医学专家联合职场人士鼎力推荐！上班族必备的医学宝典！掀起“求己”对“求医”的再次革命！

本书全面提出了白领族易患的典型职业病，指出了各种病症形成的原因以及临床症状，并根据病因从办公室自我防护、心理自我防护、日常自我防护等方面入手，深入浅出地介绍了各种简单易行而又十分有效的自我防护措施，是白领人士不可缺少的一本呵护自我身心健康的“枕边书”。

紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这种状态虽然可以使白领们赢得工作上的成就和辉煌，但同时也牺牲了他们最为宝贵的生命之本——健康！

近年来，越来越多的调查结果显示，中国白领人士的身体素质不容乐观，亚健康人数占有相当大的比例。

本书全面提出了白领族易患的典型职业病，指出了各种病症形成的原因以及临床症状，并根据病因从办公室自我防护、心理自我防护、日常自我防护等方面入手，深入浅出地介绍了各种简单易行而又十分有效的自我防护措施，是白领人士不可缺少的一本呵护自我身心健康的“枕边书”。

电脑干眼症：眼睛不再“水汪汪”

腕管综合症：电脑族躲不掉的“毒手”

颈椎病：让头颅从此不再“高昂”

肩周炎：“独臂壮士”的制造者

睡眠障碍：每一夜的“噩梦”

紧张性头痛：都是“压力”惹的祸

口腔溃疡：爱你在心口难开

胃病：胃被“虐待”后的下场

便秘：光鲜外表背后的难言之隐

痔疮：软座椅子是“温床”

胆结石：潜藏在体内的“定时炸弹”

腰部疾病：人体“中流砥柱”不堪重压的后果

脂肪肝：对“馋”+“懒”白领人士的惩罚

腿部血栓：久坐不动是“元凶”

骨质疏松症：在无形中让“人体大厦”支离破碎

坐骨神经痛：坐也不安，卧也不安

咽喉炎：人体呼吸通道亮起的“红灯”

强迫症：让你的手脚欲罢不能

过劳死：自我施压酿成的悲剧

信息焦虑综合症：高度信息化的产物

压力上瘾症：不挑担子不轻松

抑郁症：压在心门上的“石头”

微笑性抑郁症：抑郁并微笑着

职业女性综合症：“女强人”心理是祸首

工作依赖症：非工作无以心安

整形美容上瘾症：不挨“刀”的形象不满意

安眠药依赖症：不服此药难入梦

网络依赖症：互联网，让我时刻拥有你

手机依赖症：没有你，我寸步难行

烟草依赖症：每天一包烟，赛过活神仙

酒精依赖症：一日无酒，生不如死

长假“后遗症”：狂欢后的无奈

年龄恐慌症：“人过中年万事休”

都市孤独症：繁华都市背后的凄凉心境

周一综合症：新的开始是“世界末日”

老板恐惧症：好比老鼠见了猫

睡眠障碍的症状主要表现为失眠、嗜睡以及睡眠异常等。

1.失眠

失眠是指难以入睡、持续睡眠，或在隔天清晨醒来时没有饱足感及重获精力的感觉。一天中所需的睡眠时数因人而异，有人一天只睡四五个小时就够了，而有人一定要睡上十个小时才觉得有饱足感。

失眠是一种症状，而不是一种疾病，就像是发烧或腹痛一样，只是一种疾病的表征，必须找出潜在的病因加以治疗，不应只是治疗失眠的症状。以往人们总是以为失眠是精神上或心理上的问题，因一时紧张无法放松或一般俗称“脑神经衰弱”所致。但事实上，大部分失眠患者都没有精神或心理上的问题，应该积极找出潜在的病因，对症治疗才行。倘若失眠超过一年，没有适当的治疗，则容易产生精神方面的疾病，如忧郁症或焦虑症等。

1984年，美国国家健康组织把失眠症依病程时间的长短分为短暂性失眠(短于1星期)、短期性失眠(1～3星期)及长期性失眠(大于3星期)，此种分类方法沿用至今。虽然美国睡眠医学会对其时间的长短有所更改，但其本质不变。以下就依此种分类方法，对常见的失眠疾病逐一介绍：

(1)短暂性失眠

短暂性失眠几乎人人都经历过，比如当你遇到沉重的压力(如考试或会议)、情绪上的激动(如兴奋或愤怒的事物)都可能会造成你当天晚上失眠。此外，跨越多个时区的旅行，造成的时差反应，也会对你到达目的地的前几晚睡眠有所影响。

