《黄帝内经家用说明书》由中医学堂堂主徐文兵老师和凤凰卫视前著名主持人梁冬联袂打造的《黄帝内经家用说明书》是一本在谈笑间揭示奥妙的中医文化，在诙谐中引出养生真谛——修复人的天真本性，你的前世今生才会风调雨顺的书。读《黄帝内经家用说明书》，您将学会如何通过选择工作，选择数字，如何遵守天地的运行法则、生活的养生规律，来让自己交上好运，活得健康长久。这是一本对身体非常有用、让心里特别快活的养性延命读物，真真可堪称为心灵鸡汤，端起此书，您可痛饮。

《黄帝内经家用说明书》是一本用字如用药的养生智慧书。它用通俗、幽默感十足的语言全面的诠释了《黄帝内经》“上古天真论”的养生智慧，让《黄帝内经》这本晦涩难懂、深奥复杂的中医奇书变得通俗而趣味性十足。在这本书中，作者要告诉大家的是健康长寿的活法。

本书为您献上：

一、来自中医奇书《黄帝内经》的最核心的养生智慧：修复人的天真本性，您一生就能风调雨顺。

二、四种能改变您运程的全新方法：“数字调和阴阳法”“和于术数法”“跟随天地法”“取名转运法”。

三、比吃任何灵药都灵的三种补肾方法：“咬牙切齿”“撮谷道”“守精”。

四、女子以“7”为坎，男性以“8”为数的趋吉避凶法，以及男女每个年龄段的生理特点和保养术。

五、五种千金难买的清心良方：“恬不知耻”法、“虚心”法、“心安”法、“含胸拔背”法、“乐俗”法。

六、向真、至、圣、贤等人讨要健康长寿的奥秘和15大玄机。

这本书没有告诉我们怎么去经络养生，也没有介绍什么养生药方，但是，它教会了我们怎么去遵守天地的法则，怎样去养成符合养生要求的生活规律，怎样去内观我们的五脏六腑、观看我们的气血运行和经脉畅通状况来调整我们的气血、经络以及脏腑，从而达到健康长寿的目的。事实上，它告诉我们的是一种认识生命的方法和健康长寿的活法。

《黄帝内经家用说明书》，男女老少都适用。拥有了它，你的生命便多了一个福佑你的“菩萨”。

序言一　天真的人不累

序言二　看了《黄帝内经》都想流眼泪

第一章　从前，有一个叫黄帝的人

　谁生下来就有与天、地、鬼沟通的本领——“昔在黄帝，生而神灵”

　20岁之前人要学的本事——“弱而能言”

　天生聪明也需拜师学艺——“幼而徇齐”

　 “虚其心，实其腹”，你就没毛病——“长而敦敏”

　越“天真”，越成功——“成而登天”

第二章 为什么现在的人活得不好

　为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了

　道错了，再怎么养生都是白养

　不与天斗地斗，你就能交好运

　“和于术数”，你就知道何时转运

　选择吉祥数字，保证身体健康

　伺候好元神，你就能活得愉悦长久

　很多人活了一辈子都不知道怎么吃饭、喝水——“食饮有节”

　不渴不喝

　不遵守养生“纪律”，你就会走背运——起居有常

　现在的人需要的不多，但是想要的却很多——绝“不妄作劳”

第三章　 哪些生活习惯正在夺你的命

　跟自己适合的东西最好

　永远不要透支快乐

　打坐是最好的节“能”方式——如何“务快其心，不“逆于生乐”

第四章　大自然中有哪些东西在跟你过不去

　不管虚的实的，凡是伤人的都要回避

　躲避虚邪贼风的技巧

　“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式——“恬不知耻，真气从之”

　人活一辈子追求的是“心无挂碍”

　虚心方可纳物，恬淡才能从容

　“真气”是不可再生的资源，要懂得珍惜

　补、益相结合，才能守住“精”——“精神内守，病安从来”

　失什么也别失神

第五章 生有喜，活有乐

　把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好——“志闲而少欲”

　治疗当代人心灵疾病的良方——“心安而不惧”

　要活就得“动”，但要“动”得适度——“形劳而不倦”

　健康健康，一是要有力气，二是要通畅—— “气以从顺”

　最简单有效的快乐秘诀——“各从其欲”

　欲是本能的需要，愿是精神上的追求——愿人人“皆得所愿”

　这才叫理想的人生——“美其食、任其服、乐其俗”

　活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能劳其目”

　在什么样的诱惑面前要站稳脚跟——“淫邪不能惑其心”

　离不开物质，不代表你要拴死在物质上——“愚智贤不肖，不惧于物，故合于道”

　不生病的大智慧——“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也”

第六章 “七”是女人一生的坎

　天生我材必有用吗——“人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也”

　从黄毛丫头变黑发姑娘——“女子七岁，肾气盛，齿更发长”

　女孩14岁时必须懂的事——“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”

　现在的女孩子为什么早熟

　21岁前会养生，从小到老都迷人——“三七肾气平均，故真牙生而长极”

　28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄——“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”

　今天35，明天18——把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老

　照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花——“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”

　成年人应该少喝牛奶

　任脉和冲脉伤了，你就怀不上孩子——“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”

　为什么现在很多早衰

　男人和女人最应该干什么

第七章 “八”是男人这辈子的数

　补肾应该从八岁开始——“丈夫八岁肾气实，发长齿更”

　男人是如何炼成的——“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”

