如果你想抱怨，生活中的一切都会成为你抱怨的对象；如果你不抱怨；生活中的一切都不会让你抱怨。

如果把抱怨变成善意的沟通；如果把抱怨变成积极的建议；如果把抱怨变成正确的行动；你就会发现，成功其实离你很近！

本书教你学会不抱怨，让你体会不抱怨的生活是何等惬意。

抱怨的人不见得不善良，但常常不受欢迎。抱怨的人以为自己经历了世界上最大的困难，却忘记了听他抱怨的人也有这些经历。其实你抱怨的同时，就等于你往自己的鞋子里倒水，使行路更难。本书教你学会不抱怨，让你体会不抱怨的生活是何等惬意。停止抱怨，学会承担自己的责任和义务，让我们懂得更多，爱得更多，得到的也会更多。

第一章 抱怨有用吗

[抱怨只会失去更多]

抱怨是最没影响力的语言

抱怨只是一种无能的表现

抱怨等于往自己的鞋里倒水

抱怨只会让你处于尴尬位置

抱怨只会让你失去宝贵的机会

抱怨只会让你变得更郁闷

[抱怨不如改变]

把抱怨化为上进的力量

停止抱怨才有希望

停止抱怨过去，才能容纳幸福

不是为了抱怨而生活

从现在开始做个不抱怨的人

第二章 在职场请闭紧抱怨的嘴

[理清职场中的关系]

重视员工，使他无抱怨工作

停止抱怨，少说多做

与其抱怨，不如实干

抱怨上司只能自讨苦吃

懂得和上司很好地交流

莫抱怨不同的处事风格

[把工作当成一种兴趣]

工作面前，没有抱怨

为自己工作不需要抱怨

以工作为乐，抱怨消失殆尽

工作的激情会磨灭抱怨声

第三章 让快乐取代抱怨

[控制自己的情绪]

成功成于稳重，毁于抱怨

别让抱怨情绪滚雪球

转移抱怨的怒火

不要轻易动怒

学会用等待驱散抱怨

[积极心态去面对]

用积极心态驱赶抱怨心理

不要为不可能提供抱怨的理由

停止抱怨是快乐的开始

请不要抱怨生活的欺骗

生活中没有什么事情值得抱怨

抱怨时不妨给自己一个微笑

第四章 停止抱怨，学会感恩

[要有宽厚博爱之心]

放大承受的胸怀

拥有感恩的心

我们要心存感激

感恩生活的馈赠

拥有博大的胸怀

[不要为小事计较]

别为小事而抱怨

气度狭小只会让抱怨更多

为小事生气致使抱怨升级

不要因抱怨琐事而失去成功机会

不抱怨基层工作终会发光

第五章 抱怨是幸福的蛀虫

[生活需要适当的发泄]

在抱怨中宣泄自己的情感

抖出抱怨这粒硌脚的“沙”

抱怨只是庸人自扰

借用怒火烧掉抱怨

种棵“忘忧草”遮挡抱怨．

[爱需要信任和包容]

善待妻子的抱怨

给予彼此空间才无抱怨

抱怨是婚姻的最大蛀虫

不抱怨爱情中的不完美

用心包容对方的缺点

爱是责任，情是包容

第六章 试着不再抱怨自己

[欣赏自己的不完美]

把缺陷转成奋斗的动力

放弃抱怨，接受并欣赏不完美

欣赏自己才能看到整个世界

自我肯定，与抱怨绝缘

[不断完善自己]

正视自己才能完善自己

忍住抱怨增强自身实力

不断地充实自己

毫无抱怨地在细节上追求完美

完美人生从改变自己开始

修正人生方向，脱离抱怨的轨道

第七章 把抱怨转成宽松的合作

[抛开成见，变通处世]

与其抱怨，不如改变

给对方留个情面

不因一时之理而抱怨

柔和比抱怨更具“杀伤力”

换位思考，抱怨自消

与人相处，不抱怨旧恶

[原谅比指责更有效]

原谅让你不再抱怨

原谅他人就是宽恕自己

宽恕是理解的桥梁

不要让抱怨吞噬原谅之心

可以不原谅自己，但要原谅别人

第八章 用奋发图强的方式实现愿望

[不再抱怨上天的不公]

勇敢地接受命运

忍受不可避免的现实

看淡生活中的不平事

公平的命运靠自己创造

以平和的心态直面人生

宠辱不惊，看窗外花开花落

[坦然面对挫折]

不要为打翻的牛奶而抱怨

时运不济时不抱怨就有希望

以不抱怨的心态面对苦难

莫抱怨一时的不如意

停止抱怨是战胜危难的唯一途径

幸福不是靠抱怨得来的

从容面对人生起伏

第九章 如何改变抱怨的心

[要有接受批评的包容心]

对别人的无理取闹莫抱怨

做个好的失败者比抱怨者伟大

承认错误让抱怨的拳头无处可击

坦然认错比抱怨省时

不要让抱怨毁掉上进的阶梯

[要有解决问题的行动力]

紧随想法，立即行动

心动不如行动

及时化解抱怨的压力

参考文献

抱怨只是一种无能的表现

不分场合、不分对象地习惯性抱怨，什么都改善不了，还会失去原本可能到手的东西。

我们都知道，抱怨不是一种好习惯。在几千年前，荀子就说过：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志；失之己，反之人，岂不迂乎哉！”

法国作家罗曼·罗兰也说过：“应当让人懂得，他是世界的创造者和主人，对于世间一切不幸他都有责任，生活中美好的东西、荣誉也属于他。”因此，面对工作中暂时不完善的地方，我们最好不要牢骚满腹，不要怨天尤人，不要像裁判员、检察官那样居高临下地评判、抨击和指责别人，而应当看到自己的责任，拿出实干的精神和勇气来。

