聪明的女人应当学会享受，不应该再拖延了，不要再找什么借口：孩子还小，房子还没买，汽车还没买。试着从现在开始就享受生活吧，想吃就吃；房子和汽车还没有买，也不要紧，为买房子和汽车整天累死累活，那是不值得的；累了就休息一下，放下手头的工作，在阳光底下晒晒太阳，来个温暖的日光浴；去想去的地方来个短途旅游；和老公一起去吃顿浪漫的晚餐、听场音乐会……

《做个吃得下、睡得着、想得开的女人》从多个角度探讨了女人如何在压力之下调整好自己的心态、轻松地应对生活中的种种挑战。本书由佳薇编著。

对于很多女人而言，生活其实是一个很沉重的话题。的确，上有老下有小，中间还要照顾老公的事业和生活，家里家外千头万绪的事真的很难让人有一个喘息的机会。心理和生理上的双重压力会导致很多女人出现食欲不振、失眠健忘、心烦气躁等亚健康症状。针对这些问题，《做个吃得下、睡得着、想得开的女人》从多个角度探讨了女人如何在压力之下调整好自己的心态、轻松地应对生活中的种种挑战。

《做个吃得下、睡得着、想得开的女人》由佳薇编著。

上篇：放下欲念，放下忧愁，身心健康自然吃得下

 一、欲念过盛，身心难安

财富可以追求，但不能没有限度

为身外之物太烦心，不值得

多少人在贪慕虚荣中迷失了自我

为了名利，我们已经失去了太多

妄想太多，让人身心俱累

拥有那么多，烦恼那么多

想要幸福，就要懂得知足与感恩

知足是一种悠然的心境

降低欲望，在珍视中感悟幸福

抛下重负，回归简单

 二、放下忧愁，开心到老

尽快走出忧郁沮丧的阴影

平衡情绪少生气

重拾往日的快乐时光

嫣然一笑，生活瞬间美好

开开心心过好每一天

坏脾气的确得改一改

是否快乐，不在于拥有什么

让得意的事每天在脑海中萦绕

收起你的脾气和眼泪

 三、留住健康，“吃嘛嘛香”

女人的健康源自健康的生活方式

更年期女人不言老

有健康才有持久的魅力

破坏女性美丽容颜的罪魁祸首

职业女性的健康困扰

美丽“冻”人得不偿失

做妇检比做美容更重要

摆脱“味道女人”的尴尬

于细节处保养关爱自己的健康

在运动中守望健康和美丽

制订适合自己的运动计划

中篇：对得起自己，对得起别人，问心无愧自然睡得着

 四、爱护自己，淡然从容

在爱别人之前要先爱自己

懂得合理地说“不”