　24岁前，男性要长个就要补肾气——“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”

　比吃任何药都灵的三种补肾方法

　30以前人找病，30以后病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”

　40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”

　为什么阳气到不了脸上——“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”

　男人56岁后怎么办——“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”

　节约用“水”，你的性功能才不会衰竭——为什么“八八则齿发皆去”

第八章 老有所乐的真谛

　性能力强，寿命也长——“有其年已老而有子者何也？此其天寿过度”

　人的身体，是“用进废退”——“气脉常通，而肾气有馀也”

　得道的人能推迟衰老——“夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也”

第九章 做真人、至人有什么好处

　做真人有什么好处——“提挈天地”

　做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人

　要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸

　用神就像用钢，好钢要用在刀刃上——“独立守神”

　该放松就放松，该紧张就紧张——“肌肉若一”

　做至人有什么好处——“淳德全道，和于阴阳”

　教你存精增值的方法——“调于四时，去世离俗，积精全神”

　为什么说“母子连心”——“游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人”

第十章　做圣人、贤人有什么好处

　我们能做半个圣人就很不错了——“处天地之和”

　绝不要在任何犯冲的地方待着——“从八风之理”

　圣人绝不清高——“适嗜欲于世俗之间”

　人无所求时，就不会产生恚嗔之心——“无恚嗔之心，行不欲离于世”

　身体要大俗，灵魂要大雅——“被服章，举不欲观于俗”

　大多数的人都是死于内心的忧患——“外不劳形于事，内无思想之患”

　圣人也是人啊——“以恬愉为务”

　现在人什么都不缺，就缺“自得”——“以自得为功”

　圣人特别爱惜自己的身体——“形体不敝，精神不散，亦可以百数”

　做贤人有什么好处——“法则天地，象似日月”

　天象的变化和人间的变化是相对应的——“辨列星辰”

　贤人没法把握阴阳——“逆从阴阳，分别四时”

　最差我们也应该做个贤人——“将从上古和同于道，亦可使益寿而有极时”

后记 真传一句话

第二章  为什么现在的人活得不好

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了

通过前面讲的24个字，我们已经知道黄帝变成真人了，但他依然保持着好问的习惯。有一天，他问他的老师岐伯：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。春秋就是一年。所以，这句话的意思就是，我听说上古时期的人，活到一百岁了，动作还没有衰退、衰弱的迹象。

我先讲一下什么是动和作？动是动，作是作，两者不一样。动是什么意思呢？大家先看看繁体字的“动”是怎么写的。左边是个重力的“重”，右面是个发力的“力”。

这个“重”其实和我们的脚后跟有关。我们的脚后跟叫踵，有个成语叫“摩肩接踵”。道家还有个说法叫“踵吸”，意思是说脚后跟还会呼吸。因此，所谓“动”就是指脚后跟发力。而“作”，一个单立人加一个“乍”字，意思就是人的五指乍开，它指动手。所以，我们常说的“动手动脚”其实就叫动作。动手叫作，动脚叫动。

有句老话叫“人老先老腿”。当一个人的气血不够了，为了先满足心脑、脏腑对气血的需要，人就会牺牲他的末梢，于是，腿脚就开始不灵便了，手也开始不灵巧了。所以，很多人说身体不好的时候，比如糖尿病病人，他最开始受伤的可能是腿脚。就像蜥蜴，它遇到危险的时候会先断了尾巴。人到气血不足，需要保全自己的时候，就会牺牲自己的肢体。可是“上古之人”活到一百岁，腿、脚、手，一点儿衰弱的迹象都没有，这叫“动作不衰”。

说到这，我想到了一个问题：现在西方人热衷的健身，其实应该只能叫做“健体”。他们都是只锻炼四肢，不锻炼内脏的。看到这，又有人会产生疑问：体和身不一样吗？两者确实不一样。身是指身躯、躯干，体是指四肢。所以，“动作不衰”指的是他们的腿、脚、手都很灵便，原因就在于他们的身躯是健康的，气血是充足的，所以才会“动作不衰”。

这个问题，黄帝在三四千年前就发现了：年半百，50岁不到；动作皆衰，腿也迈不开了，手也捏不了精细的东西了。这是因为时代的变化还是因为人而导致的呢？显然，黄帝已经知道这肯定是由于人失道而导致的。

很多人虽然读了几十年书，但是，看过《黄帝内经家用说明书》后，才会发现，原来自己对中华文化的了解真的是太少了，即便是对自己每天都在反复使用的中国文字也是知之甚微。由中医学堂堂主徐文兵老师和凤凰卫视前著名主持人梁冬联袂打造的《黄帝内经家用说明书》是一本在谈笑间揭示奥妙的中医文化，在诙谐中引出养生真谛--修复人的天真本性，你的前世今生才会风调雨顺的书。

读《黄帝内经家用说明书》，您将学会如何通过选择工作，选择数字，如何遵守天地的运行法则、生活的养生规律，来让自己交上好运，活得健康长久。

《黄帝内经家用说明书》是一本对身体非常有用、让心里特别快活的养性延命读物，真真可堪称为心灵鸡汤，端起此书，您可痛饮。

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《字里藏医》是一本以深入浅出的文字厘清中医最基本的词汇，恢复中医本来面目的启蒙书。

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凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普求含灵之苦。

——孙思邈

必有真人，而后有真知，而后有真医，医之为道，岂易言哉。

——张景岳