中医保健疗法是中医的一个重要组成部分，包括刮痧、拔罐、按摩等疗法。这些疗法具有操作简便、疗效显著、副作用小以及成本低等优点。患者仅用两手双拳或采用一些简单的器具，就可以在家中施行自疗，或在家人的帮助下进行治疗。就现代人们回归自然、追求自然和谐的愿望而言，中医保健疗法无疑是人们预防和辅助治疗疾病的首选方法，能极大地减轻患者的痛苦及家庭的负担。

为了方便广大读者了解和掌握中医保健疗法，翟翎、刘佳精心编写了《自己是最好的医生》。本书选取了常见、多发的疾病，列举了刮痧、拔罐、手疗、足疗、穴位按摩等中医保健疗法，并配以浅显易懂的文字、生动形象的图片，向读者介绍和展示了每种疗法针对某一疾病的实际诊疗过程，实用性强，适用面广，可以说是家庭保健的贴心之选。

随着现代社会的飞速发展，人们的生活水平有了很大提高，但过分讲究卫生、舒适，使人们接触病原体的机会减少，抵抗力下降；工作压力大、起居不规律，使很多人处于亚健康状态；交通便捷，也使疾病的扩散机会增大……人类的疾病谱发生了结构性变化，人们饱受疾病的困扰，现代医学的局限性也日渐凸显。

中国传统医学有着独特的功效和魅力，在某些方面可以弥补现代生物医学的缺陷和不足。而作为其重要组成部分的中医保健疗法，更是符合现阶段“保护生态，回归自然”的要求。鉴于此，翟翎、刘佳精心编写了《自己是最好的医生》。《自己是最好的医生》希望能让更多的读者了解到中医保腱疗法，并利用这些疗法进行自我保健和对症治疗。

绪论

第1章 刮痧消百病

第2章 拔罐消百病

第3章 手疗消百病

第4章 足疗消百病

第5章 穴位按摩消百病