本书是笔者多年的研究成果，旨在为教育者提供可操作的体验教育的具体方案。使用本方案时，父母和老师可以在必要时给予适当的引导，但主要还是让孩子们自己去体验。要让孩子在体验中打开生命的信息通道，让孩子的每一个器官都活跃起来，在富有变化的情境中，自然地学会在瞬息万变的情况下接受、筛选和储存信息，自由自在地发挥思维的乐趣，随之开启心智，让孩子在自然开放的体验教育中源源不断地获得真正的学习和发展。

一个人的学习和发展多是在体验中完成的。一滴水，可以折射出太阳的光辉，一次体验可以映射出生活中的哲理，激发孩子的潜力和兴趣思维。

本书针对“中国学生缺少的体验教育”的现状，建议中学生六年间要做的120件事情，并从团队合作、领导意识、遵守规则、自我成长、责任意识、勤奋意识等角度系统地提出体验的素材、思路、方法，经由这条通道，孩子们能够发现自我、认识自我、肯定自我、超越自我甚至创造自我。

第1章 发现生命的美丽

1.用冬瓜／南瓜做一个装饰品／1

2.在街头观察来往行人的表情／2

3.一口气读完一本你喜欢的书／4

4.自己选择要穿的衣服／6

5.某个春日的午后，安心享受阳光的温暖／7

6.生日那天，写一篇生日笔记／9

7.为某个特别的东西／计划存钱／11

8.给自己的房间起名并做个门牌／13

9.选一条你喜欢的座右铭／14

10.自制一副秋千／16

11.用旧床单给自己设计一套衣服／17

12.日落时分，看着圆月升起／19

13.买一堆零食，看自己能多长时间不吃／20

14.假日的某一天，美美地睡个懒觉／22

15.骑脚踏车去野外采摘野花／23

16.尝试将自己一天用过的东西全部归位／25

17.尝试打出5个以上的水漂／26

18.和最好的朋友写交换日记／28

19.采摘红叶做贺卡／29

20.节日里，制作电子贺卡传情达意／30

第2章 体验生命的惊奇

21.过一次独木桥／33

22.做一次“叛逆者”／35

23.赤脚走过一条小河／36

24.将家族成员绘成一棵家族树／38

25.分解组装一次小家用电器／39

26.修剪一次家中的花木／41

27，把自己的作文全部收集起来／43

28.收集感兴趣的中国古代某位皇帝的历史资料并做成专辑／44

29.动手写一篇自传／46

30.把所有你喜欢的海报贴在墙上／47

31.做一些“错觉”游戏／49

32.和朋友交换彼此可放弃的东西／50

33.给爸爸刮一次胡子／52

34.了解吸烟、喝酒的危害／53

35.自己动手制作一次蛋糕／55

36.找一位陌生的老人聊天／56

37.和伙伴们交换笑话／58

38.制订一个压岁_钱使用计划／59

39.在家里举行一次化装舞会／61

40.登山高呼／63

41.做一天义工／64

42.观察自己一天制造了多少垃圾／66

第3章 体验生命的愉悦

43.把一整天的好心情写在纸条上，收集起来／69

44.和父母重新布置自己的家／71

45.在互联网上购物一次／72

46.请陌生人帮自己一个忙／74

47.接触一个使你感到畏惧的人／75

48.从一件看起来不好的事情中找出希望／76

49.设想并写下自己的生命只有6个月的情景／78

50.就近参观某座寺庙／80

51.分类处理家庭中的垃圾／81

52.照顾邻居家的小孩一下午／83

53.在书店里待一整天／84

54.做一些与光有关的科学实验／86

55.随便乘一辆公交车直至终点／87

56.与好朋友分享彼此的糗事／89

57.在某个周末，安排一次家庭野炊／90

58.开始收藏自己喜爱的书籍／92

59.了解自己的姓氏来源／93

60.选择与别人不同的路线爬一次山／95

61.在某一天，和熟悉的人装“陌生”／96

62.倒立着观察世界／98

第4章 反思生命的精彩

63.自编自演一场小话剧／101

64.与10年后的自己对话，写成一篇小说／103

65.将舍不得扔但不需要的东西处理掉／104

66.母亲节的早晨，对妈妈说“我爱你”／106

67.写下自己的人生目标／107

68.过一天不知道时间的生活／109

69.做一点惊险刺激的运动／110

70.体验坐在黑暗中的感觉／112

71.写一篇演讲稿／113

72.了解有关毒品的知识／115

73.真诚用力地拥抱某人／116

74.仔细思考某个问题的本质／118

75.给自己写一封信／119

76.看一小时没有声音的电视／120

77.看一部灾难片／122

78.读一本你所崇拜的人的传记／123

79.了解有关艾滋病的知识／125

