戴尔·卡耐基出生于1888年11月24日，逝世于1955年11月1日，享年67岁。卡耐基是20世纪最伟大的成功学大师，一生致力于人性问题的研究，并运用心理学和社会学知识对人类的心理特点进行探索和分析，发展出一套涵盖演讲、推销、为人之道、处世智慧和智力、潜能开发于一体的成功学教育方式。半个多世纪以来，卡耐基以他对人性的超凡洞见，利用大量普通人通过不断努力取得成功的真实故事，唤起了无数迷茫者的斗志，鼓舞起无数进取者的信心，使千千万万的人从中获益匪浅。

卡耐基一生致力于人性和人生问题的探索，他创造性地运用心理学、社会学等专业知识，针对人类共同的心理特点和生活模式，从心理健康和发展、追求事业成功、完善人际关系、改善口才和演说技巧等多个方面发展出一套独特的成人教育模式，并出版了《沟通的艺术》、《人性的弱点》、《人性的优点》、《美好的人生》、《快乐的人生》、《伟大的人物》、《友谊的秘密》和《人性的光辉》、《卡耐基人际关系学》等著名著作。这些作品出版后被译成多种文字，风靡全球。近一个世纪以来，数以亿计的人从卡耐基的教育中获益。人类社会进入21世纪以后，卡耐基的思想和方法不仅不显过时，反而更加受到重视和推崇。

1．忧虑是健康的大敌

2．烦闷是自我的“杰作”

3．幸福没有施舍，远离顾影自怜

4．别为打翻的牛奶哭泣

5．尽最大努力保持本色

6．把负变为正的力量

7．学会放松和休息

8．下决心让工作变得有意思

9．好心情是最好的化妆品

10．别在沮丧的时候做决定

11．尽可能避免为小事烦恼

12．到此为止——为自己的情绪设定限度

13．活在完全独立的今天

14．让忙碌消解忧虑

15．接受无法改变的，改变可以改变的

16．做好一生最重要的决定

17．不要让金钱成为你的烦恼

18．看每一件事理想的那一面

19．尝试问自己四个问题

20．不要盲目因袭

21．换一种方式来提醒他人

22．真心对别人感兴趣

23．说出你的心里话

24．不要追求完美的自我

25．放弃纠结于概率极低的事情

26．尝试威利-卡瑞尔的万能公式

27．学习亚里士多德法则

28．用若无其事的方式纠正别人

29．停止期望别人的感恩

30．忘掉自我，施爱于人

31．永远避免正面冲突

32．任何时候，请保持微笑

“我们用双手去处理烦人的日常工作，但注意不要让工作影响到肝、肺、血液”。这是法国著名的哲学家蒙田在被家乡人民推举为市长时所说的话。

几年前的一个晚上，一个邻居来按我的门铃，建议我们全家去种牛痘，以预防天花。防疫站不仅设在各个医院，就连消防队、警察局，以及大型工厂里都有设。大约有2000名医生和护士夜以继日地忙碌着，被吓坏了的人们则排着长长的队伍，等着种牛痘。为什么会出现这种现象呢？原来纽约市有8个人得了天花，而其中有两人因为病情过重死去了。

我在纽约市已经住了37年，但还从来没有一个人来按我的门铃，并警告我预防精神上的忧郁症——这种病症，在过去37年里所造成的损害，比天花至少要大一千倍。

从来没有人来按门铃警告我：目前生活在这个世界上的人中，每10个人当中就有1个人会精神崩溃，而其中大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。所以我现在写作本节，就等于来按你的门铃，向你发出警告。

精神失常是什么原因造成的？没有人知道准确的答案。但在大多数情况下，精神失常是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多数不能适应现实的世界，而跟周围的现实环境没有任何关系，缩到他自己的梦幻世界，以此消除他所有的焦虑。

如果你想知道忧虑对人会有什么影响，你不用到图书馆或医院去求证。只要从你现在坐着的家里向窗外望去，就能看到在不远的一栋房子里，有一个人正在因为忧虑而精神崩溃；另外一栋房子里，有一个人因为忧虑而得了糖尿病——股票一下跌，他的血液和尿液里的糖分就升高。

忧虑催人老，对女人来说更是如此。忧虑就像损花折枝的风雨，会迅速地摧毁一个女人如花的容颜。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上皱纹密布，会使我们愁眉苦脸，还会使我们头发变白，甚至让头发脱落。忧虑会让你脸上产生斑点、粉刺甚至溃烂。

忧虑就像不停往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，常常会使人六神无主而自杀。这里再重复一下曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡瑞尔博士的话：“不知如何抗拒忧虑的商人，往往会短命而死。”

几年前，我在度假的时候，跟戈伯尔博士一起坐车经过得克萨斯州和新墨西哥州。戈伯尔博士是圣塔菲铁路的医务负责人，而他的正式头衔是海湾——科罗拉多和圣塔菲联合医院的主治医师。当谈到忧虑对人的影响时，他说，在医生所接触的病人中，有百分之七十的人只要能消除他们的恐惧和忧虑，病就会不治而愈。不要误认为他们都是生了病，他们的病确实像你有一颗蛀牙一样实在，有时候还严重100倍。我说的这种病就像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。

而这些病都是真病，这也不是我信口开河说的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。

恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为异常。因此就很容易得胃溃疡。

约瑟夫·孟坦博士在自己《神经性胃病》一书中，也阐述过同样的道理。他说：“胃溃疡的产生，有时候并不是因为你吃了什么，而是因为你忧愁所致。”

梅育诊所的阿法瑞苏博士说：“胃溃疡症状，通常会根据你的情绪紧张程度而发作或消失。”

P1-3

戴尔·卡耐基(Dale Carnegie)，生于1888年，卒于1955年，美国著名的心理学家和人际关系学家，被誉为20世纪最伟大的心灵导师和最伟大的成功学大师。

卡耐基一生致力于人性和人生问题的探索，他创造性地运用心理学、社会学等专业知识，针对人类共同的心理特点和生活模式，从心理健康和发展、追求事业成功、完善人际关系、改善口才和演说技巧等多个方面发展出一套独特的成人教育模式，并出版了《沟通的艺术》、《人性的弱点》、《人性的优点》、《美好的人生》、《快乐的人生》、《伟大的人物》、《友谊的秘密》和《人性的光辉》、《卡耐基人际关系学》等著名著作。这些作品出版后被译成多种文字，风靡全球。近一个世纪以来，数以亿计的人从卡耐基的教育中获益。人类社会进入21世纪以后，卡耐基的思想和方法不仅不显过时，反而更加受到重视和推崇。

为了使广大读者更好地了解卡耐基思想和教育方式的精华，并能更好地运用卡耐基的实战训练方法，我们以全新的视角和手法，选取了卡耐基著作中的核心内容加以编排整理，按照新世纪读者现实生活中的需要编辑了这套“向卡耐基学习”丛书。丛书八册的主题分别为人生智慧锦囊、掌握成功之道、与人完美相处、人际沟通的艺术、拥有健康心灵、演讲口才的技巧、享受快乐人生和家庭幸福的秘诀。

本丛书在编辑过程中参考了国内外大量卡耐基研究著作和翻译作品，谨在此向原作者致谢。书中错漏之处希望广大读者赐教指正，以便再版时及时修订。

编者

2009年10月8日