本书不仅能帮助人们解决进入老年阶段后可能遇到的种种问题，获得经营高品质老年生活的实用性建议，更重要的是，我们能够在书中品味到作者的真情，感受到他对生命的热情。全书朴实无华，却似如歌的行板、隽永的诗篇，有真情激荡。可以说，这是一位老人人生的智慧之书。

让我们用心去体验，与书中描绘的种种人生风景形成心与心的对话。

本书内容包括社会学、法学、科学、医学以及心理学等涉及人生各个层面的问题，由80多个独立的篇章构成。出于对生命的关注和热爱，作者收集了大量关于人生具有丰富内涵的生动材料，折射岁月时光，汇成生命乐章，堪称人生百科全书。

总序——长寿纵览

上篇：社会问题

 1.意外伤害

 2.日常活动

 3.年龄

 4.对老年人的歧视

 5.政府代理机构

 6.替代医学

 7.与寒热作战

 8.犯罪

 9.死亡

 10.衰弱的暮年

 11.膳食与营养

 12.折扣

 13.选择医师的标准

 14.老年人的专科大夫

 15.教育

 16.医学伦理学

 17.民族及少数民族老人

 18.运动

 19.家庭

 20.财务问题

 21.舒适宜人的环境

 22.性别角色

 23.老年医学是什么？

 24.祖父母时代

 25.卫生保健费用

 26.激素与衰老：重大突破？

 27.医院：分类与功能

 28.居住

 29.天花乱坠的宣传

 30.法律问题

 31.图书馆

 32.婚姻

 33.药物

 34.记忆力

 35.私立疗养所

 36.疼痛

 37.防患于未然

 38.宗教信仰

 39.退休

 40.感觉官能

 41.色欲

 42.皮肤保养

 43.睡眠

 44.互助小组

 45.交通与出行

 46.旅行

 47.宝刀不老，锋从磨砺出

 48.退伍军人

 49.瑜伽和太极

下篇：各类疾病

后记

附录一 词汇表

附录二 机构信息

附录三 参考文献

彩色插图

在联邦政府层面上，老龄化相关活动大多注重于基础研究和提供服务方面。基于《老龄研究法案》，1974年成立了国家老龄研究所，它是联邦政府的重要代理机构，主要负责促进、协调和支持老年问题和疾病的基础研究和培训。作为国家卫生研究院的分支机构，国家老龄研究所负责指导基础研究工作。这些研究不仅包括生物学、生物医学科学，同时还涵盖了行为科学和社会科学等方面，以提高老年人的生活质量。有些研究项目甚至直接由国家卫生研究院主持，依靠其大量的实验室、拥有500张病床的临床医学中心、急救监护设施，国家卫生研究院还拥有位于马里兰州巴尔的摩的老年学研究中心，它负责长期指导和深入研究衰老问题。80％的科研基金是通过专项拨款或合同的形式提供给美国或海外的大学、基础科学研究机构以及医院，供已经论证筛选具有前途的研究项目使用。

如何在《美国老年人法案》和其他法令法规的框架内，合理地使用科研基金是老龄事务管理局人类健康服务司的专属职责。基金通常委托给州政府部门的老龄代理机构管理，这些机构负责州或地区的项目管理。全美国有670个地区级老龄代理机构，只负责各地区的项目。这些代理机构的名称每个州与每个州都不同。每个州的老龄事务办公室或委员会可根据其权限为各种各样的代理机构提供地址和联系电话。

《美国老年人法案》、《社会保障法第二十章》以及其他的法令正积极寻求为养老院外的老年人提供免费的社会服务，比如轮椅餐等。这些计划主要包括：营养服务、交通出行服务、开发老年中心、协助再就业以及改善和维护居住环境等方面。

仅有很少一部分人能充分了解这些机构的用途和它们所提供的各种服务。联邦政府的信息中心就有许多免费电话，可以查询到政府项目和代理机构的翔实信息。电话号码可以从当地的电话号码本或查询台获得。老龄事务管理局人类健康服务司还向老年人提供许多服务信息，其中大多是免费的。

为老年人服务的代理机构及组织名称、地址、电话参见附录二。

P27-28

就衰老和老年人方面的研究刚刚开始，这本《岁月时光——人生的百科全书》供您参考。众多研究的发现都表明：基因的改变在很大程度上是衰老的原因。一系列的基因研究项目的新技术无疑使得科学家能通过分析在人生各阶段的基因组合进而从分子水平探讨衰老的原因。

对老年病的认识处于逐步发展中，所以没有一本书可以揭示所有的有关衰老的信息，没有任何一本书能够满足每一位读者。这本书从多方面阐述了对抗衰老的对策，从事实到哲学观点，从还处于争论的观点到已被接受的观点，从目标到方法，始终把重点放在可读性、准确性的信息上。不容忽视的是，随着对衰老的研究已成为主题，它引导着各方面的研究都向着越来越尖端的方向发展，未来的出版物将会在今天研究成果的基础上给人以更多的高见。

