从女人多了“妈妈”头衔的那一刻起，她的生活就进入了另一个全新的世界。当得知自己怀孕的时候，除了欣喜之外，准妈妈们最大的心愿就是平安健康地度过充满期待的10个月。那么准妈妈们如何顺利度过这段日子呢？怎样才能生一个聪明健康的宝宝呢？其实，关于健康妊娠的疑惑，都与“准妈妈”们的营养水平有着千丝万缕的联系。过去，我们常说，要想孩子更聪明，必须做早期教育，不能让孩子输在起跑线上，那么这个起跑线究竟在哪里呢？

准妈妈在怀孕前做好生理、心理、营养各方面的准备，是宝宝健康成长、顺利出生的关键，这样看来这个起跑线应该是在孕前。既使保证了孕前营养，在怀孕期间如果营养不足也会使准妈妈的身体健康受到损害，而且可能会发生比较严重的妊娠反应及骨质过度流失等情况。所以，我们还要重视女性怀孕期间的营养准备工作，让她们在摄入合理均衡的营养、强化补充重要的营养素的同时，避免食物中污染物及有害物的摄入，保证妈妈、宝宝都能健康顺利地度过40周。

本书除了在为准妈妈营养保驾护航的同时，还在多方面给予准妈妈以保健指导，让准妈妈的孕期过得更加平安、健康。

Part 1　孕前饮食 决定健康妊娠

　孕前饮食何时开始

　　什么是良好的孕前饮食

　　孕前饮食原则

　　补充叶酸，越早越好

　　孕前避免食物污染

　　受孕的最佳年龄和季节

　　怀孕的征兆

　准爸爸的营养准备

　　准爸爸应忌哪些饮食

　　戒掉坏习惯——健康受孕第一步

Part 2　十月怀胎怎么补　营养同步要讲究

Part 3　出现孕期不适 饮食调理有高招

Part 4　产后营养好 妈妈宝宝都健康