对工作和公司产生种种抱怨情绪，甚至采取一些消极对抗的行动，这是人的一种正常的心理反应。但是，一味地抱怨，不仅什么都改善不了，还会失去更多的东西。

有一位资深人士准备到一家新公司应聘，在众多竞争者中他的工作经验最丰富，学历最高，工作成绩也最显著。经过复试，他本已脱颖而出，却没想到最终被录用的竟不是他。他很惊讶，到这家公司问个究竟，得到了这样的回答：“的确，您的经验、能力是最突出的，但从您对您原来的公司的形容中，我们发现您是一个很喜欢抱怨的人，抱怨中午的工作餐不是人吃的，抱怨工作差、工资少，抱怨空有一身绝技却没人赏识……您口中的前公司那么差，而据我所知，我们两家公司的规模和体制差不多，我想您到我们公司来也一定会有同样的想法，所以……”

所有公司的领导都会认为，抱怨只是一种无能的表现。工作中不可能事事如意，也许暂时会有不顺，但不可能永远地失衡下去。只有将之化为动力，才能真正地提高工作效率，收到实际的效果，才会得到领导的认可。

某心理学家做过一个关于抱怨的心理测试，得出了这样的结论：如果你想抱怨，生活中一切都会成为抱怨的对象；如果你不抱怨，生活中的一切都不会让你抱怨。

有位成功人士说得好：“就算生活给你的是垃圾，我认为，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。”其实，这个世界只在乎你是否到达了一定的高度，而不在乎你是踩着巨人的肩膀上去的，还是踩在垃圾上上去的。何况，一味地抱怨不但于事无补，有时还会使事情变得更糟。所以，不管现实怎样，都不应该抱怨，而应该换种想法来思考问题，靠自己的努力改变现状并获得幸福。

比如，我们应明白骑在驴上才可以找马这个道理。现在这份工作的经验，是你开始另一份更适合你工作的垫脚石。没有一份经历是全然失败的，这份工作至少让你多了一个总结经验的机会， “他山之石，可以攻玉”。在不断的调整中才有可能寻找到自己的最佳位置，可这个前提是你得首先有个位置作为坐标。

不要浪费过多的时间在无聊的事情上。如果你的工作让你一点成就感也没有，那就赶紧想办法另谋高就，而不是不停地抱怨，抱怨不会提高你的口才，也不会让你得到什么有益的经验。只会使你浪费更多的时间，从而错失更多的机会。

另外，不抱怨就是给自己良性的心理暗示。心理暗示的作用是非常强大的，我们都知道良性心理暗示的正面作用，可很少去想不良心理暗示的负面作用。当人忧郁、气愤、心情不佳时呼出的气体是有毒的，这个你知道吗？长期地抱怨会侵蚀你的生理与心理健康。如果你还没有学会给自己良性的心理暗示，至少你不应该用不良的暗示来迫害自己。

最后，也是非常重要的一点，如果你真的要发泄而抱怨，那么你必须要分清场合，看清对象，你可以和家人或知心好友说说，他们是真正关心你的人，会用心地倾听，并且可能会给你一些好的建议。切忌同那些交情一般且有工作关系的人去抱怨，否则，只会给你带来不利。

请记住：在工作中，没有什么是一成不变的，如果你不能适应，不能调整心态，就永远无法摆脱烦恼。一切都会变好的，你的生活也是美好的。对生活中的困难和人生中的困惑，只要你坚持乐观向上的态度，充满信心，咬紧牙关，少一点抱怨，多一些热爱，那么所有的美好都将属于你。P4-6

在日常工作中，我们身边充斥着各种各样的抱怨：抱怨薪水与付出不符，抱怨绩效考核不公，抱怨家庭不和，抱怨上天不公平……这些抱怨有些是别人说给自己的，有些是自己说给别人的，唯独没有人自己抱怨自己：我为什么有这么多抱怨呢？

过多的抱怨就如一种慢性腐蚀剂，在腐蚀自己的同时，也在消磨别人的斗志，它就像可以“溃堤”的蚂蚁，让整个世界轰然倒塌！

抱怨不同于坦然承认失败。敢于承认失败的人，会赢得别人的尊重，人们如同看到一个伤痕累累的且神色平静的勇士或英雄。人们本来容易同情弱者，由于抱怨的人气急败坏，反而会得不到别人的同情。

人们往往倾心于那些乐观的人，实际上是倾心于他们表现出来的超然。生活需要的信心、勇气和信仰，乐观的人都具备。他们在自己获益的同时，又感染着别人。乐观也包括豁达、坚韧，让人觉得困难从来都不是生活的障碍，而是勇气的陪衬。和乐观的人在一起，自己也会得到快乐。

谁都不愿接近牢骚满腹的人，怕自己也受到传染，失去勇气和朋友，人生会变得更艰难。他们不知道，人生有许多方法可以克服困难．不抱怨就是其中妙计之一。

任何人、任何团队要想成功，就永远不要抱怨，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力，因为抱怨不如改变现状！抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人，也会针对不同的生活情境，以表示我们的不满。如果找不到人倾听我们的抱怨，我们便会在脑海里抱怨给自己听。

我们可以这样看：天下只有三种事——我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习完善自己、接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成宽松的合作；抱怨老天的人，可以试着用发奋图强的方式来实现自己的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加美好、圆满。

停止你的抱怨，让烦躁的心情平静下来，你埋怨的这些事物，并不是导致你贫困的原因，根本原因在于你自身的心态，而这些心态，其实都是有办法改变的。

如果你喜欢抱怨，说明你倒霉的处境是咎由自取，说明你缺乏一种信念，而这种信念才是一切成功的基础。

林杰

2009牟7月20日