忘掉感情上那些痛

一定要让自己幸福

承受压力或者享受生活，全在你的选择

孤独中的自救

都市白领女人的减压策略

独立，让心灵得到解放

在男人的“世界”里取舍要有度

多几个闺中密友

 五、家庭婚姻，用心呵护

做一个温柔而豁达的女人

多给男人一些精神上的支持

好妻子都懂得给男人自由

善于扮演“心理母亲”角色

男人离不开女人的关怀与体贴

信任，幸福家庭的基础

为婚姻做“保鲜”护理

用心找回失落的幸福

唠叨是婚姻矛盾的导火索

对于钱的问题，不要盯得太紧

幸福婚姻的本质就是包容

 六、为人处世，以善为本

女人因爱心而美丽

无论如何，要保持善良

永远不能丢弃的是高尚的道德品质

宽容别人就是善待自己

与人为善者自然处处逢善缘

唯有宽容才能赢得他人的尊重和理解

没有尊重就没有友情

不要轻易地伤害他人的自尊

随意地指责别人是愚蠢的表现

管好自己的嘴，不在背后说三道四

下篇：少一些固执，少一些苛求，转念一想自然想得开

 七、固执无益，该放就放

在放弃的过程中不断进步

走不动了，退一步又何妨

及时放弃对完美的苛求

错过就错过了，没什么好遗憾的

舍得放下的女人活得最潇洒

别为一朵花而失去满园春色

放下固执，霎那间柳暗花明

在“放得下”的意境中寻求幸福的真谛

勇于放手，还自己一片蔚蓝的天空

 八、难得糊涂，吃亏是福

糊涂是女人必学的大学问

都明白就不明白了

留一半清醒留一半醉

装傻是真正聪明女人的处世经

在小事上斤斤计较是何其的不明智

能吃亏者走得踏实活得轻松

比来比去，尽是烦恼

失去是一种痛苦，也是一种幸福

 九、面对挫折，豁达坚强

逆境之中微笑依然

挫折中蕴含着美好的希望

积极地去面对，没有过不去的坎儿

年龄的增长不能成为自卑的理由

最可怕的是被失望的情绪控制

再多的不顺也无须烦躁

用感恩的心来看待生活

最宝贵的是一颗积极向上的健康心灵

参考文献

一直以来，人们不断地把各种有形、无形的东西加在自己身上，好让自己富有、充裕，让自己壮大、盈满，人们相信只有这样才能拥有幸福。然而，事实是我们想拥有的越多，就会越烦恼，而简单的生活才能让我们快乐。

在报上读到一篇报道：信用卡滋生欠款一族，美国青年开始花“退休”后的钱——

约翰·唐纳德是休斯敦大学的一年级学生，他第一次在信用卡上签了名，得到了一件T恤衫。20年后，他发现自己已经在24张信用卡上签了字，总计消费高达16万美元。

米娜·霍尔度完蜜月回来，发现自己已经被老板炒了鱿鱼。她和丈夫不得不开始盘算如何偿付旅行以及购置新房家具的4.6万美元的现金。

与以往其他年代的人不同，现在18—40岁的美国人都是伴随着债务文化成长的。这种文化是由方便易行的信用卡产品、持续繁荣的经济以及奢华的生活方式组成的。有关人士指出，现在许多美国人往往是靠欠单生活，利用信用卡和贷款来支付餐馆费用，来购买高技术玩具以及新款汽车。有很多学生在大学毕业之前就已经债台高筑，因债务缠身，不少人发现自己现在已经很难买得起房了。就像有人说的：我们得竭尽全力来偿还我们的欠款。

那么，这里到底出了什么问题？是信用卡不好，是“超前消费”不对，还是经济繁荣、高科技发展有罪？你看，什么手机、电子邮件、计算机或者高清电视的接头、互联网服务和掌上电脑等，可不都是高科技的产物？而这些东西又是年轻人最喜欢的，尽管它们价格昂贵。

还是一位美国女士自己说出了问题所在：电影、电视节目以及广告都在鼓吹这样一种观念——现代人有权享受丰富的生活方式。在那疯狂的紧跟时髦生活的浪潮中，我们不知不觉地陷入了经济麻烦中。

睿智的中国古人早就指出：“世味浓，不求忙而忙自至。”所谓“世味”，就是尘世生活中为许多人所追求的物质享受、为人欣羡的社会地位、显赫的名声等。现代人追求“时髦”、“新潮”、“时尚”、“流行”，像被鞭子抽打的陀螺一样忙碌——或拼命打工，或投机钻营，应酬、奔波、操心……很难再有轻松地读书的时间，也很难再有与三五朋友坐在一起“砍大山”的闲暇。忙得会忽略了自己孩子的生日，忙得没有时间陪父母叙叙家常……

可怜的现代人，在电影、电视节目以及广告的强大鼓动下，“世昧”一“浓”再“浓”，疯狂地紧跟时髦生活，结果“不知不觉地陷入了金融麻烦中”。尽管也在努力工作，收入往往也很可观，但收人永远也赶不上层出不穷的吸引你的消费产品的增加速度。如果不克制自己的消费，不适当减弱浓烈的“世味”，就不会有真正的快乐生活。

菲律宾《商报》登过一篇署名陈美玲的文章。作者感慨她的一位病逝的中年朋友一生为物所役，终日忙于工作、应酬，竞连孩子念几年级都不知道，留下了最大的遗憾。作者写道，这位朋友为了累积更多的财富，享受更高品质的生活，终于将健康与亲情都赔了进去。那栋尚未交付的上千万元的豪宅，曾经是他最得意的成就之一。然而豪宅的气派尚未感受到，他却已离开了人间。作者问：“这样汲汲营营追求身外物的人生，到底快乐何在？”

