献给天下女人的幸福心经。

缔造女性成熟之爱、赢取幸福人生的经典之作。

这是一部专门写给女性的人生教科书，是奉献给女性缔造成熟之爱、获取人生幸福的经典之作，作者为美国著名成功学家戴尔·卡耐基。他以其独有的视角与智慧，志在指导和帮助广大女性营造更富活力、更高品质的生活。

这是一部专门写给女性的人生教科书，是奉献给女性缔造成熟之爱、获取人生幸福的经典之作，作者为美国著名成功学家戴尔·卡耐基。他以其独有的视角与智慧，志在指导和帮助广大女性营造更富活力、更高品质的生活。它对于开阔女性的视野，特别是对于克服封闭的人性弱点，将有宝贵的启示与借鉴作用。

第1章　告别忧虑与孤独

 忧虑是有害无益的

 向黎明致敬

 不要只追求遥远的玫瑰园

 不断为自己打气

 走出寂寞的阴影

 避免“自怜”的情绪

 在忙碌中忘掉忧虑

 放弃担忧，接受最坏的情况

 恨意会让生活变成地狱

 给忧虑一把“哨子”

 不可能发生的事情

第2章　快乐健康的秘诀

 培养愉快的心情

 施人恩惠不望报

 学会感谢，心怀感恩

 充分享受已经得到的东西

 如果有柠檬，就做成柠檬汁

 多为别人着想

 把批评当做另一种恭维

 学会倾诉与分享

 微笑带来了快乐

第3章　爱生活，爱自己

 无论如何，要爱自己

 别对自己过分苛刻

 保持你的本色

 切勿自暴自弃

 不轻易向生活妥协

 摆脱生活中的不幸

 不为自己找借口

 困难不是退缩的理由

 少评论别人，多检讨自我

 从平凡走向非凡

第4章　不要让金钱成为烦恼

 抛开奢侈的恶习

 学会消费，等于经营事业

 记录每一次开销

 制定适合家庭的收支计划

 至少把每年收入的10％储存起来

 购买适合自己和家人的保险

 让你的孩子对金钱负责

 要节俭，但不要吝啬

第5章 了解身边的男性

 男人是无法改变的

 男人更需要赞美

 自由，是男人终生的追求

 如果女人学会倾听

 不要给男人太多的建议

 当男人爱上女人的时候

 从家庭中，男人更想得到的

 什么是男人最想逃避的问题

第6章　如何让婚姻幸福

 什么是真正成熟的爱

 美丽和尊贵无法维持爱情

 如果贫穷，请先宽恕自己和丈夫

 帮助丈夫走出失业困境

 为你的丈夫喝彩

 不要被小事所羁绊

 学会体贴和谅解

 克服你的嫉妒心理

 用信任挽救自己的婚姻

 爱他，并让他自由生活

 不要唠叨、恐吓自己的丈夫

 不要让“性”谋杀两个人的幸福

 夫妻要学会共同合作

第7章　不要害怕失去美丽

 容颜是天赐的礼物，却有保质期

 没有“不好”的年纪

 一盎司的舒适胜过一磅的性感

 温柔是女人赢得尊重的钥匙

 女人的魅力来自内心

 什么可以弥补容貌的缺失

第8章　给职业女性的几点建议

 退掉摇椅，忙碌起来

 合理安排工作时间

 学会休息才会有好效率

 尝试喜欢你的工作

 养成好的工作习惯

 别做太“个性”的人

 要换工作别冲动

再也没有什么比忧虑让女人老得更快的，忧虑会迅速地摧毁美丽的容颜，让女人的脸色变得难看，并在女人的脸上勾勒出皱纹。

即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得脆弱。不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命而死。

医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。然而，精神和肉体是一体的，不能分别治疗。要想远离忧虑的危害，必须首先从精神上将自己解放出来。

女明星曼儿·奥白朗曾经对我说过，她绝对不会忧虑，也不能忧虑，因为忧虑会把她在银幕上的主要资本漂亮的脸蛋摧毁掉。

她深有感触地讲起了自己的经历：

“我刚开始步入影坛的时候，既担心又害怕。那时，我在伦敦没有一个熟人。我联系过好几个制片人。可是没有一个肯启用我。我仅有的一点儿积蓄也渐渐用光了。整整两个星期，我只靠一点儿饼干和水充饥。

“我问自己说：‘也许你是个傻子，也许你永远也不可能成功。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？’

“后来，我去照了照镜子，就在我对着镜子照自己的时候，突然发现自己的脸上竟然有了皱纹，我看见了自己焦虑的表情，于是，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑。你能奉献给观众的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。”

的确，再也没有什么比忧虑让女人老得更快的，忧虑会迅速地摧毁美丽的容颜，让女人的脸色变得难看，并在女人的脸上勾勒出皱纹。相信没有几个女人希望自己的容颜尽毁，迅速老去吧。

但若是你整天都愁眉苦脸，这样的情况就很可能会出现。因为忧虑会使你的头发变白、脱落，让你的脸上出现雀斑、粉刺，甚至溃烂。这并不是夸大其词，我可以郑重其事地说：如果你不停止忧虑，你不仅会失去美貌，还会失去健康。

