人生在五浊恶世中拼搏，一定要有个好身体。这是事业、经济和家庭的基础，更是自己的人生福田。只有把身体健康的功课做细了，才能成为真正幸福而成功的人！本书倾囊传授不生病的智慧，从头到脚统阐释人体各部位的独特养护方法。不治已病治未病，密学48套中医养生秘法，为您的身体保驾护航。

倾囊传授不生病的智慧，从头到脚统阐释人体各部位的独特养护方法。不治已病治未病，密学48套中医养生秘法。为您的身体保驾护航。

倡导通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段，教您做自己的“主治医生”。为您送上48种常见病和慢性病的自疗方法，能在最短的时间内解除痛苦，操作便捷，非常适合于工作繁忙的人群。命要活得长，全靠经络养。精读本书，能让人的平均寿命至少再延长10年。

序言

第一篇 健康是人生的福田

 1.健身→励志→两不耽误

感冒→拔罐→摘掉紧箍咒

 2.事业是山→脖子是砖→要瓦解压迫

肩井刮痧→减压→消除强直

 3.百疾起于微末→健康毁于一旦

长寿→顽固性头痛→开启百会

 4.挺直腰板→志气蓬勃→财情双赢

腰肌劳损→腰俞→恢复腰功能

 5.调在内→美在外→减肥要得法

体虚→肥胖→腹部气海让你更美丽

 6.改变习惯→睡得香→精神百倍

第二篇 养正更要勤于修身

 1.春→肝气当令→勤于疏肝

肝胆胀痛→肝俞→疏肝理气

 2.固本→扶正→白领当自强

若人能常固本扶正，则可志气十足，自强不息，人生有成

胃气虚弱→足三里→保养胃黏膜

 3.皮肤→毛孔→调节有度

风寒→肺俞→增强免疫力

 4.膈肌→提升肺功能→左右逢源

胸口憋闷→虚里→改变偏执性格

 5.口臭→社交障碍→难言之忍

唾液→口中良药→能抑制口臭

 6.头清→目明→健脑益智

血压病→血压点→可稳定血压

第三篇 保养在先调治在后

 1.肾气→充足→三十能立

早泄→长强→变超男为猛男

 2.子宫→常暖→步入春天

痛经→调在血→治在肚脐

 3.骨髓→经脉→常充实

腱鞘炎→阳池导引→气血归经

 4.成功→精打细算→节省精力

耳鸣→两耳→压痛点

 5.中风→疏通皮络→仪容端正

面瘫→颊车→还你美丽容颜

 6.情绪→烦躁→会误导上司

防治虚热→劳宫→加天然津液

第四篇 细节决定健身效果

 1.刺激要穴→健身有法→促进沟通

眼疲劳→颧下四白→和病症说再见

 2.肛门→排秽→稳坐江山

瘙痒→会阴→舒爽肛门器官

 3.强体质→重视细节→甜蜜蜜

晕厥→猝死→刺入中涌泉

 4.调治→对症→不费钱财

病根→坐骨神经痛→巧用环跳

 5.习惯→形象→需洁身自好

阴囊湿疹→冲门→不让病邪得逞

 6.指南→男性养生→使心志得成

尿急→膀胱俞→治前列腺肥大

第五篇 医法调理避免误区

 1.脾胃→用感受→检验方法

呕吐泻泄→利湿健脾→功在脾俞

 2.脚底→常暖→健康是财富

腹痛→治里急→推拿小肠俞

 3.胆囊→消化器官→自力更生

胆囊炎→取胆囊穴→疏肝利胆

 4.旧伤→体会→可无师自通

膝关节抻伤→委中→保养韧带

 5.阴津→止喘→巩固家庭

哮喘→胸中舒畅→用神堂

 6.津液→内分泌→工作阻力

大便干燥→承山→畅通肠道

第六篇 循序渐进莫要图快

 1.伤筋→动骨→要一百天

脚腕→扭伤→昆仑消肿治伤筋

