对所有人来说，养育宝宝的过程是我们一生中最为精彩的经历和回忆。但我们大多数人在养育宝宝的过程中，都曾有过太多的烦恼和疲惫，尤其是宝宝很小的时候总是在夜里醒来不停地哭闹时。

本书是针对克服宝宝夜晚及白天睡眠障碍问题的详尽而实用的指南，可以帮助你制订出一套科学的计划，解决宝宝的睡眠问题。书中囊括了众多有助于父母解决恼人的宝宝睡眠问题的精辟建议。

你是否已经对各种所谓的权威以及他们提出的睡眠解决方案感到厌倦了？

你是否正在找寻对宝宝睡眠有实际帮助的答案？

你是否想得到不需要你费神判断其正确性的实用性建议？

本书是针对克服宝宝夜晚及白天睡眠障碍问题的详尽而实用的指南，可以帮助你制订出一套科学的计划，解决宝宝的睡眠问题。书中囊括了众多有助于父母解决恼人的宝宝睡眠问题的精辟建议。

引言

第一章　关于睡眠

　宝宝睡眠的性质

　宝宝睡眠周期

　生物钟

　宝宝睡眠的时间

第二章　怎样让宝宝拥有良好的夜睡眠

　为宝宝制订睡眠计划

　合理安排宝宝的睡眠

　使用睡眠激发器

　给宝宝洗澡

　制订合理的睡前程序

　怎样确保宝宝睡眠时的安全

　白天的小睡安排

　确认宝宝是否有睡眠问题

第三章　对6个月内宝宝的睡眠指导

　0到6周的宝宝

　6周到4个月的宝宝

　4个月到6个月的宝宝

　宝宝为什么哭

　如何应对爱哭的宝宝

　如何安抚夜间哭闹的宝宝

　安顿习惯在大人怀抱中安睡的宝宝

　夜间哺乳：喂，还是不喂

　实例研究：10周女宝宝白天哭闹，夜间不睡

第四章　对6到12个月宝宝的睡眠指导

　宝宝总是在夜间醒来的原因

　宝宝不愿躺下怎么办

　宝宝独处时为什么会焦虑

　宝宝为什么不愿在自己的小床上独自睡觉

　实例研究：7个月男宝宝哺乳期与父母同睡

　固体食物的引入

　宝宝白天的睡眠

　实例研究：9个月男宝宝白天不睡，夜间需要摇着

　或吃奶才能入睡

　只想同父母一起睡的宝宝

　什么情况下夜间不需哺乳

实例研究：12个月女宝宝只有喝着母乳才能入睡

　减少夜间哺乳次数的好处

　实例研究：11个月男宝宝每晚都要吃奶

第五章　对1到2岁宝宝的睡眠指导

　宝宝突然拒绝上床怎么办

　宝宝白天的睡眠发生了变化

　关于橡皮奶嘴的使用

　实例研究：14个月女宝宝过分依赖奶嘴

　宝宝总在夜间醒来

　实例研究：17个月男宝宝总是在夜间醒来

　宝宝的早醒现象

　实例研究：20个月男宝宝每天早晨5点醒来

　宝宝早醒后啼哭怎么办

　宝宝醒后爬出小床怎么办

第六章　家庭生活

　兄弟姐妹的睡眠

　实例研究：兄妹同在一间卧室的睡眠安排

　独自抚养的宝宝的睡眠

　双胞胎和三胞胎宝宝的睡眠

　领养宝宝的睡眠

　实例研究：帮助领养的2岁男宝宝学习良好的

　睡眠技巧

　给祖父母和保姆照看宝宝的建议

　保姆照看宝宝，如何做到更加细致和到位

第七章　对宝宝特殊时期的睡眠指导

　长牙

　腹绞痛

　吐奶

　碰撞头部

　实例研究：22个月女宝宝在睡觉时碰撞头部

　呕吐

　实例研究：13个月女宝宝在睡觉时，只要身边

　没人就会呕吐

　湿疹

　长期生病的宝宝

　有学习障碍或特殊要求的宝宝

第八章　做好宝宝睡眠训练的准备

　坚持写宝宝睡眠日记

　找出影响宝宝睡眠的因素

　实现你所确定的睡眠目标

　对宝宝进行睡眠训练要有信心

　训练宝宝睡眠应注意什么

第九章　如何帮助宝宝有更好的睡眠

　选择适合自己的睡眠方法

　设计宝宝睡眠方案

　如何顺利完成睡眠计划

　评估宝宝睡眠训练计划

　你的睡眠方案劳而无获的原因

第十章　特殊情况下如何安排宝宝的睡眠

　度假

　搬家

　家庭中的新生儿

莫顿的父母分别是平面设计师和园林风景规划师，他是家中的第二个宝宝。他有一个5岁大的姐姐爱丽丝。他是一个身体健壮的孩子，不仅能吃固体食物也能喝牛奶，发育得非常好。他非常快乐，反应敏捷，最近他学会了爬行。

