育儿专家与小儿科医师的研究精华！学习当一个好爸爸好妈妈的必备书！

在宝宝每个成长过程中，他都在努力学习如何索取、如果获得，沉浸在爱中的宝宝吃掉的不仅仅是营养，还有全家人的爱。所以，宝宝的吃是一门学问，0～3岁宝宝吃的学问，您懂吗？

这本书教您如何养育健康又聪明的宝宝。

什么样的宝宝会吃？

为什么要让宝宝学会吃？

宝宝如何学会吃？

这些问题看似简单，实则复杂。第一个问题涉及宝宝的个别特征，第二个问题涉及宝宝会吃的重要意义，最后一个问题涉及让宝宝学会吃的方法，每个问题涵盖的层面都非常广。

为了以最简单的方式说明这些问题，作者将如何养育会吃宝宝内容总结起来。

第一章 会吃爸妈训练营

 第一节 训练营第一要务——测试

 第二节 营养学，一半海水一半火焰

一、什么是营养，营养从何而来

二、什么是营养均衡，为何需要维持营养均衡

三、营养素是什么，营养素分为哪几类，分别源自哪里

四、熟悉但不熟识的蛋白质

五、被误解的“脂肪”

六、能量源泉——碳水化合物

七、身微言不轻的“微量物质”和“膳食纤维”

第二章 关于躺着吃饭

 第一节 0～1岁宝宝特征篇

 第二节 0～1岁宝宝食物篇

一、奶粉或母乳，it's a question.

二、妈妈吃得好，我才能吃得好

三、睡与吃，孰重孰轻

四、宝宝的食谱从现在开始变得丰富

 第三节 0～1岁宝宝餐具篇

一、如何选择奶瓶和奶嘴

二、如何使用奶瓶和奶嘴

三、如何刷洗、消毒和收纳奶瓶、奶嘴

四、多久更换一次奶瓶、奶嘴

 第四节 0—1岁宝宝活动篇

一、高高兴兴去吃饭——快乐的餐前情绪

二、边吃边玩可行吗

 第五节 0～1岁宝宝饮食保健篇

一、腹泻小宝宝的食疗方案

二、便秘宝宝的健康规划

三、钙、铁、锌的食补方案

四、妈妈感冒了，没人抱我

五、胖宝宝减肥记(上)

第三章 我的食物哲学——为了吃而吃

 第一节 1～2岁宝宝特征篇

一、为宝宝断奶，你准备好了吗

二、断奶前的准备工作

三、断奶ing

四、断奶后为妈妈设计的餐点

 第二节 1～2岁宝宝食物篇

一、我要健康吃零食

二、妈妈爱心零食DIY

三、宝宝与妈妈的餐桌约会

四、酸、甜、苦、辣、咸的秘密

五、油品的选择

 第三节 1～2岁宝宝餐具篇

锅、碗、勺、筷大作战

 第四节 1～2岁宝宝饮食保健篇

一、如何攻克喂药难关

二、发烧宝宝的特级病人餐

三、常吃不生病的10种食物

四、胖宝宝减肥记(下)

第四章 只争朝夕，美食第一

 第一节 2～3岁宝宝特征篇

准备进入幼儿园

 第二节 2～3岁宝宝食物篇

挑食——建康的头号敌人

 第三节 2～3岁宝宝饮食保健篇

一、2～3岁宝宝的四季保腱美食

二、捍卫餐桌安全大行动

三、“瘦猴”宝宝增肥记

第一，妈妈要清楚自己的母乳情况。如果宝宝每隔3小时就想吃奶，每次吃10分钟左右就主动松开乳头，然后睡着或者抬头东张西望，这说明母乳充足。而如果宝宝老是吸吮着乳头不放，吃完奶一会儿又想吃，体重增加慢，说明母乳可能不足。这时，母乳不足的妈妈要有信心，保持愉快的心情，特别是在分娩后一至两个星期尚未真正分泌乳汁前，千万不要误认为自己没有奶而放弃喂母乳，更应该坚持下去。可以先采用人工喂养，同时让宝宝至少每两小时吮吸一次，一旦出现涨奶的感觉立刻停止喂奶粉。当然，妈妈还应该放松多休息，多喝些营养丰富的煲汤。

第二，妈妈应采取科学的哺乳姿势。正确的喂养姿势有两种情况，一是坐姿，二是卧姿。白天最好采取坐姿，晚上则采取卧姿。

所谓坐姿就是比较常见的“坐位环抱式”，即妈妈用肘部内侧托住宝宝的脖子和背部，手掌张开托住宝宝臀部，而另一手的四指和拇指呈“C”字形轻握住乳房，让宝宝的嘴和下颌部紧贴妈妈的乳房，将乳头和大部分乳晕含住，同时妈妈与宝宝的胸部互相紧贴，腹部互相紧贴。

所谓卧姿就是比较流行的“橄榄球抱法”，即妈妈背靠床头坐或半卧，用柔软的被子或靠垫将后背垫高，把宝宝用的枕头或棉被叠放在身体一侧，其高度约与乳房下边缘平行，具体高度可由妈妈自己调节，只要保持宝宝的上半身高于下半身，可够到妈妈的乳头即可。然后将宝宝放在刚才准备好的枕头或棉被上，妈妈用胳膊环抱住宝宝，使宝宝的胸部贴着妈妈的胸，妈妈用另一只手采“C”字形轻握乳房，让宝宝含住乳头和大部分乳晕。

