普拉提运动融合东方的身心合一健身术和西方的身体机能训练，刚柔并济，适合各种年龄、各种身体素质的人群，不受地点限制也不需要特殊的器械。书中的4组普拉提运动简单易学且动作舒缓，在健身、美体的同时保证了运动的安全性。《天天普拉提》作者阿丽西亚·安格罗是普拉提运动的忠实练习者和教练，创办有纽约最大的普拉提工作室，还出版过很多普拉提畅销书，其中有些已被翻译成了17种语言。除了设计动作，作者还为不同读者制订了不同的普拉提练习计划，跟读者分享保持运动积极性的方法及运用内在阻力、反作用力、身心联系、肌肉记忆锻炼身体的方法，给运动赋予了别样的乐趣。

作者序

作者简介

本书的使用方法

 拉页

开始前需要做什么

 运动场地

 安全直觉

由内而外的普拉提

 学会新模式

 普拉提与身体部位

普拉提思想

 控制

 核心

 专注

 准确

 呼吸

 动作流畅

 化繁为简

 走出房间，到室外去

普拉提：从头到脚

 腰部以下

 完善细节

15分钟天天练运动

15分钟天天练运动总结

天天练运动附录

15分钟由上而下运动

15分钟由上而下运动总结

由上而下运动附录

15分钟由下而上运动

15分钟由下而上运动总结

由下而上运动附录

15分钟向上，向上，再转侧运动

15分钟向上，向上，再转侧运动总结

向上，向上，再转侧运动附录

15分钟运动之外

练习计划

 内在灵活性

锻炼之后

 伸展

 疼痛

激励方法

 保持积极性

 跟朋友一起练

 承诺

 辅助运动

普拉提的故事

 普拉提其人

 普拉提器械

 普拉提技法

致谢

出版后记