本书从如何改善人的形体动作的原始状态，修正肌肉、脂肪的分布状况，提高他们的灵活性、协调性着手，为学生设计创编了一整套形体训练的方法与手段，为形体课教学和青少年自身锻炼提供了可借鉴的方法。

本书不是学术专著，而是一本实用性很强的学习用书。全书内容共分六章，在进行理论阐述的同时，重点突出了训练方法的实用性。书中对每一动作的要领、要点、易犯错误及纠正方法都进行了描述，并配有真人示范图，做到易学易记。同时，根据教学的需要将课程内容分初级课程、中级课程和高级课程三个层次。课程划分依据内容的不同难度和要求进行：初级课程适合初学者学习掌握，中级课程适合具有一定形体训练基础的学生选用，高级课程适合具有较高水平的形体锻炼者学习，教师可根据学生的实际水平进行选择。

本书从如何改善人的形体动作的原始状态，修正肌肉、脂肪的分布状况，提高他们的灵活性、协调性着手，为学生设计创编了一整套形体训练的方法与手段，为形体课教学和青少年自身锻炼提供了可借鉴的方法。

本书根据教学程序的需要，对每一动作的要领、要点、易犯错误及纠正方法进行了详细的描述，并配有插图，做到易学易记。在注重理论阐述的同时，突出了形体训练方法的实用性。形体训练方法以生理学、解剖学理论为依据，以我国青少年的体型特点为参数，集体操、舞蹈中形体塑造方法之长创编而成，具有科学性、新颖性和实效性。

本书共5章，内容根据教学的需要分初级课程、中级课程和高级课程三个层次，教师可根据学生的实际水平加以选择，其教学内容与方法适合普通高等学校及高职院校开展形体训练课选用，是广大形体教学人员和各单位培训部门的实用性教材，也是青少年进行自我锻炼的指导用书。

第一章 形体训练概述

 第一节 对形体美的认知

 第二节 形体训练的作用

 第三节 形体训练的原则

 第四节 形体训练的特点与功能

 第五节 形体美的自我评价

第二章 形体调练课程

 第一节 形体训练课程内容

 第二节 形体训练课程组织形式

 第三节 形体训练课程教学方法

 第四节 形体训练课程考核与评价

第三章 形体训练初级课程

 第一节 形体美的感觉与知觉训练

 第二节 基本姿态训练

 第三节 身体平衡训练

 第四节 形体线条拉伸训练

第四章 形体训练中级课程

 第一节 形体基本姿态训练

 第二节 形体舞蹈训练

第五章 形体训练高级课程

 第一节 舞蹈组合

 第二节 塑形训练

第六章 基本素质调练

 第一节 协调性训练

 第二节 力量训练

 第三节 柔韧性训练

主要参考文献