关于健康运动的话题和讨论，目前有大量的信息，中国大众可以获知并利用。然而，这其中的很多信息是不正确的，既缺乏科学根据又常常自相矛盾。因此，刘展博士结合他在中美体育与健康教学的经验和研究，撰写了这本书。本书将提供给读者最新的关于健康运动的科学信息。该书实用性强，且条理清晰，内容通俗易懂，使读者能轻松地将书中的知识和技巧有效地运用到日常健身活动中。书中阐述了很多非常重要的关于终生健康运动的内容。通过阅读这本书，读者能获得科学的、正确的、实用的运动知识和运动技巧，坚持科学运动，促进身心健康。

PART 1 运动雷区走出来

 雷区1 生命在于运动，动了就是运动

 雷区2 没病就是健康，健康就不用运动

 雷区3 吃得科学就是健康生活，运动可有可无

 雷区4 盲目选择运动项目

 雷区5 运动不是饮食，不需多种项目搭配

 雷区6 流汗越多，运动效果越好

 雷区7 练哪里就减哪里

 雷区8 饿着肚子运动更有效

 雷区9 忽视运动前的热身和运动后的放松

 雷区10 运动无视10大身体信号

PART 2 窈窕美女秀出来

 最佳减肥有氧运动你知道吗？

 美丽白领，怎样远离OL病？

 “白骨精”，你会做办公室减压操吗？

 “高跟族”，别忘了锻炼腿和脚？

 小体操预防“鼠标手”？

 练瑜伽可以减肥吗？

 坚持仰卧起坐，和小肚腩说Byebye？

 蜂腰美臀怎样练？

 跑步会使大腿变粗吗？

 健美操，完美形体好方法？

 跳绳健身效果好？

 跑步机，锻炼好帮手？

 每天做家务就不需要锻炼了？

 看电视也能健身？

 女性少运动，老来心脏衰？

 怎样练成不同年龄段的健康美女？

 防止体重反弹不是梦？

 运动，你能坚持吗？

 厨房里，家务、运动两不误？

 新妈咪，恢复体形不轻松？

PART 3 活力绅士练出来

 “将军肚”，你该怎么运动？

 完美腹肌怎样练？

 “排骨男”，拿什么运动拯救你？

 “三高族”，怎样锻炼保健康？

 精英人士，你运动了吗？

 运动，缓解压力好帮手？

 运动前中后，怎样喝水最健康？

 运动，有氧还是无氧？

 有氧运动+力量锻炼，运动效果更好？

 每天锻炼同一部位能最快增强肌肉力量？

 怎样成为不同年龄段的“强壮”男人？

 晨练，暮练，你选择哪个？

 周末突击运动效果好吗？

 当心运动过了头？

 哑铃只能锻炼上肢？

 羽毛球健身，关节损伤找上门？

 怎样预防“网球肘”和“网球手”？

 “高尔夫肘”，高雅运动的烦恼？

 颈椎病，随便活动颈椎？

 烟民，今天你运动了吗？

PART 4 最美夕阳动出来

 老年人的“健身金字塔”你知道吗？

 怎样运动预防骨质疏松？

 提高平衡能力，预防摔倒不可少？

 倒走有益健康吗？

 散步是老年人的最佳锻炼方法？

 公园里的运动误区，你也这样做吗？

 肩周炎的健身秘诀你知道吗？

 腰痛，这样锻炼你知道吗？

 太极拳，不要“练”？

 哪些运动可预防老年痴呆？

PART 5 动感少年跳起来

 春季锻炼长高快？

 运动能让你变得更聪明？

 缓解考试压力，怎样来运动？

 常打篮球促长高？

 怎样提防足球运动损伤？

 打乒乓球可以预防近视眼吗？

 游泳虽畅快，这些事情不能做？

 你会选择轮滑鞋吗？

 青少年练习跆拳道好处多？

 咏春拳，你适合练吗？