本书在手，健康人生。

本书是养生必备、居家典藏、馈赠佳品。25组生活分类＋2000条养生箴言。其内容涵盖饮食、穿着、居住、用具、美容、医疗、旅行等日常生活的方方面面；每一个知识点力求“知其然，也明其所以然”，并且均有细节提醒；时尚的编排体例和前卫的版式设计，方便您阅读。相信每一位读者都能够从中汲取健康养料，成为自己的健康良师益友，健康生活每一天，益寿延年一辈子。

养生的书您也许看了不少，但这一本一定会让您感到与众不同：

一、本书博采众长，所有养生经验和技巧均来自他人的经验总结，实践证明行之有效，可谓集大众智慧之大成。

二、本书汇集了吃、穿、住、行、用、养、医等25个方面的养生经验和保健常识，近2000个健康细节和养生箴言。堪称为现代人量身定做的居家保健枕边书。

三、本书编排时尚，版式新颖、检索方便，是您最贴心的健康顾问，也是馈赠亲友的最佳礼物。

第一章 健康膳食：小营养吃出大健康

 早餐吃得巧，整天精神好

吃早餐的最佳时机

早餐“六不吃”

 午餐重要且费神，少吃红肉更精神

健康的午餐应该怎么吃

午后犯困怎么吃

 做饭学问大，淘米有技巧

巧做米饭，营养更高

怎样让米饭更香

 饥饱有度，肠胃不苦

饮食最好八分饱

控制饮食小秘方

 饭菜嚼成浆，不劳医生开药方

细嚼慢咽好习惯

干嚼食物利健康

 新鲜不新鲜，吃对才重要

新鲜蔬菜营养未必高

吃不得的四种新鲜菜

 炒菜有妙招，健康活到老

四大绝招留住维生素

蔬菜应先焯水后烹制

 膳食平衡是关键

粗细平衡

色彩平衡

荤素平衡

 吃火锅过瘾，当心引“火”烧身

肉片至少涮一分钟

食物乱搭配，皮肤要遭罪

 彩色蔬菜，捍卫脏腑健康

彩色蔬果益脏腑

让食物改善你的情绪

 吃“丑”蔬果不健康

虫蛀菜未必就是健康菜

……

第二章 健康饮品：喝得健康，身体安康

第三章 睡眠健康：睡眠是个宝，睡对身体好

第四章 居家习惯：重视居家细节，给生活添活力

第五章 四季养生：春夏养阳，秋冬养阴

第六章 出行健康：自在出行，与健康零距离

第七章 用的健康：凡事都有一个“健康”

第八章 美容美发：美丽是一种魅力，也是一种力量

第九章 减肥塑身：做自己的形象大师

第十章 运动养生：我运动，我健康，我快乐

第十一章 休闲情趣：平衡工作和生活的法宝

第十二章 延缓衰老：如何让你年轻10岁

第十三章 康寿延年：注意细节活百岁

第十四章 女性保健：内外兼修打造魅力女人

第十五章 男性保健：男儿当自强

第十六章 孕育保健：打造一生的孕产计划

第十七章 性爱是神奇的免费保健品

第十八章 心理调适：寻找快乐的自我

第十九章 修身养性：自在天然，告别亚健康

第二十章 疾病预防：构筑健康的“防炎墙”

第二十一章 祛病养生：生活中的祛病之道

第二十二章 健康进补：补出健康，补出免疫力

第二十三章 安全用药：规范用药疾病除

第二十四章 中医中药：家里有个“大长今”

第二十五章 疾病护理：走出疾病的困扰