的经验搭配成了若干套复方调理法，您可以参照自己的实际情况，选用其中的一套或几套，通常都会有效。

这若干套的复方调理法还可以粗分为通用的和指向性更明确的两大类。拿便秘来说，就是既给出了各种类型便秘的通用复方调理法，又给出了气虚、气滞、阴虚、血虚等不同类型便秘的配合复方调理法。如果您能判断出自己便秘的类型，那么直接选用通用方法和对症方法，这是最理想的；如果您觉得自己的便秘同时具有几种类型的特征，那就在使用通用复方调理法的基础上，综合其他方法：如果您完全不能判断出自己属于哪种类型，那么就只使用通用方法，效果也很不错。

尽管如此，但仍然可能有人在用后效果不是特别好，或者起效速度慢，这就和人的体质有关了。您也不用拘泥于现成的方案，可以自己重新组合几种方法，另外搭配出全新的方案，只要自己用了感觉好，那就完全没有问题。

中里巴人老师给出的方案中有时方法数量偏多，可能有些人不能全部做到。那也不要紧，挑选自己喜欢的和能坚持的做下去，对身体的调理作用也是相当不错的。

或者您可以尝试将方法简化，比如中里巴人老师给出的方法是艾灸，但您手边一时没有找到艾条，那么用暖水袋热敷或者用点着的香烟来熏也是可以的；还有，食疗法中给出了不少煲汤煮粥的方法，您没有时间的话，就用这些原料泡茶；有些时候中里巴人老师说扎针效果好，但很多人害怕扎针，那就换用手指用力按压，等等。

另外，“常见儿科疾病的根本性复方调理法”那一章，中里巴人老师大量使用了推拿的方法。这些推拿方法最适合9岁以下孩子，如果是6个月以下的婴儿，那么效果会更理想。

除了作为病后调理方案，本书还能起到一个疾病自查的功能。如果身体出现一些轻微的不适，您不能确定是不是生病，那您不妨翻开这本书，对照里面的症状描述，来判断自己的情况，再考虑要不要去医院接受进一步的治疗，不碍事的小毛病不妨就用本书的方法来调理。

第十章主要是中里巴人老师独创的改善体质的独门小功法，在这里以产品说明书的形式表示出来。只要坚持练习，包管您有病祛病，无病强身。

本书的最后是两个附录：其一是所有经穴及部分常用奇穴的定位方法与功能主治，用表格的方式列出，清晰明了，方便您最快速、最准确地找到穴位；其二是传统中医最常使用的身体自查方法，从头到脚，见微知著，让每个使用此书的人都成为人见人羡的健康“先知”。

最后，还有一点要着重提醒您。虽然本书的主旨是“求医不如求己”，但是要建立在已经确定病症的基础上。重大疾病突然发作，或者出现比较严重症状的时候，必须立即去医院请医生处理，千万不要耽搁，免得贻误病情，错过了最佳的就诊时机。

“翻开书的每一页，您都能看到全家老小皆适用的养生祛病特效方法”，这是中里巴人老师和我们的共同心愿。如果能让您每天健康一点点，那我们的心愿足矣。

编者

2009年5月