健康犹如财富，也需要管理和经营。管理好健康是人生最大的投资。是不是树立了健康的观念，我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢？如果你没时间改善自己的健康，只能说你不重视。心动不如行动，健康生活从今天开始，行动起来吧！

本书包括了健康从“心”开始、癌症也是可以预防的、如何管理好自己的情绪等6个部分的内容。

本书为“名医堂丛书”，由王陇德、刘玄重、杨秉辉、范志红、唐登华、曾强分别做《遵循客观规律 科学指导保健》、《健康从“心”开始》、《癌症也是可以预防的》、《科学饮食 健康生活》、《如何管理好自己的情绪》、《健康需要管理和经营》6篇讲座，为广大群众普及保健、营养、癌症预防、心理健康等方面的健康知识。

遵循客观规律 科学指导保健

健康从“心”开始

癌症也是可以预防的

科学饮食 健康生活

如何管理好自己的情绪

健康需要管理和经营

大家都知道，健康是人类社会永恒的追求。随着社会、经济的发展，健康被人们摆到了越来越重要的地位，树立一个健康的观念非常重要。但是，是不是树立了这种观念，我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢？应该说，不是这样。健康涉及许多方面的科学知识，今天就跟大家讨论这样一个题目：遵循客观规律，科学指导保健。

人类以往非常注重寿命的延长，像中国历代帝王将相都在寻求长寿的秘籍，如炼丹、服石、进补，以追求更长的寿命。我们国家的人均期望寿命上升到现在的74岁，超过了原来的预期年龄。

现在人类越来越重视生命的质量。2008年我国完成的第二次残疾人抽样调查表明，60岁以上的人，残疾率是多少呢？24％。也就是说，60岁以上的人，平均每4个人中间就有1个是残疾人，要由别人来伺候。如果说我们寿命延长，能够健康地活着，能够享受生活，当然是很有意义的。但是，如果说这种寿命的延长，使自己成为家庭和社会的负担，意义就不是很大。

我有一个同事，夫妻俩全是医生。往往在一般群众的眼里，医生是很会保健的，但是实际状况呢？根据调查，也不完全是这样。妻子在40多岁就得了糖尿病，50岁的时候得了脑卒中(俗称中风)。当时我在卫生厅担任厅长，我的这个副厅长，家里雇了两个保姆来伺候病人，每天晚上他还要每隔一个小时给爱人翻一次身。又过了两年，他的妻子第二次中风，失忆了，和他没有办法交流了。病人成天在楼上发出非常凄惨的叫声，弄得整个楼里的住户情绪都不好。所以说，像这样一种晚年生活，应该是非常凄惨的。

类似这样的人并不少。第二次全国残疾人抽样调查结果，由于脑卒中引起的肢体偏瘫，占了全部肢体瘫痪的20％，是第一位，远远高于发达国家，而且也高于像印度、泰国这样的发展中国家。这就给我们一个很大的提醒，一定要提早来注重国民的健康，我们60岁以上的人群中高血压的发生率多少呢？50％，其他慢性病的患病率也非常高。可是这里边有一个非常重要的问题，是什么呢？就是我们许多病人不知道自己患了病，像高血压吧，我们的调查是知晓率只有30％，用药率只有24％，合格控制率只有6％。

大家可能知道高血压，如果血压控制不好，极有可能发生的并发症就是脑卒中。大家想想，94％的人血压控制不合格，这就是为什么脑卒中、脑血管疾病是我国第二位的死亡原因。

现在发现，不仅仅中风是由高血压引起的，脑缺血更是高血压引发的并发症。另外糖尿病对我们人体的损害也是非常严重的，很多糖尿病人对它不够重视，血糖控制得也不好，一旦出现并发症是非常严重的。

糖尿病可以侵犯大血管。如果侵犯了脑血管，让病人患中风(脑卒中)、脑出血；它也可以侵犯心脏的血管，出现冠心病、心绞痛，出现心肌梗死；可以侵犯病人下肢的一些血管，血管里的血流不顺畅，甚至可以出现栓塞，栓住了；另外，还可以侵犯微血管，如可以侵犯眼底，造成视网膜的病变。刚开始时，病人觉得视力下降，以后发展到整个眼底的血管病变加重，视网膜脱落，造成失明，成盲人了。世界上造成后天失明的，也就是继发性失明的，第一位的疾病就是糖尿病。一个糖尿病病人比非糖尿病病人，容易造成失明的可能性要高出27倍。

糖尿病还容易侵犯肾脏，造成糖尿病肾病，逐渐影响病人肾脏的功能，到晚期可以出现尿毒症。等到得了尿毒症，病人的生活质量就会大受影响，经济负担也加重。

另外，这些病不单单是现在患病率已经很高了，它们还继续在发生。我们国家的患病率增长很快，每年新增的慢性病是上百万、数百万人，这在欧洲是一个城市的人口。再这样发展下去，对我们国家人民群众生活水平的提高、经济的发展，影响将是非常大的。

是什么原因造成了慢性非传染性疾病的快速发生呢？一个基础原因就是平均寿命增长，人口老龄化；另外一个很重要的原因，就是具有患病危险因素的人大量增加。高血脂、高血压、肥胖等就是慢性非传染性疾病的发病高危因素。我们可以看到肥胖的发展趋势，而肥胖正是这些慢性病快速发展的一个非常重要的原因。我国成人超重率为22.8％，肥胖率为7.1％，估计现有超重和肥胖人数分别为2亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0％和12.3％，儿童肥胖率已经达到8.1％，应引起高度重视。与1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39％，肥胖率上升97％。由于超重人数比例较大，预计今后肥胖率将会有较大幅度的增长。

我们国家儿童的肥胖问题，也在快速发展。成人的肥胖主要是脂肪细胞体积的增大，而儿童肥胖是脂肪细胞的数量和体积都在增大。所以，家长们一定要把孩子带好，一旦肥胖起来很难处理。P001-003

是不是树立了健康的观念，我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢？应该说，不是这样，健康涉及到许多方面的科学知识：遵循客观规律，科学指导保健。

——王陇德 卫生部原副部长，现任全国人大常委、北京大学公共卫生学院院长

合理膳食是健康的基础，适量运动是健康的源泉，心理平衡是健康的保障，饮食安全是健康的底线。

——刘玄重 首都医科大学附属北京天坛医院主任医师

防癌也是我们每个人自己都可以做的，关键的问题就是要有一个科学的、健康的生活行为，科学的防癌意识，健康的生活方式是可以防癌的。

——杨秉辉 复旦大学上海医学院内科学教授，博士生导师

如果你没时间改善自己的健康，只能说你不重视。心动不如行动，健康生活从今天开始，行动起来吧！

——范志红 中国农业大学副教授，硕士生导师，食品科学博士

大家都希望多些愉快，少些烦恼。任何情绪、情感都有它的功能，我们先了解它，然后在这个基础上管理它。

——唐登华 北京大学精神卫生研究所主任医师，北京大学临床心理中心常务副王任

健康犹如财富，也需要管理和经营。管理好健康是人生最大的投资。

——曾强 解放军总医院健康体检中心主任，教授