本书共分三章。第一章：形体基本理论，包括形体概述，形体训练的意义和作用，形体与职业礼仪，人体形态的规格要求等。第二章：形体训练，包括热身体操，形体基础训练，协调与平衡素质训练等。第三章：健美操，包括健美操概述，健美操基本动作简介以及两套健美操组合，两套女子仪态操组合等。

本教材适合三年制和五年制的学生使用。根据学生特点，由浅入深，从人体的头、颈、肩、胸、腰、髋、腿以及四肢基本动作规范训练开始，循序渐进，使其动作规范、灵活，然后进行协调与平衡训练。同时，结合女子仪态操，注重对音乐欣赏能力的培养，结合初级健美操，进行动作协调性、灵活性、力度的训练，使身体呈“S”型的动态，各部位之间相互呼应，形成流畅的韵律之美。动作练习的程序从单一型开始，然后过渡到简单的组合型。

第1章　形体基本理论

一、什么是形体美

二、形体训练的意义和作用

三、形体与职业要求

四、身体形态的规格要求

测试题

第2章　形体训练

 第1节　热身体操

一、热身目的

二、基本动作

 第2节　形体基础训练

一、手、脚的基本形态和位置

二、头、肩活动操

三、胸、肋关节活动操

四、腰部关节训练

五、腿部的训练

六、拉伸操组合

测试题

 第3节　基本素质训练

一、训练目的、基本构成

二、基本姿势

三、站立与平衡素质训练

四、美姿操

测试题

第3章　健美操

 第1节　有氧运动健美操

一、健美操概述

二、健美操基本动作简介

三、基本动作分解

四、欣赏

测试题

附：全国第二套健美操大众锻炼标准一级（参考套路）

 第2节　女子仪态操

一、仪态操简介

二、基本动作分解

三、健美苑

附录　形体训练教程教学基本要求