 2.牙痛→医脚→攻坚有窍门

牙龈→肿痛→取穴太溪

 3.胃经→得寸进尺→成为佼佼者

脚气→照海→能让双脚康健

 4.功能紊乱→惊吓→养肾固正气

惊风→巩固肝肾→耳后颅息防治

 5.表里→内外兼顾→尽占人脉

乳房胀痛→乳中→可美乳

 6.调理→畅通经脉一抓紧健身

肩胛酸痛→臑会→根治

第七篇 生理常识可救自己

 1.中气→充足气血→做好半边天

子宫下垂→用子宫穴→保养子宫

 2.饮食→胃肠→吃一堑长一智

便血→轻取关元→重则就医

 3.性道德→乱来→损人害己

崩漏→大敦止血→改变气质

 4.胃气上冲→疏通胃经→不失礼节

噎嗝→用巨阙→升降清浊

 5.肺肾→戒除烟酒→全家放心

百日咳→四缝穴→效果最佳

 6.脑髓→涵养神经→头脑灵活

健忘→补脑还阳→用玉枕

第八篇 认真呵护收获幸福

 1.困难→压力→善养心脉

癔症→公孙→调节心理

 2.阴阳→转化→对症下药

隐白→消除梦魇→增进睡眠

 3.未老先衰→常运动→莫懒惰

下肢不遂→阴市→增强小脑功能

 4.鼻关→良心→要热心助人

流鼻血→迎香→润肺止血

 5.肘关节→运动器官→不能总点钞票

肘痛→肘关节推拿→配合曲池

 6.消炎→祛肿→沟通无障碍

咽喉→肿痛→缺盆利咽清肺

后记

很多人喜欢养生，但往往因缺乏必要的养生理论而无从下手，其实只要从自身感受开始，就能很快入门。成功的养生者便是根据自身的感受，逐渐摸索出适合自己的防病方法的。但有些人认为这样做不保险，还是请精通防病理论的医生指导，养生防病时才能抓住要领。事实上，人体的感受最能反映自身的健康状况，有句俗话叫“久病成良医”就是最好的证明，因此自身的感受才是最好的医生。

古代人生活在恶劣的自然环境中，经常会患上各种疾病。当身体出现各种不良反应时，人们便用手或砭石刺激身体不舒服的部位。结果发现，刺激这些部位不但能减轻痛苦，还能由此判断即将产生的各种疾病。这些部位就是《黄帝内经》中记载的腧穴。通过解剖发现，在腧穴周围分布着异常丰富的末梢神经和毛细血管。因此，如果身体健康出现问题，腧穴所在的部位就能最先表现出各种不同的感受。这些感受其实就是疾病的具体症状，是防病养生时的最佳参考，能让你抓住疾病的特点，指导自己的养生实践。

不懂得自身健康感受的人，往往会错过防治疾病的最佳时机，而使病邪深入到脏腑中。历史上的名医扁鹊曾多次劝蔡桓公，要关注自己的身体感受，平时多注意防病养生的细节。但蔡桓公对扁鹊的规劝置若罔闻，拒绝采纳他的建议，最终病邪深至骨髓而抱病死去。这种情况在现代人中也非常普遍，现在很多人亚健康症状非常突出，其实多半是因为平时忽略自身的感受造成的。当这些人的身体出现不舒服的感觉时，他们不能及时加以调理，而使毒素在体内积累过多。这样身体的阴阳气血功能和抗病能力就会下降，于是就会出现各种不良反应。

例如经常患暑湿感冒的人，他们在患病之初往往以为只是一般的感冒，只要吃两片感冒药疾病就能痊愈；而对身体出现的头痛发胀、全身疲惫、总是睡不醒等症状的理解，只是停留在西药的说明书上，而忽略了这些身体感受的本质。因此，当服用的感冒药暂时将症状消除后，他们就停止了对身体的进一步调理。可是，导致暑湿感冒的主要病邪，却依iH停留在身体组织器官的经络中。因此，当天气出现暑湿环境变化时，体内的暑湿病邪就会被引发出来，他们会再次患上暑湿感冒，进而出现各种症状。

