人年轻时为了工作，为了发展，往往忽略了自己的健康，而一旦进入中年，某些疾病如冠心病、糖尿病、高血压病、肿瘤等病情就逐渐表现出来该书全面科学地了如何战胜“高血压、高血脂”的实用手册。保持健康科学的生活方式，是远离“高血压、高血脂”困扰的法宝。

采取科学的治疗措施，适当地锻炼身体，就一定能战胜病魔，远离病痛，健康快乐地生活下去。

您是否有过“挂名医号难，名医指导更难”的抱怨？该丛书帮您把京城名医请回家，您来问，他来答，时刻给您的求医问药答疑解惑，为您的生命健康保驾护航！

PART 1 高血压、高血脂：隐藏在生命背后的“无声杀手”

 健康测试：你有患高血压病的内忧吗？

 血压是什么？

 你知道正常血压的范围是多少吗？

 血压家庭测量法

 血脂包括哪些指标？

 你在高血压病易患人群中吗？

 血压一天有何变化？

 高血压有哪些类型？

 高血压病防治误区知多少？

 高血脂容易“青睐”哪些人？

 高血压病、高脂血症分类早知道

 高血压病、高脂血症容易导致哪些病症？

PART 2 揭开高血压、高血脂的真相

 健康测试：高脂血症的自我检测

 高血压病因，你知多少？

 哪些因素易导致高脂血症？

 高血压病有什么症状？

 高脂血症有这些症状时一定要注意

 体重与高血压病、高脂血症有什么关系吗？

 年轻人易患高脂血症吗？

 高血压病也流行

 血脂测定要注意

 高血压与缺钙也有关

 老年高血压有哪些特点？

PART 3 高血压、高血脂的防治与急救措施

 健康测试：你的血脂高吗？

 如何预防高血压病、高脂血症？

 维生素也能预防高血压病、高脂血症

 高血压病的治疗原则是什么？

 高血压急症如何自救？

 治疗高脂血症．营养素必不可少

 高血压病需要长期治疗

 高脂血症的合理治疗

 降血脂贵在坚持

 降压药的类型

 降压药的选择原则

 急症选药需个体化

 警惕降压药的不良反应

 高脂血症防治要注意五大误区

 常用复方降压片的服用方法

 怎样应对老年高脂血症？

PART 4 避免高血压、高血脂，从生活中做起

 健康测试：你有哪些少为人知的不健康生活习惯？

 生活环境要安静

 高血压、高脂血症患者宜遵守的生物钟

 高血压、高脂血症患者睡眠三大注意事项

 高血压、高脂血症患者“方便”的注意事项

 高血压、高脂血症患者洗澡六不要

 这些动作很危险

 高血压、高脂血症患者生活忌讳

 高血压、高脂血症患者应注意气候变化

 高血压、高脂血症患者外出必知十大纪律

 高血压病和高脂血症并存时怎么办？

 漫谈夏季降压降脂法

 冬季降压降脂自我护理要诀

PART 5 吃走高血压、高血脂

 健康测试：你的饮食习惯恰当吗？

 高血压、高脂血症患者的饮食选择要点

 一个平衡，五个原则

 高血压、高脂血症患者应补充矿物质

 高血压、高脂血症患者必知的食油学问

 瓜果、蔬菜——血管的“清道夫”

 燕麦、黄豆的降脂生活

 高脂血症患者宜吃的蔬菜

 降血脂的6道保健汤

 降血脂的4种食疗药粥

 高血压、高脂血症患者的健康生活

 不同类型高脂血症患者的饮食原则

 高血压合并糖尿病患者的饮食原则

 高血压合并肾脏病患者的饮食原则

 高血压合并动脉硬化患者的饮食原则

PART 6 高血压、高脂血症患者饮食的五大禁忌

 高血压、高脂血症患者运动面面谈

 健康测试：你了解高血压、高脂血症患者的运动常识吗？

 高血压、高脂血症患者的运动原则

 运动前千万别忘身体检测

 降压降脂运动步骤要知道

 高血压、高脂血症患者运动项目的选择有规则

 高血压患者宜选择的运动项目

 降压降脂运动的“四佳”

 散步——降压降脂的万灵运动

 高血压患者忌讳的运动

 高血压、高脂血症患者不宜做运动的几种情况

 高血压、高脂血症患者的运动误区

 老年高血压患者的运动防治操

PART 7 每天好心情，远离高血压．高血脂

 健康测试：你知道如何放松吗？

 心理因素对血压、血脂的影响

 高血压患者的常见心理

 高血压患者心理调整四忌

 高血压患者如何调节好自己的心理？

 5种疗法治高血压病

 高血压患者的疏泄疗法

 高血压病的心理保健操

 高血压、高脂血症患者逃避情绪刺激有方法

 高血压、高脂血症患者切忌情绪焦虑

 高血压、高脂血症患者要学会放松自我

PART 8 中医调养与保健，健康在身边

 健康测试：高血压病、高脂血症如何养生？

 中医看高血压病、高脂血症

 调养高血压病，按摩有妙方

 降脂降压汤3则

 洗脚能降压

 降压降脂药茶14方

 自制降压降脂药酒4方

 经典祛脂降压药膳10方

 降血压常用的中草药

 降血脂常用的中草药

高血压病防治误区知多少？

高血压病是我国的常见病、多发病，是目前造成人类心脑血管疾病死亡的主要原因之一。但是很多人对此病了解不多，甚至还存在以下的一些认识误区：

1.未弄清是否真是高血压病

高血压与高血压病不等同，但是在生活中，很多人把高血压当做高血压病。其实高血压仅是一种临床征象，正常人在剧烈运动、情绪激动、大量吸烟或应用某些药物之后，血压(尤其是收缩压)都可能增高。所以，偶尔发现一次血压增高并不一定就是高血压病。如果连续3次非同日同时测得的血压水平都超过正常范围，达到或超过140/90毫米汞柱，就可以确认为高血压病。

