性爱治疗师Adam德永，用14年时间，通过上千位女性的案例，创作了全世界最完美的性爱教科书。

比快乐更深入骨髓的迷恋而沉溺的，慢生活时代的男女相爱之道。

缓慢性爱，日本女性最想给男友看的书榜单，雄居台湾，诚品、金石堂、博客来三大书店榜首！

缓慢性爱，独一无二的亚当性爱学校，引领全球Slow Sex风潮！日本1月内狂销超过80万册！

2004年，Adam，德永在东京六本木成立“亚当性爱学校”，传授缓慢性爱的技巧，纠正人们错误的做爱方法，帮助男女双方得到幸福。短短时间就在日本造成轰动，报名学员络绎不绝，必须提前三个月预约。这个独特的性爱学校，更因此受到国外媒体的热烈采访报导。

畅销作品《缓慢性爱》上市不足1月，在日本销量便已突破80万册，引爆了一场Slow Sex热潮；在台湾，繁体字中文译版也长时期雄居诚品、金石堂、博客来三大书店榜首。

前言

第1章 现代人不懂真正的性爱

 贪图眼前欢：男人的“罪与罚”

 时间，时间，关键在于时间

 垃圾性爱正在四处蔓延

 错，错，错！男人把女人当成泄欲的工具

 不要小看性爱

 幼稚拙劣的性，只会瓦解爱

 攻略女性身体的策略

 A片不是性爱教科书

 自称“技巧高超”的男人

 越用力摩擦越舒服？不！

 正确的阴蒂爱抚法

 随媒体走入误区的悲剧

 人类鄙视性爱的矛盾行为

 千万不要被知名性器的神话所迷惑

 老二至上主义造成的不幸

 与高潮绝缘——错误的体位

 超越医学常识的性爱

 从男性本位到男性主导

 天赋男权——享受遍及肌体的充分爱抚

第2章 男人和女人的根本区别

 女人其实不懂得真正的鱼水之欢

 随处可见的“性快感处女”

 在所谓的性冷淡女人中，至少95%是正常的

 不要被女人的“段高潮”忽悠了

 被误读了的“男子汉气魄”

 为什么她们希望性爱快点结束？

 千万别把“高潮”和“感到舒服”混为一谈

 男人，你知不知道自己为什么会射精？

 正确的“手指插入法”

 她们的玉体天生就是为了让男人疼爱而存在的

 爱抚的方法和顺序

 很“痒”吗？那是通往天堂的大门

 男人亢奋，女人“性福”

 言者无意，听者有心

第3章 来做缓慢性爱吧！

 矫枉过正——千万别忙着射精

 不要只想到让女人高潮

 从“前戏”到“爱戏”

 性爱的本质：性能量的融汇与交流

 繁花似锦的“性感中枢”

 性爱是抚慰心灵的灵丹妙药

 性快感：人和动物的根本区别

 性爱是上帝赐给人类最棒的礼物

 男女彼此相异，幸福交汇融合

 克服早泄，控制射精

 真正的性爱能让所有女人忘情喊叫

 男人也有忘情喊叫的潜能

 比射精更快乐的体验

 男性魅力与性技巧息息相关

第4章 亚当性爱理论与技巧

 放松心情，放松身体

 甩嘴巴表现爱情，用手指实践爱戏

 亚当抚触爱抚法：让女性的身体获得彻底解放

 让女性飙升快感的振动爱抚法

 爱抚女性，从头发开始

 脸是性感带的宝库

 亲吻是性爱中最重要的开头

 亚当G点，女人的超级性感带

 惊人的T点，让女人飘然欲醉

 A点是快感震源地

 面对面上体直立体位的插入

 真正的正常体位——对坐式体位

 初级目标：爱戏15分钟，交合30分钟

 改变性爱观念，交合舒缓而长久

 后戏？NO，我不需要

 理论、技巧、训练的完美结合

后记

贪图眼前欢：男人的“罪与罚”

想看女人一丝不挂的裸体，还想用手去抚摸。

想让女人和小弟弟接触，更想插入、抽送。

想射精，想高潮，最好还能让女人同时达到高潮。

——这些就是一般男人上床的原动力。

不知你注意到没有，这些都只是眼前的快乐而已。

从古至今，男人对射精这件事就特别执著，执著的程度非同寻常。今天更是这样，一提到性爱，仿佛就是为了射精而上床，舍此而别无他求。

一般而言，谁都会这样想，上床了，性交了，不为射精又是为了什么呢？然而，如果满脑子想着的尽是射精这种瞬间的快感，那不过是一种猴急的、短视的性冲动罢了，它只会把做爱贬低成一种无聊的行为。

