这是一本克服忧虑的书！

现代社会，随着生活、工作节奏逐步加快，人们在各方面的压力逐渐增大，人们的忧虑情绪也越来越突出。

《人性的优点》这本充满智慧和力量的书就是帮助你克服不良情绪的。卡耐基例举了一个个发生在我们身边的小故事，从生活常理中提炼出战胜烦恼和忧虑的哲理；还帮助我们认真分析忧虑产生的原因，有针对性地采取适当的方法战胜忧虑和忧郁，去开拓幸福美满的人生之路。

《人性的优点》问世于1948年，是心理学导师，现代人际关系学的奠基人卡耐基一生中最重要的一本著作。它和《人性的弱点》、《语言的突破》一样，是卡耐基成人教育班的三种主要教材之一。这是一本关于人类如何征服“忧虑”的书。

本书一经出版，在世界各地至少已译成58种文字，全球总销量已达1.5亿余册，拥有4亿读者，除《圣经》之外，无出其右者。《人性的优点》改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得幸福的宝典”、“快乐人生的必读书”。

战胜忧虑，无忧无虑过一生一一译者序

《人性的优点》原著序

第一章　如何排除烦恼、战胜忧虑

　1.活在“完全独立的今天”

　2.接受最坏的结果又能如何

　3.忧虑是健康的杀手

　4.播种快乐，收获健康

　提要：战胜忧虑的规则

第二章　如何分析优虑、解决忧虑

　1.破译忧虑之谜

　2.减少工作上50％的烦恼

　3.你生命中的两项重要决定

　4.选择你感兴趣的工作

　5.在细微处寻找爱情

　6.人70％的烦恼都与金钱有关

　7.合理支配你手中的钱

　提要：分析忧虑的规则

第三章　如何养成无忧无虑的习惯

　1.人不能同时想两件事情

　2.何必为一些小事而烦恼

　3.用概率可以战胜忧虑

　4.接受无法改变的事实

　5.给忧虑下一个最后期限

　6.不要再锯早已锯碎的木屑

　提要：改掉忧虑习惯的规则

第四章　如何平和心态，学会快乐

　1.人生是由思想塑造的

　2.让快乐成为一种习惯

　3.“假”快乐变成“真”快乐

　4.只为今天，感觉真好

　5.快乐建筑于满足之上

　6.学会与自己快乐相处

　7.如果不能做太阳，那就做星星

　8.你快乐，所以我快乐

　提要：学会快乐的规则

第五章　如何永保充沛的活力

　1.让休息成为一种习惯

　2.疲劳是精神因素引起的

　3.不再为失眠而忧虑

　4.把你的烦心事说出来

　5.秩序，是生活的第一条法则

　6.寻找工作的乐趣

　7.有所爱，有所好

　提要：永保充沛的活力的规则

第六章　如何控制忧虑，化解痛苦

　1.把柠檬做成柠檬水

　2.做自己情绪的主人

　3.昨天的痛已经过去

　4.不要给失败打上句号

　5.还有一条路通罗马

　提要：化解痛苦的规则

附录——戴尔·卡耐基生平简介

一个年轻人在一本书中，发现了影响他一生的24个字。

1871年春天，这个年轻人是一名蒙特瑞综合医学院的医疗科学生，他在生活中充满了忧虑——怎样才能通过期末考试？毕业后如何才能谋生？是去找工作，还是自己创业？该到什么地方去？现在又应做些什么……

他拿起一本书，读到了改变他人生命运的24个字。这24个字使这位年轻的学生成为了一名闻名全球的医学界专家。他创建了著名的约翰。霍普金斯医学院，成为了牛津大学医学院的钦定客座教授——这是大英帝国医学男所能得到的最高荣誉——他还被英王封为爵士。在他死后，人们搜集了长达1466页的两卷书来讲述他传奇的一生。

他就是威廉·奥斯勒博士。

这奇妙的24个字让他度过了无忧无虑的一生。这是汤姆斯·卡莱里所写的24个字——“最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。”

42年后，有一次在开满郁金香的校园中，威廉。奥斯勒向耶鲁大学的学生发表了讲演。他对那些面对人生困惑的大学生们说，像他这样一个人，曾经在四所大学里当过教授，写过一本很受欢迎的书，似乎应该具有“特殊的头脑”，其实不然，他的一些好朋友都说，他的脑筋其实是“普普通通”的。

那么，他成功的秘诀是什么呢？奥斯勒认为是由于他自己生活在“一个完全独立的今天”里。

“一个完全独立的今天”，这句话是什么意思呢？

在去耶鲁演讲的几个月以前，奥斯勒博士曾乘一艘很大的海轮横渡大西洋。他看见船长站在驾驶室里按了一个按钮，在一阵机器运转的响声后，船的几个部分就立刻彼此隔绝开了——隔成几个防水的隔舱。奥斯勒对此深有感触，他对那些耶鲁的学生说：

你们每一个人的机制都要比那条大海轮精美得多，而且要走的航程也遥远得多。我想奉劝诸位，你们也应该学会控制自己，只有活在一个“完全独立的今天”中，才能在航行中一帆风顺。

在驾驶室中，你按下一个按钮，铁门就会将船舱与船舱之间隔断，以便各个隔舱发挥各自的作用。同样的道理，我们的生活是由一个个片断所组成，也存在着一个个“隔舱”。我们用一个“铁门”就可以把过去隔断——隔断那些已经逝去的昨天；再用一个“铁门”还可以把未来也隔断——隔断那些尚未诞生的明天。这样你就拥有了你所有的今天——埋葬已经逝去的烦恼，切断尚未诞生的忧虑。