(2)短期性失眠

短期性失眠的病因与短暂性失眠有所重迭，只是时间较长。如丧偶、离婚、分手等，此类问题均可对情绪造成巨大的打击，要想摆脱这种失眠的困扰，往往需要数星期才行。

(3)长期性失眠

长期性失眠是门诊中最常见的疾病类型，其病史有的可长达数年或数十年，必须找出其潜在病因，才有治愈的希望。

2.嗜睡

在睡眠障碍中，有些人不管夜晚还是白天都无法成眠，而有些人却不论白天还是夜晚都想睡觉，不论是在开车、吃饭、打电话，还是在会议中，都能昏昏入睡。这种情形叫做“嗜睡症”，它必须跟全身疲倦、无精打采或缺乏动力区分开来，区别的重点在于是否会在不适当的场合中入睡。

造成嗜睡症的病因很多，总体来说，主要包括以下几个方面：

(1)睡眠不足症候群

睡眠不足引起的白天嗜睡，是在所有引起嗜睡症中最常见的情形之一。由于人际关系的原因，有些人下了班后，晚上还需要外出应酬，直到三更半夜才回家睡觉，隔天早上仍然要照常上班，导致白天昏昏欲睡，但是大部分人通常会在假日时把不足的睡眠补回来。另外有些货卡车司机，常常工作时间过长，睡眠不足，很容易发生交通意外。

(2)发作性睡病

发作性睡病是一种神经方面的疾病，因脑干中睡眠觉醒中枢功能出现问题而产生过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪及人眠期幻觉等四大主要症状。

①过度嗜睡

过度嗜睡的症状主要表现为，在白天所进行的日常活动中，在不适当的场所入睡，例如在吃饭、开车及工作中突然睡着。常可见到此类患者有数度交通意外或工作意外的经历。但发作性睡病的患者却经常抱怨晚上失眠，可能因频繁的入眠期幻觉或睡眠瘫痪而导致晚上睡眠断断续续，无法一觉睡到天亮；也可能是因为白天嗜睡的时间过长，而影响到晚上的睡眠。发作性睡病，一天24小时的总睡眠时间并不比正常人长。  ②猝倒

猝倒现象通常因有情绪上的刺激(如大笑、愤怒、兴奋等)而诱发，甚至发作时伴有入眠期幻觉的发生。其症状主要表现为病人突然因膝盖无力而跌倒；或颈部突然失去肌肉张力而向后仰或向前低头；或突然颜面肌肉张力丧失而变得面无表情，讲话模糊不清。其发作时间通常少于一分钟，而且意识清醒。

③睡眠瘫痪

睡眠瘫痪可在入睡时发作或在正要清醒时发作，症状表现为患者意识清醒，但眼皮无法睁开，四肢无法移动，持续时间约1～4分钟。

④人眠期幻觉

人眠期幻觉是指在刚入睡时看到不认识的人或事物，或听到有人叫他的名字，常伴随着猝倒现象一起发作。

发作性睡病的病因目前尚不十分明确，但可发现此病跟基因、环境因素及某些中枢神经疾病有关。根据研究，发作性睡病的病人体内常可检测到HLA-DR2基因，但我们不能单单以HLA-DR2来判断是否有发作性睡病，因为正常人也有30Z的人有HLA-DR2。并且有些疾病也会造成HLA-DR2呈阳性反应。如果你的直系亲属有人有发作性疾病，那你罹患发作性睡病的几率将是其他没有家族史的人的6～18倍。

目前有许多种有效且副作用小的药物，可用来控制发作性睡病的四大主要症状。另外根据个别患者调整进食、小睡及运动的时间，可设计符合患者所需的行为治疗，可帮助患者用最小的剂量达到最大的效果。目前只能控制，无法治愈。

(3)特发性中枢嗜睡症

这种嗜睡症直到1966年才和发作性睡病区分开，它的特征是不会发生猝倒现象和没有入眠期的快速动眼期(即在入睡后15分钟内发生)。在一天中24小时的总睡眠时间要比发作性睡病长，并且不会有晚上失眠现象，嗜睡程度也没有发作性睡病来得厉害。容易发病年龄通常为十几岁的青少年时期。诊断及治疗方法和发作性睡病相类似。

(4)反复性嗜睡症

反复性嗜睡症较常见的有“克莱恩一李文症候群”及反复性经前嗜睡症等疾病。“克莱恩一李文症候群”是一种好发于青少年的疾病，男性远多于女性，临床症状表现为发作性嗜睡，并伴有食量的增加和性欲的增加等。

症状发生通常为突然(几小时之内)或逐渐地(数天之内)产生嗜睡的症状，并伴有心智状态的改变，尤其是躁动不安。嗜睡症状的持续时间可短至1天或长达30天，但通常典型表现为4～7天。并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月。频率会随着年纪增大而减少。目前病因尚不清楚，可能和下视丘的功能异常有关。

(5)异常经前嗜睡

其特征是呈周期性发作，并且跟月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。此种情况至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。

P29-32

“虽然人生的财富、地位、名誉、家庭都是很重要的，但是都是零，健康是一，有了健康就有了未来和希望，失去了健康就失去了一切。”

——健康教育专家 洪昭光

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