80.收集有关环境恶化的资料／126

81.体验一天缺水的生活／127

82.负责某次家庭旅游的线路设计／129

第5章 探究生命的价值

83.在旅途中主动结识几个新朋友／131

84.每天完成一页手稿／133

85.当一天搬运工／134

86.回想过去很想要且得到的某个东西／135

87.读两本讨论同一主题的书／137

88.畅快淋漓地大笑一场／138

89.尝试发现不喜欢的某人的优点／140

90.创作一条广告语／141

91.看一本艺术方面的书／143

92.连续4小时保持沉默状态／145

93.在一天里不用任何电器／147

94.制订一个理财计划／148

95.种一棵树纪念某人／150

96.有一个只属于自己的秘密／151

97.和好朋友分享某个小秘密／153

98.去别人家里住一个月／154

99.躺在草地上看云卷云舒／156

100.在父／母工作的场所体验一天／157

101.努力记住某个星期里见过的人的名字／159

第6章 庆祝生命的果实

102.给人生计划列一个表格／161

103.到街头推销商品／163

104.学会演奏一首简单的乐曲／164

105.交换一个愿望并实现它／165

106.尽情大哭一次／167

107.收集并保存某个你想去的国家的资料／168

108.戴上／才商下眼镜看世界／170

109.参与一次保护动物的宣传活动／171

110.享受闭目沉思30分钟／173

111.花一下午时间回忆自己10岁以前的生活／174

112.决定自己的高考志愿／176

113.从你所能找到的最高点看世界／177

114.旁听一场审判／178

115.与父母交换对爱情的看法／180

116.玩一次股票／182

117.试调一次鸡尾酒／183

118.在某天只做一件事，剩下的时间自由支配／185

119.分别和父母单独相处一段时间／186

120.假期，找一家单位见习／188

12.日落时分，看着圆月升起

主旨

生活中有很多细节，值得我们期待和发现。

描述

你注意到了吗？日落时分是我们能看到圆月升起的唯一时间，不要轻易错过这样的时刻，毕竟，一个月只有一次这样的机会。

理念

在月亮升起之前，先到达一个令你感觉舒服的地方。你可以坐在经常去的草地上，也可以在公园的湖边坐下来，或者去山顶。最好是在能看到地平线的地方，比如大海边、辽阔的平原上。假如你想使这种难得的时光保留得更久一些，可以带个照相机或者DV机去，留下图片和摄影资料。

以你认为最舒适的姿势坐下来，记得面朝东，那是月亮将要升起的地方。然后，让你的眼睛盯着地平线上你认为月亮会从那儿升起来的一个点。在薄暮升起之时，看看天空从湛蓝如何变成蓝灰色的，静静等待圆月的到来。当它刚刚开始出现时，它似乎比我们平常看到的月亮大出很多，就像一只膨胀的气球悬挂在地平线上，我们几乎感觉不到它的移动，但是用不了多久，它就离开了地平线，开始照亮整个天空。由于天色未暗，所以刚刚升起的圆月似乎并不明亮，也没有泛出传说中的皎洁月光，如果不抬头仔细看，很多人大概都不会发觉它的存在。

圆月升起的同时，太阳会在地平线的另一边渐渐隐去，整个世界慢慢从暖色调进入冷色调，变得静谧起来。当月亮在天边升起一段时间后，它在我们眼里会变得小一些。

太阳下山了，月亮升起了。周围的一切都停止了喧嚣，别着急离开，既然来了，就在这里安安静静地看一会儿月亮吧！也许你会看到里面的宫殿、仙女和小兔子呢！

受天体移动规律的影响，每个月我们只能看到一次月圆。如果因为天气的原因，比如阴雨的影响或者雾太厚遮盖了月亮的身影，就只能遗憾地等待下一个月圆时分了。

操作方法

（1）月亮升起之前，选择一个视野开阔的地点面朝东坐下。

（2）仔细观察月亮升起，看看它的形状、大小、亮度与平常有什么区别。  （3）回家之前安静地赏月。

13.买一堆零食，看自己能多长时间不吃

主旨

战胜诱惑会让人变得坚强。

描述

每次家里买了零食，总是被你一扫而空，而你从没想过这有什么不妥——有一些欲望，已经在不知不觉间控制了你，不相信的话，请做这个实验：买一堆零食，看自己能多长时间不吃它。

理念

“买一堆零食，看看自己能多长时间不吃——这只是一个无聊的游戏。”如果你这样想，那就错了！

虽然不吃零食是我们每个人都应该养成的良好习惯，但没有多少人能抗拒美食的诱惑。棒棒糖、饼干、葡萄干、牛肉粒……各种各样的食品，想起来都会流口水，更何况放在自己的面前，怎么可能抵挡得住这样的诱惑呢？而且，很多人都有类似的体会：可以控制自己不买零食，但面前放了零食，却很难控制自己不吃。

