人人都期望自己能健康长寿，显而易见，健康是长寿的基础，健康甚至比长寿更为重要。人们不需要疾病缠身、痛苦卧床的长寿，而需要健康、车福、快乐的长寿，也就是要心身健康的长寿，在健康中求长寿。

本书就是这样一本献给广大老年朋友的实用益寿保健指南，它针对老年人的居家生活、营养膳食、科学运动、休闲生活、婚姻与性、更年期保健、心理与健康、用药与保健、常见病的防治、家庭常规护理等方方面面，细致周密地介绍了长寿保健知识，读后一目了然，一学就会，即查即用，让健康与老年朋友时时相伴，让每一位期望健康长寿的人都能安享晚景，延年益寿，活过100岁！

随着社会生活水平的提高，中国人的寿命也在明显增长。目前，我国老年人口已达1.6亿，占总人口的12％，占全球老年人的近1／5。广大老年朋友都希望自己能有一个健康的体魄来延年益寿，有一份轻松愉快的心情来安度晚年。

这是一本能为老年朋友带来健康和福祉的书，它根据新的健康理念，结合老年人的身心特点，针对老年人居家生活和身心健康等方面，细致周密地介绍了益寿保健的知识，旨在帮助老年人树立正确的健康观念，了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响，教会老年朋友如何预防和应对疾病的困扰，以帮助提高自我保健水平，达到延年益寿的目的。读后一目了然，一学就会，即查即用，让健康与老年朋友们时时相伴。

本书内容全面、新颖、实用，想老年人之所想，急老年人之所急，为老年人追求健康长寿指出了一个明确的方向，让每一位期望健康长寿者都能安享晚景，延年益寿，活过100岁！

本书序

第一章 老年人保健须知

第二章 居家生活

第三章 营养膳食

第四章 科学运动

第五章 美体与休闲

第六章 老人婚姻与性生活

第七章 更年期保健

第八章 老年常见病的防治

第九章 家庭常规护理

第十章 老年人的心理与健康