问题

最近一段时间以来，莫顿白天不肯待在小床上睡觉。他时常显得烦躁，还不停地哭闹，一醒来就要克莉斯蒂娜抱着他来回地走动。他只能在推车或开动的车里入睡，有时甚至拒绝睡觉。在千方百计地哄他人睡后，不到半个小时他就会醒来，哭闹着，揉着眼睛。尽管他看起来很困也很疲倦，但就是无法让他再次入睡。

除此之外，莫顿睡前也变得异常难于安顿。他已经非常疲倦，但就是无法放松地进入睡觉状态。因此他的母亲只好在他的房间里光线比较暗的地方给他喂奶哄他人睡。有时他吃完奶还没有睡，他母亲就只能抱着他，一边摇一边让他睡，等他睡熟后才能把他放回小床。结果莫顿晚上常常醒来，每次都要摇着才能重新入睡，而他每天总是在凌晨5点醒来，之后就再也不肯睡觉了。

解决方法

为了给莫顿建立持续的白天小睡模式和晚上安静祥和的睡眠，必须做到：

1.一到晚上要让他学会独立而快乐地入睡。

2.教他将晚上的睡眠技巧应用到白天小睡中。

计划

·遵循高度一致的睡前程序，包括一系列相似的步骤，对他进行睡前引导。按时按点，这样会让莫顿感到安全和满足，并产生睡意。

·下午6点左右开始实施计划，如果莫顿在午茶时间人睡，那么不能让他的睡觉时间超过40分钟。睡前程序要在此后2到2个半小时后开始，比如莫顿睡觉时间是下午4：30到5点，那么睡前程序就要在7：30开始。

·给他洗完澡后，要像往常一样在他的房间里给他喂一瓶牛奶，灯光应保持柔和，喂奶时不要让他入睡。

·在这期间，你们中的一人负责安顿莫顿，另一人去照顾爱丽丝。你们要提前告诉爱丽丝，她有可能会听到弟弟在哭闹，让她放心，妈妈或爸爸正和弟弟待在一起，正在教弟弟怎样睡觉，弟弟需要有人陪着。

·喂完奶后，在把莫顿放入小床前，给他讲一些熟悉的睡前小故事，这些都有可能会成为帮助宝宝睡眠新的激发器，这样就取代了抱着他摇晃和喂奶催眠。每晚讲的故事要一样，直到他的自我安顿技术已经得到充分强化为止。

·故事讲完后，在莫顿清醒时把他放入小床。

第一个晚上和第二个晚上

·趴在莫顿的小床边跟他拥抱，抚摸后轻轻地拍打他，直到他安顿下来。在他平静后，马上减少和他的身体接触，最后你将手轻轻地放在他的身上，或者握着他的小手。

·如果莫顿挣扎着要起来，最好俯身贴近他，用手臂搂着他，但是不要把他抱起来离开小床，要轻声地和他说话，重复常用的语句，或者给他哼唱小曲。在他感到困倦时，让他平躺在床上，如果他需要，你可以继续趴在小床边搂着他直到他睡着。关键的是要让莫顿知道自己是在小床上睡觉，在他哭闹和对抗的交替过程中，你的举止要保持平静和温和。

第三个晚上

·保持前两个晚上使用的新的安顿方法。你要静悄悄地离开他，减少和他眼神的接触，和他吻别后给他盖好被子就不再触摸他。

第五个晚上和第六个晚上  ·把他安置到小床上后，静静地在他房间里踱步。在他需要你的时候，回到小床边轻轻地拍拍他，让他感到安心。

第七个晚上

·按照前面所说的方法跟莫顿说晚安后，你要待上一小会儿，然后再悄悄离开。假如他喊你或又哭又闹，你就再回到他身边，抚摸一会儿他的背或者肚子，然后进入撤离步骤(完成所有这些程序需要花5分钟)，最后离开。如果需要，继续回来，在进行以上任何步骤时都不能让他感到烦躁。最关键的是，不管莫顿安顿下来需要多长时间，一旦莫顿人睡后，你就不能待在他的房间。

·从第一个晚上开始，夫妻双方都要尽早休息，养足精神以便晚上照顾宝宝。起初他可能会比以往醒来的次数要多，但不要紧张，这可能是由于改变了他的睡前安顿程序给他造成了不安。在他夜间醒来后不要过去看他是否能够自己重新安顿。如果他哭个不停，丝毫也没有要停止的意思，那么你还是要过去像晚上一开始那样安顿他，但不能把他抱离小床。

