瑜伽仅仅是个方法和工具，旷雪梅编著的《唤醒心生活》试着通过这个科学的方法和工具，来改变生活。本书讲到了一些方法，比如如何运动、呼吸的技巧、提升能量、如何有意识地吃、冥想、控制情绪等，让你明白怎样去处理你的紧张、压力、焦虑、恐惧、身体的疼痛、体重问题，学会运用这些简单有效的方法治疗自己，帮助你释放身体、心理的痛苦，帮助你回到理想的健康状态。

在现代人眼里，瑜伽是健康和美丽的象征，是美化形体、青春永驻的代名词。瑜伽是和谐的生活，它渗透在生活的方方面面。旷雪梅编著的《唤醒心生活》教授了古老的瑜伽方法，帮助人们通过有意识地生活，连接更高的意识，加深对身心行为的认知，打开内在的资源.创建神圣的健康空间，认识到平静、健康和喜悦真正源于自己。关键是你选择了怎样的生活方式！

序言：和谐的瑜伽生活

第一章 压力何处藏身

 一、压力

1．压力的产生

2．压力的来源——压力不是源于外在

3．经常设问

4．心的控制中心——中枢神经系统

5．我们创造了自己的压力

6．情绪与疾病

7．无意识心产生了压力

8．启动自我觉察力

 二、放松身体。生活会更好

1．平静的运动——手脚的运动

2．身体放松，心会放松

3．平静自己——低碳生活

4．学会放声大笑

5．静听舒缓的音乐

6．闻闻花香，看看绿色

 三、释放压力——恢复平衡

1．伸展运动——调节气血，激活能量

2．有意识地运动

3．专注的运动——心灵的集中

4．心的运动带动身体的运动

5．身与心协调地练习

6．呼吸引领身体的运动

7．运动带来身体的感知力

 四、办公室快速减压法

1．增加身体灵活性的运动

2．清洁大脑固有的观念

3．自我暗示

 五、呼吸的艺术

1．横膈膜呼吸法——身体快速自然的修复法

2．发展呼吸的意识

 六、抗压力食物

 七、整体的健康

第二章 呼吸的治疗

 一、倾听内在的声音

 二、多做身体的工作

 三、开始改变

1．导入快乐的能量

2．与生俱来的治疗——呼吸

3．呼吸和情绪连环模式

4．呼吸和心

5．控制感官和心

6．呼吸的改变和能量的转换

……

第三章 创建健康的内在空间

第四章 净化身心

第五章 进入心灵之旅

第六章 优雅地吃

第七章 轻松控制体重

第八章 婴儿般的睡眠

第九章 身体自然的疗愈能力

第十章 焦虑

第十一章 身体的疼痛

第十二章 生活的艺术

第十三章 健康美术源自“心”

后记