Tips：减肥与母乳如何兼顾？

如果你希望自己的身材尽快恢复，但又不想因节食影响奶水质量，那么可以尽量抓住每一个机会重塑体型，比如采用上述坐姿时，尽量挺直背部，采用腹式呼吸，不仅锻炼腹背肌肉，同时腹式呼吸能达到舒缓情绪的作用，让奶水更加充足。发挥你的聪明才智，肯定能找到更多兼顾母乳喂养与减肥的方法！

第三，妈妈根据宝宝的个体情况，制订合理的喂养计划。

宝宝应该吃多少？妈妈要遵循“按需哺乳”的原则，像上面提到的在母乳充足的情况下每次10分钟即可。刚开始新生儿的吃奶次数很不规则，要吃很多次，但随着宝宝逐渐长大，他会提供更加明确的信号来提醒妈妈喂奶，其中哭闹就是最重要的一个信号，妈妈也可以经常测一下宝宝的体重，检查喂养方法是否得当。刚出生的宝宝每天大概需要喂10～12次，2个月以后6～7次，6个月以后5次左右，不过还是要以“按需哺乳”的原则为主，只要宝宝饿了就要让他吃。针对新生的宝宝，一般白天每隔2～3小时喂一次，晚上每隔3～4小时喂一次。6个月以后的宝宝，夜间可不再喂奶，除非宝宝饿醒。

掌握了“按需哺乳”的原则，相信不论是什么样的宝宝都能快快长大，当然这其中也会出现很多不同的问题，让我们一起分享。

权宜之计——配方奶粉

如果母亲的奶水不足或因为疾病原因无法母乳喂养，就只能退而求其次选择配方奶粉，那么选择什么样的奶粉才能放心使用呢？

首先，根据幼儿的身体状况选择适合的配方奶粉。如果您的宝宝是早产儿，建议选择早产儿奶粉，待体重发育至正常水平，即大于2.5公斤后再使用婴儿配方奶粉。如果您的宝宝缺乏乳糖酶或有气喘和皮肤疾病，建议选择免敏奶粉，又称黄豆配方奶粉。如果你的宝宝因患上急慢性腹泻或短肠症导致肠道黏膜受损，缺乏多种消化酶，则建议选择水解蛋白配方奶粉。诸如此类，最好根据医生的建议作出正确的选择。0～6个月的宝宝食用第一阶段婴儿配方奶粉，6～12个月的婴儿食用第二阶段婴儿配方奶粉，12～36个月的宝宝食用第三阶段婴幼儿配方奶粉或助长奶粉等产品。  其次，成分越接近母乳越好。母乳所含的肌氨酸、牛磺酸比牛奶中的含量高，应选择强化这两’种物质的配方奶粉；选择用植物油代替部分牛乳脂肪的配方奶粉，总热能中亚油酸应达到3%～4%，这样有助于提高吸收率；选择含有维生素K的配方奶粉；牛奶中钠、钾、氯的含量高于母乳，易加重婴幼儿的肾脏负担，建议选择：盐含量不超过50mmol/L的配方奶粉；选择补充钙的配方奶粉，保证钙与磷的比值为1.3～1.51；选择每升含5～6毫克锌和7～12毫升铁的配方奶粉。

在使用配方奶粉时，建议不要将母乳和配方奶粉同时喂给宝宝，否则容易造成宝宝消化系统紊乱。应先喂母乳，当母乳无法满足宝宝的需要时，适当喂养配方奶粉，不建议过分追求“全母乳”喂养。因为一味追求全母乳，会导致自己身心疲惫，影响宝宝的正常发育更得不偿失。多听听家人的建议，大家的目标都是一致的，为了照顾好宝宝。P29-33

什么样的宝宝会吃？

为什么要让宝宝学会吃？

宝宝如何学会吃？

这些问题看似简单，实则复杂。第一个问题涉及宝宝的个别特征，第二个问题涉及宝宝会吃的重要意义，最后一个问题涉及让宝宝学会吃的方法，每个问题涵盖的层面都非常广。

为了以最简单的方式说明这些问题，作者将如何养育会吃宝宝内容总结为以下方面。

1.会吃宝宝的时间表：吸→咽→咬。

第一次，宝宝吮吸妈妈的乳汁，从此踏上作为会吃宝宝的旅程。第一次，宝宝吞下妈妈喂到嘴中的米糊，齿颊留香，送上甜美笑容。第一次，宝宝咬住磨牙棒，为自己的成功感到骄傲，像个胜利的小战士。

2.会吃宝宝的地点：怀冲→椅子上→幼儿园里。

第一次，宝宝在妈妈怀中吃奶，一张小嘴连着两颗心，妈妈用爱喂养会吃宝宝。第一次，妈妈喂宝宝进食，坐在椅子上的宝宝不停抖动小脚，表达着心中的喜悦。第一次，妈妈将宝宝送入幼儿园，慢慢学会自己吃饭的宝宝受到老师的表扬。

3.会吃宝宝的人物线索：妈妈→妈妈、爸爸→爷爷奶奶、外公外婆、妈妈爸爸→幼儿园老师和全家人。

第一次，宝宝吮吸着妈妈香甜的乳汁，眼中只有妈妈一个人。第一次，爸爸凑到宝宝面前，用奶瓶喂宝宝喝奶，宝宝心想：“这个人是谁，对我这么好！”第一次，爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈齐上阵，为让宝宝吃药绞尽脑汁，但宝宝却毫不配合，“谁都不能让我张开嘴！”第一次，宝宝在幼儿园中自己吃饭，全家人惊喜地发现，宝宝长大了。

在每个成长过程中，宝宝都在努力学习如何索取、如何获得，沉浸在爱中的宝宝吃掉的不仅仅是营养，还有全家人的爱。

原来，“吃”也是一种爱。