·他在凌晨7点之前醒来，你都应视为是晚上正常的清醒。7点之后，你就要拉开窗帘，让他高高兴兴地迎接白天的到来。

P82-85

对所有人来说，养育宝宝的过程是我们一生中最为精彩的经历和回忆。但我们大多数人在养育宝宝的过程中，都曾有过太多的烦恼和疲惫，尤其是宝宝很小的时候总是在夜里醒来不停地哭闹时。

如果你选择了这本书，你就会有幸成为处在宝宝睡眠问题中的成千上万个父母中的一员。也许你会感到筋疲力尽，手忙脚乱甚至丧失信心。虽然你非常爱你的宝宝，也做好了承担做父母应尽的责任和辛劳，但是这种筋疲力尽的程度会远远超出你的想像。

本书会带给你一些好消息。不管你的宝宝存在着多么严重的睡眠问题，多么需要你无微不至的照顾，或者在你看到宝宝无法入睡时遭受的痛苦而心疼不已时，你在此书中总会找到某些适合你的方法，并能够帮助你改善宝宝的睡眠。

如果你的宝宝不肯睡觉，一定是因为某种原因。本书列举了影响宝宝睡眠的种种情况，帮你弄清妨碍宝宝安然入睡的原因，从而帮你找到解决问题的方法。更重要的是，你将会懂得如何做出一些适当的改变而使宝宝的睡眠也发生彻底的改变。

正如本书中所强调的那样，每个宝宝都是一个独立的个体，解决所有宝宝睡眠问题的万能钥匙是不存在的。只要你了解了宝宝睡眠的问题的原因所在，就可以从本书中所设计的一系列解决方法中选择出适合你和宝宝的办法。

但不是所有的宝宝和家庭都适合某种固定的统一模式。如果你意识到这一点，那就太好了，这意味着你现在就可以根据自己宝宝的特别需求、特殊医疗状况以及特定家庭环境划分不同的类型。

你知道吗？

即使你的宝宝弱不禁风，而且因为医疗条件有限或其他方面存在缺陷，你仍然有许多方法来挖掘他／她的睡眠潜力。

在下面的一些章节里，你会了解到有关宝宝睡眠的类型和宝宝睡眠的价值。你将会发现一些有实用的建议，如你的宝宝最佳睡眠时间、如何建立一个完美的作息时间表、什么时间和怎样在夜间减少喂食，以及宝宝出现问题时该如何应对。你会知道怎样做才能够使宝宝安全、快乐而香甜地睡眠。

在阅读了有关睡眠性质这一章后，你就会把本书作为一本工具书，你会主动参照书中清晰明示的宝宝需求、说明与自己宝宝的类似问题相对照。书中还会有大量的真实生活案例研究，期待着能够与你产生共鸣。正如世上没有两个完全相同的宝宝一样，世上也不存在着两个完全相同的睡眠问题，但是许多有睡眠问题的宝宝却有着惊人的相似故事。希望你能够在书中寻找到有价值的信息，最终的目的不仅要让你知道宝宝存在着睡眠问题，同时还会帮助你找到解决宝宝睡眠问题的一些方法。这些案例研究会启发和鼓励你从容自信地改善宝宝的睡眠问题。

本书前8章的内容，将会引导你如何辨别自己的宝宝在睡眠方面存在的问题，还会进一步教你如何计划、设计、实施以及评估适合自家宝宝的睡眠方案。最后你会惊奇地发现，你的收获会非常大，宝宝的睡眠问题改善得也非常快。同时你也会感觉到，教会宝宝好好地睡觉也会给你带来回报和积极影响。夜间起来照顾宝宝的闲暇时候，你能愉快而轻松地欣赏你的宝宝好好地睡觉。

随着宝宝的成长，他／她开始学习各种生活技能，诸如交流、运动和享受食物等，他／她同样需要你的帮助、指导和支持，正如你教宝宝学会睡眠一样。睡眠不仅是健康和成长所必须的，而且是生活的基本乐趣所在。花费点时间教宝宝享受睡眠是你给他／她的一笔巨大的投资，也是你给他／她的最好的礼物。

当你的宝宝休息得很好时，他／她会感到很满足、更有安全感、更喜欢嬉戏玩耍和学习。不仅如此，人在迫切需要休息时得到了充足休息，就有足够的体能去维持其他方面的重要关系和兴趣。还有一点对父母来说也很重要，那就是在你成功解决了宝宝的睡眠问题后，你会有一种成就感，对自己的这种身为父母的角色和身份信心倍增，你会真正地享受宝宝宝贵的婴儿时期。

请你注意：在本书中男宝宝和女宝宝人称代词的交替使用，只是便宜行事，而不是因为睡眠问题有年龄和性别的差异。