那些初尝禁果的年轻人，只要能脱光衣服抱着自己的情侣，就会满心欢喜，感到幸福。十几岁的时候，男人即使放纵自己的欲望，一上床就心急火燎地反复抽送，没过多久就控制不住地一泄如注，女人也会宽容他的这种行为。可是到了二十岁、三十岁、四十岁，大家都在不停地摸索、不停地累积经验，性技巧也得随着年龄的增长而一起升级。

在初级阶段，满脑子写下的都是性和性欲，满脑子都充满了对异性的好奇。进入中级阶段之后，因为不断实践，已经了解了一些性知识，学会了一些性技巧，开始懂得挑战自己，除了用阴茎，也能够用手指和舌头来取悦女性了。这之后，你还得持续磨练技巧，慢慢进入高级阶段，开始迷恋女性兴奋的模样，逐渐懂得让女人舒服是性爱至高无上的境界。换句话说，你必须通过恋爱，特别是通过性爱，慢慢往上提升，才能蜕变为一个成熟的男人。

有一种倾向性应该引起本书读者的重视。《海蒂性学报告·男人篇》披露，大部分男人往往以非常狭隘的眼光来看待女人，无法理解和女人建立一种不涉及性的交情。换句话说，他们认为，男人和女人的友谊最终都会走向性爱。甚至有人扬言，女人永远是“性对象”。

“一个男人对一个女人说，他想做她的朋友，其实就是想和她上床。做朋友，这分明只是一种到处都能听到的谎言，女人居然会相信。这种柏拉图式的精神之爱，只有肤浅而缺乏激情的男人才会去做。我做不到，就算做得到，我也不想这么做。”

“最近几年，妇女运动极力抨击男人，说男人不该把女人看成‘性对象’。我的上帝，当我勃起的时候，当我需要性的发泄的时候，女人不是性对象，谁是性对象？任何一对性交中的女人和男人，谁否认这点就是在愚弄自己。当一个男人勃起的时候，他最想做的事，就是把自己的阴茎插进最近的一个阴道中去。为达到这个目的，他会用尽各种语言，施展各种手法，甚至不择手段。或许事后他就后悔了，而在当时，他相信自己的言和行都是很真诚的。也就是说，性交之前，一个女人可能非常吸引我，而事后(我的阴茎软了一分钟以后)就会令我厌恶。这不是我事先的预谋，更与深思熟虑无关，只是生物学上最简单的事实，虽然让人悲哀，却是真相：性欲出现之时，理智暂时退位。女人不应该为此而责怪男人，因为这是男人无法控制的事情——女人之于勃起的男人，就像食物之于饿鬼。女人否认她的性对象地位，就是否认自己的女性特质，就是否认自己的女人味。如果女人不是性对象，这个世界就太不正常了。”

还有一种倾向也不能忽视，那就是大部分男士都认为，性和性交的重点是男性高潮。

“必须要有高潮。如果没有高潮，我宁可不性交——做一件事，开了头而不去完成它是没道理的。性交不就是为了达到高潮吗？除了达到高潮，我从来没有听说过还有其他更好的结局。”

“只要性交，我都会追求高潮。如果我不需要高潮，不如干脆停止性交。”

“从男人的角度说，射精是性交的终极表现。如果没有高潮，我会紧张而沮丧。性的美妙，绝对是在伟大的高潮中完成。”

“可以这样说，绝无任何例外，我一生中最愉悦的肉体经验就是拥有高潮。没有高潮的性，怎么可能出现？高潮是性和性交合乎逻辑的巅峰表现，性与高潮在此刻合二为一，是无法区分的。”

当然，对性交的欲求、高潮的欲求除了是一种自然而然的生理现象，也与不同个体的文化教养有关。

“如果是有意味的性交，感觉肯定不错，自然会让人满足。不过，在拥有了35年的性经验之后，我认为我们的文化高估了性交以及高潮的意义。其实，不是每一次性交都会达到高潮，而我们的文化却强调应该如此。一个人是否喜欢性交，取决于各种因素——性交的对象、意义与目的，他(她)的身体构造和心理状态，以及他(她)是否疲倦、沮丧或感觉是否舒适，等等。要获得完全的满足，可以有其他方法，而不是唯有性交。”

“性交给我带来肉体上的愉悦，同时让我觉得自己和其他人没什么不同。后一种压力纯粹来自社会，尤其来自同事之间。我知道，这不应该是性交的最好理由，所以事后总会造成很大的痛苦和焦虑。每一次我都想努力摆脱这些压力，但是很难。”

“插入阴道的性交和青少年时代学来的角色扮演有关。多年以来男女双方各自扮演着自己的角色，接受彼此热情的谎言。男人向男人吹嘘，而女人越来越迷惑，搞不清楚性究竟是怎么一回事。我有很多年也陷入这样的愚昧之中，尽己所能在更多的女性体内频繁射精。”