我桌上放着一本波德斯基医生所著，名为《停止忧虑恢复正常》的书，有一些章节的名录如下：

忧虑对心脏有害

忧虑令人血压升高

风湿症可能引起忧虑

为了自己肠胃健康，别再担忧了

忧虑使你感冒

甲状腺疾病与忧虑的关系

糖尿病与忧虑 

我已经在纽约居住37年了，可是至今还没有一个人来警告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年的时间里对我造成了很大的损害。同样，从来没有人来告诫我，当今生活在世界上的人，每10个人中就会有一个人面临精神崩溃的状况，主要原因就是忧虑和感情冲突。

如今，我已经了解了这些情况，并把它告诉各位女性朋友，希望大家能够从中吸取教训。忧虑不只让人容颜老去，还会让人患病，甚至会剥夺人的生命。即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得脆弱。

关节炎方面的权威人士西塞博士列出导致关节炎的四大要素：婚姻危机，财政危机，孤寂和担忧，长期怨恨。这四种因素绝非导致人得关节炎仅有的病因，但是，这四个因素是生活中最常见的。

在经济萧条时，有一位朋友饱受打击的煎熬，先是瓦斯公司切断供应，然后是银行要求将房屋抵押贷款提前结清。此时他夫人突然因关节炎发病非常痛苦——医药与食物都无法治愈，直到他家的财政状况改善后才逐渐痊愈。

忧虑还能导致龋齿。麦高尼克医生举了一个例子，他的一位病人原来拥有一副很棒的牙齿，但是在他太太生病住院的三周内，他却因常常担心她的病而出现了九颗蛀牙。

目前的生活方式中，最让人恐惧的就是，医院里半数以上的床位都留给了精神或神经上有问题的人。他们是被积累的昨天和令人担心的明天加在一起的重担压垮的病人。

医生所犯的最大错误，就是他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。然而，精神和肉体是一体的，不能分别治疗。要想远离忧虑的危害，必须首先从精神上将自己解放出来。

不过，我非常坚定地相信，有了信心和勇气，并掌握消除忧虑的方法。就一定能够走出忧虑的陷阱。P2-4

每个女人都非常希望自己成为有魅力的人，每个女人也都非常渴望拥有幸福美满的家庭、事业和生活。然而，事实并非如我们所愿。在越来越激烈的社会竞争面前，许多女人不得不面临残酷的工作压力和家庭生活的挑战。在家庭与事业、理想与现实之间，女人时常会感觉迷茫和疲惫。

心灵在现实中空虚，梦想在忙碌中破灭。这样的遭遇，不独女人有过．男人也同样可以感受得到。曾几何时，我和你一样，曾经深陷于人生的困惑当中。然而。经历了痛苦的挣扎之后，幸运的我从这其中走了出来。庆幸之余，我了解了幸福生活的奥秘，同时，也知道了女性朋友们的烦恼。

作为一个人际关系研究者，我曾巡讲全球五大洲的五十多个国家，帮助千百万人建立了更富活力、更高品质的生活。在我的成人教育课程中，有一部分课程是专门针对女性朋友而设的，在这些课程中，提到了一些生活经营模式，其中囊括了成熟与魅力、职业与成功、心情与快乐、形象与交往、沟通艺术、婚姻与爱情、身心健康、家庭料理与理财、相夫教子等内容。这些内容其实就是对女人的成长忠告和幸福实施方案。如今这些生活经营模式已经被全球两千余所卡耐基成人教育机构的女性学员所使用。

按道理，我完全没有理由要求你按照书中的这些方法去做，但我却有理由将这些生活经营理念和模式强力推荐给你：它确确实实能够帮助你成为一名魅力女人，帮助你最终走向事业与家庭的成功。因为，许多女人和她们的幸福生活都已经证明了我说的这些话是对的。

有一年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加一次医学实验，目的是治疗一些因忧虑而得病的人，这些病人中的大多数是精神上感到困扰的家庭主妇。

实验的主持者是约瑟夫·普雷特博士，此前，他发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多人生理上根本没有毛病，有个女病人的两只手却出现莫名其妙的“关节炎”症状，还有的患者出现“胃癌”的症状。经过最彻底的医学检查后发现，这些妇女生理上完全正常，因此，很多医生都说：“这是因为她们脑子里有病。”

但是普雷特博士却认为，单单叫她们“回家去把这件事忘掉”是不会奏效的。于是，他开了这门“应用心理学”的实验班。

对他这种做法，医学界一开始是怀疑者居多。然而，结果却是意想不到的好，这个班开设18年来，有成千上万的人参加实验后“痊愈了”。

在实验班里，我的助手亲眼看到一个妇女。她在说出心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她有很多家务事方面的烦恼，而在刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。然后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然能面露微笑了，这些困难是否已经得到了解决呢？

很显然，这些困难并没有解决。然而，她改变了，就因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告和一点点同情。

从这一事情。我发现了解决忧虑的办法，后来实践证明其效果是非常显著的，我将之纳入了课程之中。当然，我的课程不仅仅是解决家庭主妇的忧虑，还有其他一些与成人生活息息相关的课题。

我要提醒女性朋友们，不要对别人或自己过于苛刻，我们得轻松一点，然后认真地思考下面几个问题：

你想使自己的心理品质迅速达到成功女人的标准吗？

你想使自己成为一个有品位的女人吗？

你想让自己在家庭、事业和生活中与众不同吗？

如果你的回答是“想”，那么不论你现在的起点是什么样子，只要你灵活变通地运用本书的方法，你的生活定会与从前的生活大相径庭。当你修炼成为一名光彩照人、耀眼夺目的魅力女人时，我在地球的另一端为你举杯庆贺。