这样时间一长，身体的抵抗能力和阴阳气血功能必然下降，病情会进一步加重，而出现头重如裹，即头上好像被戴上了紧箍咒。此时经络严重闭塞，脏腑功能处于失衡状态，想治好也非常难。而经常关注自身感受的人将健康视为人生最珍贵的财富，只要身体有细微的变化，就马上抓住这些感受，对身体进行认真调理。当暑湿感冒的基本症状消除后，他们又会增加一些辅助性的防治措施。这样步步为营，不但能将每一次防治疾病的效果巩固住，同时还能提高身体的抗病能力。

身体被暑湿侵扰可用感受最深的大椎穴进行调治，通常大椎穴功能正常时，附近的组织柔软而有弹性，但被暑湿侵犯后，大椎穴附近就会出现肌肉僵硬、疼痛或聚起筋包。这些感受向你传达了一个重要的信息，即督脉和脑络严重阻塞，若不及时进行调理，头上就会被戴上紧箍咒。大椎的位置非常特殊，上可连通脑部的经络，下可影响次级中枢神经的调节功能，是调节人体督脉的重要腧穴。当这个腧穴表现出各种症状时，说明暑湿已经侵犯到了脏腑的经脉中，而头上出现被戴上紧箍咒的感觉，正是病邪深入身体，使阴阳气血失衡的重要表现。

要消除这种不良症状，可先在大椎穴上拔一罐，把深入到组织器官内的暑湿邪气吸出，将躯体和脑部阻塞的经脉疏通开。如此阴阳气血的通道就能畅通无阻，正气在身体中可以自由运转，身体的抗病能力就会增强，头上的紧箍咒就得以消除。此时头部会感到非常轻松，眼睛明亮而有神，颈部僵硬的组织柔软呈常态，疼痛的感觉也会消失。但这并不意味着暑湿感冒就彻底好了，只能说明病邪被驱除体外。此时身体还很虚弱，需要继续培补正气，这样效果才能巩固住。  简单易行的方法是对大椎穴进行按摩，这个腧穴在第七节颈椎棘突下的凹陷中，取穴时采取正坐或俯伏的体位，然后将头轻轻低下。这时，第七节颈椎下的凹陷就会呈现出来，便可找到该穴。对这个腧穴进行按摩时，不要直接用手指按压凹陷的正中位置，而应按摩凹陷两侧的肌肉和韧带，这样就可达到培补身体正气的目的。大椎穴正下方是次级神经中枢，若手法的力度掌握不当而直接按压，会挤压第七节颈椎的椎间盘，使身体出现各种不良反应，甚至引起颈椎间盘内陷，严重的会导致高位截瘫。

按摩时先用拇指和食指将肌肉和韧带放松，再逐渐增加手法力度和幅度。这样可将第七节颈椎附近的神经根放松，使中枢神经的调节功能得到增强，从而加速身体正气的提升。神经根深藏于第七节颈椎骨缝间，短时间的按摩很难彻底放松。因此，要对骨缝部位做重点按摩。当舒服的感觉扩散到全身时，说明神经根已经彻底放松，身体的正气被灌注到了督脉中，各脏器的阴阳气血功能已被调动起来。此时的手法应以大椎穴为起点，并沿着颈椎两侧向上逐步进行推摩。当头顶出现热胀感时，说明正气已将脑部经络充满，这时方可停止按摩。

中医主张治病不如防病，而按摩身体的腧穴就具有防治疾病的功能。只要你对这些腧穴经常按摩，就能使身体的阴阳气血保持平衡，预防各种疾病的产生，从而实现健康长寿的梦想。

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现如今的世界生活节奏太快，无论农村，还是城市，多数人平日没有专门的时间健身。特别是城市中努力拼搏事业、经济的人，休息日基本都用在睡觉和家庭琐事上。因此，很多患者来信咨询，有没有随时都可增强体质的方法，既不占用休息日，不费银钱，又能很好地调节身心。于是，医者建议病人，常刺激身体的经脉、腧穴，发挥身体先天的防病系统，再配合饮食和常用的中药，便能省时、省钱而消除身心病苦。但这些方法虽然简单，必须坚持调养才能收获健康。如能持之以恒，可使身体福田常得光明关照，而心灵亦会速得解脱哦！

