生活的精彩超越任何一个才华横溢导演的想象，用相机捕捉精彩的瞬间是每个摄影师的期望。然而面对具体对象，往往因为其复杂与动态而让人手足无措，能否总结一套简单而有效的办法来帮助我们理清思路，指导行动？冉玉杰的新著《抓拍——捕捉生活精彩》就这个问题进行了有益的探索。

结合20余年的理论思考和拍摄实践，作者在本书中设问并回答了以下问题：为什么要抓拍？抓拍的内涵是什么？应该抓拍什么？同时强调，真实是摄影审美的基础，瞬间是摄影审美的核心。

本书坚持图文并茂的原则，用200余幅图片与文字并行。少量名家作品以其典型性、时代性及地域特征为选择原则，大部分作品为作者自己拍摄，便于将拍摄过程中的实际想法与读者交流。每幅照片均配有图解，解读的方式是开放式的，包括拍摄背景、思考方法、技术手段、使用目的等等，希望引发读者多侧面的思考。

导论 关于抓拍的提问

 一、为什么要抓拍？

 二、抓拍的内涵是什么？

 三、应该抓拍什么？

第一章 真实是摄影审美的基础

 一、摄影作品的审美特点

 二、认识对象的意义

 三、不干涉对象的原则

 四、对主题的提炼

第二章 瞬间是摄影审美的核心

 一、抓拍者的眼力

 二、抓拍中的形象思维

 三、影像形成的步骤

第三章 抓拍离不开动态思维

 一、抓拍思维过程的核心是动态思维

 二、动态思维与预见能力

 三“决定性瞬间”

 四、非决定性瞬间

第四章 抓拍的行为方式

 一、保持恰当的距离

 二、永远保持低调

 三、日常生活的抓拍

 四、突发事件的抓拍

第五章 抓拍中的画面组绍

 一、关注主体形象

 二、把握主体与陪体的关系

 三、环境的价值分析与取舍

 四、宁可不完美，不能不生动

第六章 抓拍过程中的技术运用

 一、器材的选择

 二、变焦镜头

 三、拍摄模式的选择

 四、测光模式的选择

 五、聚焦方式与聚焦点的选择

 六、单次拍摄还是高速连拍？

第七章 抓住光线

 一、保持对光线的敏感

 二、不同光线的技术应对

 三、光线与位置的调整

第八章 抓拍照片的实例分析

 一、多揣摩大师作品

 二、成为经典的要素

 三、体会他的观察和思维过程

 四、了解其技术的运用

 五、假设我是他

 六、实例分析

第九章 形成良好的抓拍习惯

 一、相机随身带

 二、大脑不懈怠

 三、眼勤、脑勤、腿勤

 四、引而不发与动如脱兔

 五、你就是抓拍大师