未来的老年人群将比现在的老年人要多得多，当今的老年人已是前所未有的多，并且还在继续衰老着。

被认为是生态现象的衰老问题将被从遗传学、环境学和个人行为学等方面进行研究。人类将会停止浪费最宝贵的资源之一，即老年人的知识。

因为老年人已成为了社会的重要一部分，研究工作将会聚焦在如何理解过好老年生活的最好方法上，这就需要认识生物衰老的必需条件，认识老年人的能力，认识他们需要哪些服务等，他们之中有很多是有艺术天分的、有智慧的、有声望的人。

这一本书的内容着重于实际：提高生活质量，不仅针对老年人，也针对年轻人。如果您从这本书中了解了什么是衰老，您就会越来越有抗衰老意识。抗衰老的具体做法是：提高生命期望值，预防疾病，建立起健康的生活方式，以愉快的心情营造精神面貌。

预防疾病的战斗才刚刚开始，改善健康的征程才刚刚开始。健康是一个身体、心理、社会处境相对稳定和和谐的统一体，要维持这样一种综合的动态平衡，面对的挑战很多。使衰老的过程推迟、变慢，身体和认知能力就得以改善了。

在20世纪，人类健康历史出现了最有意义的改变，有了成功治疗和预防急性疾病的药物，使生命期望值有了飞跃式提高，衰老被推迟了很多年。在21世纪会不会出现成功治疗和预防慢性疾病的药物和方法呢？人们会配合改变个人的生活习惯吗？如果是这样，生命预计值还会提高，衰老就会进一步推迟。

科研工作者会找到和控制人类衰老的内在机制吗？基因工程和激素补充是目前仅有的两种似乎可行的方法。死亡是衰老的终点，应该用所有能用的方法来推迟衰老，包括重新排列基因的程序。

对衰老的研究已经有了很大进展。找到长寿的方法是问题的关键，是与疾病和创伤作斗争的胜利基础，是人类生命的新时期的出现。杜克大学人口研究中心进行的“国家长期保健研究”显示老年人群的残疾率有了一个平稳的下降，与普遍认识的标准检查的结果相左的是：很多老年人，甚至是八九十岁的老年人的健康状况还是很好的，比如有80多岁的马拉松运动员、90多岁的滑冰者，等等。

老年人面对二三十年的余生应该做些什么？社会又能允许他们做些什么呢？

T．S．埃利奥特(T．S．Eliot)说得好：“我们将不停探索。”

我们经历过经济大萧条期，参加战斗并赢得了第二次世界大战，我们是幸存者。

我们生活在没有电视、青霉素、脊髓灰质炎疫苗、冷冻食品、复印机、隐形眼镜、飞碟、口服避孕药的年代；还生活在没有雷达、信用卡、原子核裂变、激光束、圆珠笔，也没有连裤袜、洗碗机、衣服烘干机、电热毯以及自动挡汽车的时代。我们先结婚，再生孩子。我们真是群老古董！

在我们的时代，衣橱是放衣服的，不是展柜。：Bunnies就是小兔子，而不是大众公司生产的“野兔”车；当我们看到一道深深的乳沟，只会认为那是和屠夫相关的事；设计师们称之为“Jeans”(牛仔裤)的东西，我们却把它看成叫“珍”或“珍妮”的有心计姑娘，她和表哥的关系可有些暧昧。我们把快餐当做大斋期的食品，而太空不过是镇上戏剧院的阳台。我们的时代，没有家庭男主夫、同性恋、网恋、双重国籍以及两地分居式的婚姻。我们没有日托中心、疗养院和养老院。我们从未听过调频调幅收音机，没有计算机芯片、录音磁带、电子打字机、人工心脏、掌上电脑、酸奶以及戴耳环的男人。我们会把这些缩写字母ERA(Earned Run Average，棒球里的术语)、JFK(美国前总统约翰·肯尼迪的缩写)、DOT(美国交通运输部英文名称Unjted States Department of Transportation的缩写为)或LUD(Local Us—age Details，地区电话簿)当做恋人的姓名缩写，写在校服或者书上。

我们本分地在廉价商店花5分钱到1毛钱买东西。在冰激凌店，用一枚5分硬币或是1毛钱就可以买到冰激凌球。一枚5毛硬币可以打一个电话，或是买一瓶可乐，也足够寄一封信或两张明信片，邮差一天会来两次。要是花590元钱，那你可就能买一辆漂亮的库柏汽车，可是谁有这么多钱哪？你想，1加仑汽油才12分钱！

如今，吸烟广告成为时尚，绿草需要修剪，可口可乐是药房一角的冷饮，圆而深的金属罐用于烹调做饭，霹雳舞变成午休时的健身运动，摇滚乐成了老奶奶的催眠曲，还有，艾滋病患者成为自助餐厅的服务员。

我们出生在两性特征被明确划分的时代，生活在两性关系转换之前，我们只能按我们的逻辑行事。我们是最后一代人，愚蠢到需要先找到丈夫，才能生下孩子。

但是，我们是幸存者。

无名氏