如果我们肩负着昨天的烦恼，今天的重担，还有为未来的担忧，只能会给我们造成体力的浪费和精神的苦闷，再坚强的人也会胆怯。让我们把未来和过去都紧紧地关在门外——未来就在于今天，不存在所谓的明天，人类的救赎就是现在。

紧紧地关闭舱门吧！养成一个良好的习惯，活在“完全独立的今天”。

奥斯勒鼓励耶鲁大学的学生们在新的一天来临时，祈祷：“在这一天我们将得到今天的面包。”请注意，这句祈祷词中仅仅要求今天的面包，并没有抱怨昨天我们吃的酸面包。也没有说：“噢，天哪，麦田里最近很干枯，我们可能又遇到一次旱灾。我们到秋天还能吃上面包吗？——或者，万一我失业了——那时我又怎样弄到面包呢？”

也就是说，我们只可要求今天的面包，而且我们可能吃到的面包也只有今天的面包。

奥斯勒是不是主张人们不用下工夫为明天做准备呢？不是，绝对不是。在那次讲演中，他接着说道，集中所有的智慧，所有的热情，把今天的工作做得尽善尽美就是你迎接未来的最好方式。很久以前，有个身无分文的圣人，也是一位哲学家，流浪到一处贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，在山顶上一大群人围拢在他的身边听他讲学。就在那时他说出了一句有史以来被人们引用最多的名言。这句富含哲理的话仅有29个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来——“不要为明天忧虑，因为明天自有明夫的忧虑，今天的烦恼就今天承受吧。”——这就是耶稣的至理名言。

但很多人怀疑耶稣的观点——“不要为明天烦恼”。他们认为这个忠告具有宗教的宿命论色彩——人的命运是由上天决定的。他们说：“我一定得为明天着想，我必须得买保险来保证我家人的生活；我得把钱存起来以备年老之时的需要；我一定得为将来做计划和准备。”不错，这一切当然都是必须做的。实际上，那句300多年前所翻译的耶稣的话与今天人们所理解的意思是有误差的。现在忧虑一词所代表的意义和当年詹姆斯王朝时期所代表的意义完全不同。300多年前，忧虑一词通常还有焦急的意思。新译《圣经》把耶稣的这句话译得更加准确：“别为明天着急”。是的，我们应该为明天着想，小心地考虑、计划和准备，可是不要忧虑，别为明天着急。

战时的军事领袖必须为将来谋划，可是他们绝不能有丝毫的忧虑。第二次世界大战时期，指挥美国海军的海军上将厄耐斯特？金说：“我把最精良的装备提供给最优秀的士兵，同时周密地给他们制定行动计划，这就是所有我能做到的了。”他还说：“如果一条船沉了，我无法把它捞起来。如果船一直下沉，我也无法制止它。我要把时间花在解决明天的问题上，这比为昨天的问题后悔好得多。况且，如果我老是为过去的事劳心，我将支撑不了多久。”

P3-5

战胜忧虑，无忧无虑过一生

《人性的优点》问世于1948年，是心理学导师，现代人际关系学的奠基人卡耐基一生中最重要的一本著作。它和《人性的弱点》、《语言的突破》一样，是卡耐基成人教育班的三种主要教材之一。这是一本关于人类如何征服“忧虑”的书。

本书一经出版，在世界各地至少已译成58种文字，全球总销量已达1.5亿余册，拥有4亿读者，除《圣经》之外，无出其右者。《人性的优点》改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得幸福的宝典”、“快乐人生的必读书”。

美国《时代周刊》称：“除了自由女神，卡耐基或许就是美国的象征。”肯尼迪总统称：“卡耐基留给我们的不仅仅是几本书和一所学校，其真正的价值是——他把个人的生活技巧传授给了每一个想快乐的人。”卡耐基教育机构遍及世界各地。接受卡耐基教育的有社会各界人士，其中不乏明星巨商、各界领袖、军政要员、内阁成员，甚至还有几位美国总统。著名的“石油大王”洛克菲勒就曾因为优虑而濒临死亡，但在接受卡耐基的课程之后，征服了优虑，得到了快乐，又多活了半个世纪。

社会转型期人们对精神和物质追求的严重失衡，是导致诸多精神问题的根源。现代社会，随着生活、工作节奏逐步加快，人们在各方面的压力逐渐增大，人们的忧虑情绪也越来越突出，比如，榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。其实忧虑对我们身心的危害还不止这些，它还会导致很多身体疾病，如肿瘤、高血压、糖尿病、胃病、冠心病、神经性头痛、荨麻疹、过敏性皮炎、支气管哮喘、甲状腺机能亢进等几十种疾病。

忧虑的极端后果是导致抑郁症。据抑郁症患者说：“当我抑郁的时候，真的很惨，情绪非常低落。比如，无故哭泣，一直感觉疲倦，没有快乐感，失去食欲，失眠，没有动力做任何事情，对什么东西都没兴趣，觉得自己一无是处，什么都做不了。更可怕的是，觉得体内像有火山要爆发，会毁灭对生活的希望，常有的想法就是——自杀。”

世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10—15％面临自杀的危险……由此，克服忧郁就成了援救生命的需要。

其实，现实生活中，每个人都有过不同程度的忧虑和忧郁情绪，所以，我们不必紧张，忧虑和忧郁是可以战胜的。《人性的优点》这本充满智慧和力量的书就是帮助你克服不良情绪的。卡耐基例举了一个个发生在我们身边的小故事，从生活常理中提炼出来战胜烦恼和忧虑的哲理；还帮助我们认真分析，找出忧虑产生的原因，有针对性地采取适当的方法战胜忧虑和忧郁，去开拓幸福美满的人生之路。