为什么会这样？一个可能的原因就是我们面对诱惑不够坚定。在此之前，你从来没有想过要控制自己的欲望，面对美食的诱惑，你总是想也不想就直接将它们送到嘴里，然后消化它们。这一切在你而言也许是自然而然的事情：回到家，妈妈还没有准备好晚饭，你就去找自己的饼干盒；看电视的时候，你的眼睛在工作，嘴巴也没有一刻闲着；出门旅游的时候，占据你行李包最多地方的是花花绿绿的零食。当欲望战胜了理智，发生这一切也就不足为奇了。所以，还是通过这个实验看看自己的意志够不够坚定吧！

你可能需要到附近的超市采购一批自己最喜欢吃的零食，比如棉花糖、巧克力、饼干、海苔、开心果、榛子等等。回家之后，把这些零食的包装全部打开，放在家中最显眼的位置。然后，尽量忽视它们的存在。

刚开始，你可能会在心底不断告诫自己：不吃，坚决不吃。10分钟后，你感觉自己平静了一些：再过10分钟，你做着别的事情，可是那些零食的味道在空中飘散着，那些色、香、味俱佳的零食无一不散发着迷人的诱惑力。你的眼前浮现出那色彩缤纷的包装袋，你还是告诉自己不要吃；半个小时过去了，你渐渐能不去想它们；一个小时、两个小时过去了，你都没有去吃它们，似乎已经忘记了它们的存在……

可是，就在你将要把它们彻底忘记的时候，也许是看电视的时间，也许是悠闲的下午，你忽然发现自己的手不听话地伸向了那些零食——最后的胜利者是它们！

坚持的时间越长，说明你的自我控制能力越强，意志也越坚定，也就是说，你比别人更坚强。如果无法坚持，想一想为什么会那样。

操作方法

（1）买很多零食回家，放在显眼易取的地方。

（2）控制自己的欲望，看多长时间能够不吃它们。

（3）可以和朋友们一起做这个实验，看谁坚持的时间更长。

P19-22

教育的秘诀在于发现

读什么书能将优秀的素质冶炼于身呢？为此，我们总课题组曾设立了三个子课题。

教育的秘诀在于发现

教育就是发现，因为青少年身上隐藏着无限的发展可能与价值。

文艺复兴时期，伟大的雕塑家米开朗琪罗曾经接受访问，回答“为什么能雕刻出大卫这样伟大的作品”。米开朗琪罗说，其实，大卫是隐藏在石头中的，客观存在，我只是发现了而已，然后把阻碍我们目光的杂质去除掉，大卫就呈现出来了。

教育的作用无非有二：一是带着孩子走向知识，让青少年自己去体验知识、欣赏知识；二是逐步引导青少年自我发现，从而实现他们的自我教育。

青少年自我发现的过程，包含“知一情一意一行”四个环节，在这四个环节中，都蕴涵了人生命发展的基本特征，而生命的核心特征就是自主。自主意识的苏醒，来自于他们对生命的感知、感应、感动、感悟，这个过程其实就是体验的过程，可以说，素质教育的关键也在于体验，是体验让他们从优秀走向卓越。

体验，是青少年自我发现的基本途径，也是丰富他们的情感，完善他们的品质，让人性的光辉得以彰显的不二法门。正如北京四中校长刘长铭先生对自己学生所说的那样：

我相信，每一个同学都会很重视学科课程尤其是中学科目的学习，三年后都会有很好的成绩，还有许多学生会获得各种各样的比赛成绩。但是，我认为这些还不是中学生活的全部内容和意义。中学生活不仅要使自己的知识技能获得发展，更重要的是要使自己的内心和精神变得丰富。因为只有内心和精神丰富的人，才能真正体会和享受到生活和工作的快乐与幸福。

青少年的成长与发展，需要家庭教育和学校教育的共同努力，但从根本上说，是要全面释放、依靠孩子的主动性，将成长的机会还给孩子。

本书是笔者多年的研究成果，旨在为教育者提供可操作的体验教育的具体方案。使用本方案时，父母和老师可以在必要时给予适当的引导，但主要还是让孩子们自己去体验。要让孩子在体验中打开生命的信息通道，让孩子的每一个器官都活跃起来，在富有变化的情境中，自然地学会在瞬息万变的情况下接受、筛选和储存信息，自由自在地发挥思维的乐趣，随之开启心智，让孩子在自然开放的体验教育中源源不断地获得真正的学习和发展。

真正的教育是一种潜教育，是帮助青少年把心门打开来，让阳光照射进来，让清风吹拂进来，让细雨飘洒进来，让一切美好的事物进入他们纯真的心灵深处，从而开始他们的自我发现、自我创造、自我超越的心灵之旅……

林格

2011.1