陈美玲写道：“‘生活简单，没有负担’，这是一句电视广告词，但用在人的一生当中却再贴切不过了。与其困在财富、地位与成就的迷惘里，还不如过着简单的生活，舒展身心，享受用金钱也买不到的满足来得快乐。”

“只有简单，才能快乐”。不奢求华屋美厦，不垂涎山珍海味，不追名逐利，不扮贵人相，过一种简朴素净的生活，才能感受到生活的快乐。外在的财富也许不如人，但内心充实富有，这才是自然的生活。有劳有逸，有工作的乐趣，也有与家人共享天伦的温馨、自由活动的闲暇，还用去忙里偷闲吗？“世味淡，不偷闲而闲自来”。

“简朴生活”并不是要你放弃所有的一切。实行它，必须从实际出发。简单生活不是自甘贫贱，你可以开一部昂贵的车子，但仍然可以使生活简化。一个基本的概念就在于你想要改进生活品质而已，关键是诚实地面对自己，想想生命中对自己真正重要的是什么。

空闲时，不妨回想一下自己的生活处境，因为一味追求繁复的生活，我们吃了多少苦头？我们要懂得放弃和放手的艺术，树立简单生活的观念，这样一来，生命就会向你展现出一个截然不同的景致和局面。P15-17

许多女人上有老下有小，中间还要照顾老公的方方面面，家里家外千头万绪的事真的很难让人有一个喘息的机会。从生理上说，女人的健康曲线会随着时间逐日下行，而精神上，女人的压力会越来越大，心事会越来越多，所以食欲不振、失眠健忘、心烦气躁逐渐成为她们的生活常态。

女人要想吃得下、睡得着、想得开，活得轻松自在，就必须拥有对人与事超然自在的心态。把该放下的统统放下，无论是对爱人、子女还是同事、朋友，都用一颗平常心对待，不多求，不奢求。看似亏待自己，实际上是放飞自己的一颗心。

一般来说，女人大都多愁善感、感情细腻，而在现实生活中又存在着许多不如意，所以许多女人会产生忧虑、悲伤、抑郁、不开心等低落情绪。这些不仅会影响一个女人的魅力，而且还会影响一个女人的追求，使成功渐渐远离她。

轻度的忧郁一般没有什么大碍，只要能够及时沟通调整就可以了。但是如果不及时调整自己的心态，这种低落的情绪就有可能持续几个星期、几个月，甚至是几年的时间。如果一直都处于这样的状态，将会对人的身心造成巨大的伤害。

人为什么会活得累？就是因为对一些细枝末节的事太在乎了，担心这个、害怕那个，结果弄得自己疲惫不堪。不要对什么都太在乎，你还有潇洒的权利。

步入社会之前，你可以为了一个问题纠结良久，只为了寻求一个满意的答案；开始自己的生活之后，如果你还在苦苦追寻一个问题的答案，而错过了生命中擦肩而过的幸福，你将会在稍晚的时候懊恼不已。人生在世只有短短的几十年，如果不努力地享受生活，不去从生活中发掘小小的幸福快乐，你的一生是不是太过平淡和苦闷？女人应该学会放飞自己的心情，让自己的每一天都能够愉悦地度过。

聪明的女人应当学会享受，不应该再拖延了，不要再找什么借口：孩子还小，房子还没买，汽车还没买。试着从现在开始就享受生活吧，想吃就吃；房子和汽车还没有买，也不要紧，为买房子和汽车整天累死累活，那是不值得的；累了就休息一下，放下手头的工作，在阳光底下晒晒太阳，来个温暖的日光浴；去想去的地方来个短途旅游；和老公一起去吃顿浪漫的晚餐、听场音乐会……这些计划已久的抑或心中突然涌出的犒赏自己的事，立刻着手去做吧。

对自己好一点，用生活的艰辛换得奖赏，一点都不过分。

编者

2011年1月