2.选择的降压药有问题

一般来说，低位的高血压病要先进行非药物治疗。非药物治疗3～6个月仍不见效，才可考虑药物治疗。高血压病的治疗原则最重要的有两条：个体化和坚持用药。但目前，市场治疗高血压病的药物很多，很多人不是根据医嘱服药，而是自己买药。事实上，患者如何服药，应由医生根据患者病情及治疗反应进行综合考虑。

此外，还要注意的是，多数降压药必须服用一段时间后，才能出现较为稳定的降压作用。有些人吃一次或几次降压药未见效果，便马上换药，或随意加品种、加量。这是错误的，这样做不但血压控制不好，还会引起许多副作用。

3.不能坚持长期服药治疗

有些高血压患者认为，只要把血压降下来就可以了，就不用再服药了，血压升高了再服药。事实上，此病的治疗，一定要坚持长期服药。要知道，有许多患者血压降下来了，不服用又会升上去，患者的心、脑、肾病变发生率远高于正常人。为什么呢？原因就在于血压没有持续平稳地降到目标血压。

4.不用药亦可降压

近年来，市场上有不少保健品及降压器具，如降压表、降压帽、鞋垫等，这些产品的广告做得非常好，但其功能远没有广告中宣传得那样好。因而，对绝大多数高血压患者来说，降压药治疗是最有效、最有益的选择，不用药而用保健品及降压器具治疗，是不明智的一种选择。

5.服用降压药时间有问题

患者选择服药时间很重要，应在自己的血压达到高峰之前卜2小时服药。很多人总是在睡前服用降压药，这是不对的。事实上，降压药物的使用时间，应该根据血压动态监测的结果决定，如果是夜间血压高，要在晚上吃；如果是白天血压高，应该在早上吃；如果是凌晨血压高，就要使用长效降压药。

此外，也有一些人活动后心率加快，血压升高，所以他们都是白天血压高，如果这些人晚上用药，反而容易引起低血压，器官供血不足，甚至发生脑血栓、心绞痛、心肌梗死等。因而，这些人最好是在白天服药。

6.忽视心理治疗

高血压病是一种身心疾病，心理变化可明显影响血压的高低，心理障碍甚至可使降压药失灵。精神负担过重，心情不愉快，对各种生活事件缺乏思想准备或不能正确对待；或过度疲劳，休息不好，睡眠不足，都可导致血压升高和影响服药效果。而神经松弛、情绪安定具有良好的降压作用，所以高血压患者一定要保持平和的心态，要尽量排除不良心态的干扰和影响。

总之，高血压病防治中有很多误区，只有消除了这些误区，才有利于治疗。  专家提示

许多高血压患者治病心切，喜欢作用快的降压药。其实，多年的高血压应该缓慢、平衡地，并能在24小时都可降压。因此，高血压患者应尽量用每日一次的长效降压药。

你知道吗？

防治高血压病从改变生活方式做起

很多人认为高血压病就是血压高，认为用降压药把血压降下来就万事大吉了，这也是不少高血压患者容易走进的一个误区。事实上，高血压病的发生与多方面的因素有关，包括遗传、膳食、肥胖、烟酒、精神心理因素等。因此，高血压病的治疗也需要采取综合的手段。在高血压病的防治过程中，最重要的是调整自己的行为模式，消除不良的生活方式及饮食习惯，这对高血压病的防治具有重要的作用。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人类健康的四大基石。

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人年轻时为了工作，为了发展，往往忽略了自己的健康，而一旦进入中年，某些疾病如冠心病、糖尿病、高血压病、肿瘤等病情就逐渐表现出来；加上此时人的生理功能由盛转衰，生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等下降，以及各种不良的生活习惯与饮食习惯，从而引发多种疾病，如高血压病、高脂血症等。

近年来，我国的高血压患病率不断升高，1958-1959年，15岁以上人群高血压患病率为5.11%；1979-1980年，患病率为7.73%；1991年，患病率为11.26%；2002年，15岁以上人群患病率为18.8%。从这4次全国性高血压普查结果看，我国成人高血压患病率上升速度相当快。如按2002年高血压患病率估算，全国人群中至少有高血压患者1.6亿人，到2008年估计约2亿人。它意味着平均每4个家庭就有一位高血压患者，这说明高血压已成为我国一个重大的社会问题。

同时调查发现，我国血脂异常的患病人数，至今已达2亿，特别是35岁以上的人群，约有2500万人同时患有高血压病和高脂血症。同时，我国每年有2507万-300万人死于心血管病，这类疾病已成为我国城市和农村人群的主要死亡原因。

所以，成年人特别是中老年人，对此一定要高度关注，不要小看了高血压、高血脂。无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。高血压、高血脂防病与治疗关键是“早”。我们在认识它们病因与危害的同时，一定要了解怎样防范；如果已经知道自己有这样的病，那就想办法去治疗与保养。

面对高血压、高血脂这两个健康的“沉默杀手”，我们应保持清醒的认识。要树立健康的饮食观念，合理安排自己的生活方式，改善饮食结构，改变吸烟、酗酒、熬夜、长时间打牌、看电视等久坐不运动的不良生活习惯。在积极参与防病、治病的同时，用科学的态度和乐观的精神同疾病进行顽强的斗争。听从医嘱，采取科学的治疗措施，适当地锻炼身体，就一定能战胜病魔，远离病痛，健康快乐地生活下去。