“每个人都说性交棒极了，我就必须这么做，否则就是有毛病。……如果找不到女人，责任肯定在我，我就是一个失败者。这种压力不恰当地夸大了性交的重要，延迟了我性方面的经验积累。回想大学时代的那些夜晚，即使我和伴侣彼此爱抚得飘飘欲仙，只要没有性交，我总是永不满足。”

“我必须尽可能地和更多的女人上床。只要有机会，就一定上床，而且越频繁越好，这才算真正的男人。我想，大部分男人和我一样，都是如此。”

由此看来，性交，高潮，性能力，在很多男人的心目中，反而与性关系中最本质的特性——情爱——日渐疏远了。然而，离开了情爱的性，男人的阴茎又怎能感知到被女人阴道接纳时的满怀温润的爱意，又怎能让自己的女人享受到她该享受的高潮？这恰好犯了亚当·德永所说的罪。犯这种罪的代价，就是你永远看不到自己所爱的女人真正美丽的一面，这是上帝给男人必受的惩罚。

其实，性爱，性爱，性就是爱。如果大部分男人的观念中，性是他们抒发情爱的需求，那么，性交就不会是性爱的唯一方式，高潮也不会是性爱的唯一目的。在接下去的篇章里，亚当·德永会逐一展开他的话题。

P5-11

你应该是个严肃看待性事的男人——当你翻开这本书，一定是想认真学习性技巧，希望自己能够享受性爱的美好，也希望自己的性伴侣“性福”美满。OK，这本书就是你最明智的选择。我敢保证，只要努力学习我所提倡的“缓慢性爱”，不断修炼，正确实践，各种技巧就会炉火纯青，你的人生就会多姿多彩。

不管做什么事情，我们首先都要掂量一下自己，知道自己现在对这件事的认知程度。那么，关于性，你又懂得多少？若是只想看一看小弟弟的尺寸，倒还能去公共浴室和别人一较长短；说到性技巧，却实在不容易给自己一个准确的评估。

那么，就让我来告诉你事情的真相——

在性方面的认知程度，你实在和幼儿园的小朋友几乎没有两样。

听了我的话有人可能不高兴，还请见谅。然而，作为各位的性爱教师，这是我最基本的任务，就是让大家面对这一现实，认清这一现实。你一定要打起精神，听我一一道来。其实，不只你是这样，世上所有男人津津乐道的“性”事，说到底，都是出于生殖本能，无非是幼稚的射精行为而已。

由于工作性质的原因，我有很多机会和许多女性接触，也对她们作过相关的问卷调查，结果有70%多的女性表示，她们对性生活感到不满。那么，剩下的将近30%的女性对性生活就感到满意吗？不，真正觉得满意的最多占10%。再详细追问下去，这10%的女性的感觉也是时好时坏，满意度起伏很大。

这样的调查结果可以作为我立论的客观证据。它足以说明，世上绝大多数男人的性技巧，真的只有幼儿园小朋友的程度。

再有一点，现在我们可以通过报纸、杂志、网络等各种媒体，接触到许多和性有关的信息。然而，这些信息几乎都是为了满足男性的性欲和好奇心而出现的，因而充满了谎言和妄想，往往漏洞百出，错误连篇。简言之，这世上还没有一本教材指导大家学习科学的性技巧。

身为男人，有谁不想让女人在床上呼天喊地、欲仙欲死7所以，男人对介绍性技巧的文章兴趣多多，而看完文章就要一试效果的更是大有人在。现在就请你回想一下，你曾经利用以前学到的性技巧让女人忘情地喊叫过吗？只有一两次可不算数，有些女人非常敏感，很容易达到性高潮。我的问题是：你有没有办法让女人每一次都舒服得向你求饶？估计没有男人敢夸这样的海口。

然而，超过99%的女人有叫床的潜能——我接触过1000多名女性，这是从实践中得到的数字，错不了。遗憾的是，这些女性的性伴侣(男朋友或老公)不仅无法让她们情不自禁地喊叫，有的甚至还无法让她们享受到性高潮。

我不是超人，我也没有自吹自擂。但是，你以前一直认为正确的常识几乎都是错的，所以你的性生活才会不顺畅，你的女人才无法享受性高潮。只要学会了正确的性技巧，你就能像我一样，让女人忘情地喊叫。

在进入正题之前，请先忘记你曾经学过的知识，请先放弃你已经习惯的技巧。看完这本书，你一定会惊讶地发现，自己从前做爱的方法实在是太差劲了。

亚当·德永

2006年10月于东京

阅读这本书的时候，你对我的某些说法可能会感到不满。我写下以上这些文字，是把自己的角色换成了年轻人的父亲、中年人的大哥，满怀着斥责与激励并存的心情，下笔之际颇费思量，遣词造句也比较严厉——我的内心深处，满怀着期盼、期待和关心，真的希望你能早曰成为女人真心喜爱的好男人。拳拳之心，请你理解。

