本书用通俗的语言、基础的常识、实用的方法，在人体健康、运动常识、身边体育、运动保健、运动处方、损伤防治、营养与健康等方面，对大众关心并急需了解的一些健身知识和方法进行了全方位、多层次的阐述，是一本对日常工作、生活大有裨益的实用型体育科普图书。

体育健身不仅能强健身体、增强体质，而且还能完善心灵、健全人格、提高社会适应能力等。该书用通俗的语言、基础的常识、实用的方法，在人体健康、运动常识、身边体育、运动保健、运动处方、损伤防治、营养与健康等方面，对大众关心并急需了解的一些健身知识和方法进行了全方位、多层次的阐述，是一本对日常工作、生活大有裨益的实用型体育科普图书。

第一章 认识健康、参与锻炼

第二章 体育运动的一般常识

第三章 随时随地做运动

第四章 运动保健好处多

第五章 常见的运动项目与锻炼方法

第六章 时尚的减肥运动

第七章 运动小提醒

第八章 不可忽视的营养健康

第九章 常见疾病的运动处方

第十章 正确处理运动的伤病

第十一章 不同人群的体育锻炼

第十二章 国民体质测定的基本知识