我去北京法源寺拜谒一诚老和尚，见老和尚身虽高龄依旧坚持于大雄宝殿中诵经，便深为感动。待休息时，向老和尚请教健身而励志的方法。他用手拿起小槌轻轻敲击木鱼，道：佛学有三宝，佛、法、僧，能启迪人生，消除苦病，是广大病众的健康上医；而病众有四大烦恼，健康、事业、经济和情感。病众都渴望长寿，事业能一帆风顺，富贵长久，家庭幸福。由此需每天忙碌不已，常记在脑中、挂在心头。致使身心疲惫，心性被欲望遮蔽，引发疾病而影响事业发达、经济前进、家庭和睦。其实，想健康、成功、幸福并不难，只要把健身励志的功课做细，以健身为基础，再配合激励的手段，从平日小节处慢慢做起，随时纠正自身错误，就能成为健康、成功而幸福的人。就像僧人因饮食粗茶淡饭，身体的生理功能旺盛，很少有病苦缠身。而且每天常站着祈祷、敲木鱼，时间一长，心中的杂念就没了，人生变得越来越光明智慧。

一诚老和尚在寺里和华人佛教界辈分极高，但他只喜欢人家在他的法号后面加呼老和尚。原因是言行以和为贵，内心崇尚光明慈悲，而凡小事老和尚亦能和普通僧人一样，处处身体力行，可谓将人生细行精进到了极点。一诚老和尚身虽高龄却百病不生，耳目聪慧、思维敏捷，管理偌大个寺庙和华人佛教界极其轻松，而方法智慧且充满光明，是努力拼搏者学习人生的真实好榜样。后者与之相比，在对待健康、心志上相差甚远。生活条件远比法源寺舒服，而金钱亦充足，却不能爱惜身体，常使心志低迷，甚至堕落。如此又怎能在事业、经济中游刃有余，而身心不受病苦纠缠呢？

因此，凡欲使身心健康而不拖累事业、经济、家庭的人，应注重平日的养生细节，把健康功课做足，心中志气才能得以饱满，而拼搏事业、经济时，身心能合为一体，迅速超过他人，取得的效果也理想。这样就能将一诚老和尚的智慧运用到人生中，而你的正确行为便是自己的健康上医。按健身励志的养生原理，只要大家平日勤用中医养生方法调养身心，消除事业、经济、家庭中的各种压力，便是真正遵循了上医治未病而不治已病的原则。在疾病未发生前能很好地预防，而一旦有病也能迅速痊愈，与亚健康体质永远绝缘！

切记，人生在五浊恶世中拼搏，一定要有个好身体。这是事业、经济和家庭的基础，更是自己的人生福田。只有把身体健康的功课做细了，才能成为真正幸福而成功的人！

这个世界中被苦病缠身的人太多，或病在身，或苦在心，需要的是能立竿见影的健身励志的方法。因此，真正有良知的医者撰书时要信守职业道德、专业素养，所提供的方法要能帮助普通病众解脱痛苦，而且文辞尽量简单，能用最生活化的语言，将专业的防病养生理法阐述清楚。如此理明、法简、效宏，自然便于在养生群众中推广。但前提是方法实用性要强，应来自医者亲身实践和患者的亲历，要能起到防病和祛病的双重作用。购买这样的健身励志书，才真正有价值。病众只要一书在手，便能很快增强体质，在短时间内达到健身励志的目的。

通俗地讲，这个世界有两种书特别值得读，一种是反映民众心声的书，另一种是从古典经籍中挖掘出来的书。两种书都能很好的指导大家的现实生活，起到良师益友的功效。中医健身励志类的图书也不例外。因临床中所见身心病苦的人太多，故此本人结合自身二十多年的临床和养生实践经验、病案，为广大的病众奉献四十八套简便易行的健身励志方法。

最后，愿一切有情众生，早脱疾病苦海，心中光明常得欢喜。