看完这本书之后，我相信，你已经掌握了享受性爱所需要的基本知识。你甚至已经摩拳擦掌了，正迫不及待地想运用我介绍的技巧，去取悦自己喜欢的女人。

你即将演出缓慢性爱的处女秀，此时此刻，我想送给你最后的叮咛——

记住，千万不要只依靠技巧。人是用大脑去做爱，我不说大家也明白这个道理。有感觉的绝不仅仅是皮肤，重要的是大脑。换句话说，做爱的关键在于女人的大脑，或者说在于女人的心。就算你使出浑身解数，假如女人紧闭心扉，无论多么高超的技巧也发挥不出原有的威力。我自以为是世上所有男人的性爱老师，请相信我，和女人做爱时，我最关注的不是如何生搬硬套地使用性技巧，而是如何排解她的紧张情绪，让她全身心都松弛下来，有充分的心理准备接受我进入她的身体。

这不是不切实际的空泛理论。以我的亚当抚触法为例。亚当抚触法是所有亚当性技巧的根基，它不仅能够让女人感到舒服，还要激活她们的性感中枢，具有改变女人体质而使其性敏感的特性。因此，它是对身体和心灵都非常有效的爱抚方式。爱抚时，一定要做到超轻的温柔。这种温柔不只是手指力度的问题，关键在于心。不要总是站在男性的角度，想的全是如何让女人高潮。你应该去想如何让女人感到舒服，果真如此，你的手指就能充满魔法，发挥出不可估量的威力。

这种良好的心态就是性能量的源头。你在本书第一次听到“性能量”这个名词，对这种看不见摸不着的所谓的“气”，肯定不习惯。但是，不管你习惯不习惯，也不管你相信不相信，人的身体中都有这种气，地球上所有的性都和它有着密切的关系。性爱的本质就在这里，它是男女之间性能量的交流。简言之，做爱舒服不舒服，差另0就在于此，在于性爱创造的性能量的多与少。你想控制性能量，必须了解女性大脑和身体的结构，必须掌握正确的性知识和性技巧。仅有空泛的理论还远远不够，必须掌握非常具体的性爱技巧。

以前，几乎所有男人都只看重女人的脸蛋和身体，而忽略了最重要的心。所以，绝大多数男人才远离了性爱的原理和原则，一直不能窥见性能量的奥秘。当然，仅有表面的技巧并不会提升性爱的快感，就像仅有爱情也不能享受舒服的性爱。精神与手法，理论与实践，这二者必须融为一体，性技巧才能充分发挥出它的真正价值。

书中介绍的各种性技巧，它们囊括的范围很广，适用于所有女人，不受年龄、性经验和性感带开发程度的限制。你要潜心于此，学会对女人的大脑施加物理刺激，提升其性感受，增强其性能量，让女人的体质在你的引领下发生改变，由此而容易对性爱感到舒服。

你运用本书介绍的技巧去取悦女人，如果没有收效不够理想，也不能由此说明书上的内容错误，更不要责怪你的女朋友或老婆天生性冷淡，而是你的技巧还不够纯熟，对正确的性理论也还似懂非懂。成效不显著的时候，可以怀疑自己的技巧，但千万不要因此而放弃。做任何事情，都不可能一蹴而就，罗马也不是一天建成的。

实践缓慢性爱时，要照顾女人的感受，要保持平和的心态，一边享受性快感，一边磨练性技巧。长此以往，你一定能够带领心爱的女人，攀上理想中的快感的巅峰。

祝你能征善战，所向披靡！  亚当·德永

相较于市面上那些汗牛充栋、千篇一律的性爱指导书，《缓慢性爱》对于只知公式化“性交”，不知“做爱”真意的饮食男女，应该是一记当头棒喝。

——《男女必修的七堂课》、《性Q百分百》作者 台湾性教育协会名誉理事长 郑丞杰医师

阅读《缓慢性爱》，发现作者开启了另一种爱欲视野，原来，“性”是座勇猛奔发的火山，“性行为”只是山头露出的小火苗，火山内部，往往汇 聚了更庞大涌动的深层爱欲。

——《放鸟过来！性爱女写手的呛辣记事》《放鸟过来2：性爱力——床上一分钟，床下十年功》《星海罗盘，性男性女星座记事》作者 鸟来伯

推荐给各位男性，这本书绝对比A片更让你了解“真实世界”的女人！

——《我是女王——那些好女孩不懂的事》《我是女王2——那些坏男人教我的事》作者 女王

缓慢性爱是对秒杀性爱男人的一记当头棒喝！本书补足了许多丙性沟通中不好意思谈论却很重要的部分。

——《我爱质男》，《Pink Lady恋爱去》作者 贵妇奈奈