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我们都知道，越胖越好减，但很多原本就处于不胖不瘦阶段的美眉该怎样减肥呢，本期主角朵朵就是不胖女成功减肥的代表，她由100斤瘦到了84斤，成为凹凸有致骨感美女。

美瘦档案 瘦身成果

昵称：朵朵 身高：161cm

职业：研究生 减肥前体重：50KG

年龄：25岁 减肥后体重：42KG

体质：脂肪型肥胖 瘦身纪录：成功减重16斤

体质分析

本期主角肥胖的原因显而易见，是由于她在火锅之城重庆吃了太多油腻的火锅导致的典型脂肪型肥胖。因为火锅含有的高热量高脂肪，所以爱吃油腻食物导致发胖的美眉，肥胖部位多见于四肢。火锅中的红肉类，更是让人发胖的加速器。

减肥原理

人每天维持正常生活需要消耗能量，当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存体内和肝脏，超过正常体重的20%时即为肥胖。脂肪型肥胖大多是由于饮食过量引起，食物中甜食，油腻食物多，导致热量转换脂肪，在体内进行囤积积累，特征脂肪细胞大，但数量不增多。

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、清脂、抑菌作用。它是针对日常食入过多油腻食物而导致脂肪过多的有效减肥品，喝一段时间后会对你的饮食习惯有一个调整，达到给你的肠胃减压打扫的目的。切忌脾胃虚寒的美眉不适合荷叶减肥哦。

减肥故事

如果单说我的体重，我并不胖，才100斤，这可能是很多女孩觉得理想的体重数字，却在我考上研究生来到重庆，这个美女如云的城市里时，把我压的喘不过气来。当我第一次在重庆逛街买衣服的时候，以前习惯性穿小码裤子的自己，竟然深吸气都扣不上扣子，小号的上衣，在我身上就宛若是曲线必露的紧身衣，稍微动动胳膊都有裂线的危险。姐妹们不要觉得我说的夸张，这就是我第一次接触重庆女孩的第一印象，她们都好瘦好娇小，而我呢，虽个子也不高，才1米6的个子，可是100斤，搭配这个个头，在重庆，就好像变成了一个圆皮球，大有如果不开始减肥，就不断膨胀的可能。

重庆美食多，满大街都能看见大大小小的火锅店，这让来自北方的自己感觉一下子到了喜辣人的天堂，因为我本来就喜欢吃辣，不过在家里饮食还是属于比较清淡，所以有段时间，我可以达到每隔2天就去吃火锅，并且不会感到吃腻，而是好像不形成了习惯，不吃火锅觉得生活都不正常。不过满足了嘴巴，身材可没有对火锅叫好，在吃了大量的高热量高脂肪火锅后，原来就是原皮球的自己又膨胀了一大圈，这下，皮球胖要爆炸。

就在这样外界的不断美食诱惑，朋友吃饭，有段时间我也是自我麻痹，放松了减肥意识，直到班级一学年汇报演出，本来有舞蹈基础的自己却被以体形不符合要求而被拒绝，当时没有抱怨为什么不选我，而真的是深刻反省了，难道真的就要一直这样好吃好喝的胖着，自我麻痹的胖着，一直胖到毕业，这不是我要走的路，我要减肥，要变成泄了气的皮球，不要当快涨破的皮球妹。

其实相信减过肥的姐妹都知道，像我这种体重本来就不是很高的不胖女减肥，比原本胖的人减肥更难，别人瘦10斤我才瘦1斤都有可能，所以，在刚开始选择自己要用什么方法时，真的无从下手。《瘦美人》上每期都有新方法，到底哪个适合我，选来选去，我选择了荷叶+血型减肥法+运动。运动是参考《瘦美人》有一期的文章《15-20岁女人“减肥季”》按照“小脸、细腿、瘦腰臀”一套，每天坚持做下来，效果很明显，体重一下就降到了94斤，大腿也明显的瘦了一圈。血型减肥法我是O型血，姐妹们看下我在学校时自定的血型减肥食谱吧！

早餐：一杯酸奶

午餐：先吃一根香蕉，然后再吃菜，米饭少许(本人吃淀粉易胖)

晚餐：荷叶粥(下午6:00之后禁食)

朵朵said：我每天都会坚持喝上三杯荷叶水，它对我减肥很有效，现在寒暑假回家我还带上几包荷叶回家。这个习惯一直坚持到现在。上面这个食谱一周可以坚持四五天，有时候免不了聚餐，我就采用进餐完隔天“流食法”来消耗热量。

假期在家时，就采用“蛋白、淀粉分食法”，肉类和淀粉类不同时进食，并且尽量吃肉都是吃鱼肉或鸡肉。

瘦到90斤的时候，我穿上重庆商场的小码服装已经没有问题了，并且不知道是时间对了还是瘦身原因，陆续有几名男生追求我，导致寝室的朋友们都说：“朵朵你可千万别挑花眼”。自己心想难道是减肥成功促进我的桃花运，最疯狂的追求者就是有一个男生半夜告白，在我生日那天放烟花给我看，不过并不是一般剧情我因为感动而同他山盟海誓，而是以他半夜三点还导致学校保安出动带走他而告终。不过为了防止桃花败落，我还是恋爱了，两个人没什么浪漫剧情，第一眼就决定是他了，呵呵相信恋爱中的姐妹都可以理解这种怦然心动的感觉吧！

现在瘦到84斤的我，回想减肥中最大的障碍，就是减肥中导致的皮肤变差，有段时间熬夜加减肥，感觉自己一下能迈入30岁门槛，死的心都有了，这时候开始调节，强制自己最晚11点入睡，让身体顺利进行排毒，并且还做香蕉面膜，效果还是不错，推荐给大家。如今，我都快研究生快毕业的时候，这个体重，带给我不仅仅是路人羡慕的目光，更重要的送给自己踏上社会的礼物，让我知道自己的能力，只要坚持，就能达到成功，这才是我最大的收获。P8-12