亚洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全能冠军，国家级全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽倾力打造极速纤体瘦身瑜伽！

41式完美套路设计，瑜伽减肥瘦身窍门，坚持7天减肥成效立竿见影！

本书系著名瑜伽贴身指导，针对国人体质，给渴望健美身材的人士提供首选的运动方式。语言通俗易懂，图文并茂，给读者提供了很好的学习平台。

PART 1 美体养生——瑜伽减肥

一、肥胖的起因

二、身体脂肪百分比等级标准

三、瑜伽减肥食谱

PART 2 充满生机的瑜伽呼吸

一、最基本豹呼吸方法

二、消除饥饿感——清凉调息法

三、瑜伽呼吸方式的减肥原理

四、缓慢的有氧运动

五、完全的放松休息

PART 3 塑身瑜伽操

一、瑜伽热身

◆拜日式连续动作

二、美臀

◆海狗变化式◆牛脸式◆鹤式◆鹫变化式◆鹫式◆蛇击式

◆手腕的运动◆推举姿势

三、美胸

◆云雀式◆蛇伸展◆伸展式◆跪式后弯成圈◆英雄式

四、美腰美腹

◆膝立侧弯式◆船头式◆滑翔式◆扣地式◆扭腰舒缓式

◆单手骆鸵式◆推展式◆扭身的姿势◆转躯触趾式

五、美臀

◆单脚蝗虫式◆头顶轮式◆舞者之王◆侧举腿式

◆桥式变化式◆直角侧抬腿式

六、美腿

◆身印式◆虎式◆新月式◆牛面变化式◆踩单车式

◆细腿武◆V字形平衡◆劈腿坐姿前弯◆单腿旋转式

◆鹭鸶式◆蹲式◆神猴式

七、瑜伽的放松运动

八、每天必做的九个纤体瑜伽动作

PART 4 瑜伽断食法

一、断食的心理功效

二、断食的生理功效

三、断食的生命能邀功效

四、心轮

五、如何断食

六、断食警告

七、结束断食的复食

八、断食应注意事项

PART 5 景丽信箱

一、释疑解惑

二、塑身瑜伽练习心得