本书分析了女性常见斑点的成因和种类，常见的防治办法，包括面部皮肤的基本护理、防晒小常识、晒后肌肤的紧急救护措施、补水保湿、选择去斑产品、修饰遮盖、饮食搭配、睡眠、运动方式等等，并针对滥用药物和身体疾病导致的色斑，提出了切实有效的对策，这些方法都具体可行，方便易学。

在日常饮食除斑的部分，本书详细介绍了对于女性肌肤的黄褐斑、雀斑的内调外治的食疗办法；具体列举了对于日晒斑、黑斑、辐射斑、老年斑，汗斑和白斑，应当采用哪些饮食疗法来防治；考虑到都市女性忙碌的生活节奏，特地介绍了鸡蛋、牛奶、珍珠、食醋、食盐等常见食品的应用小花招，都属于信手拈来、经济适用的计策。

本书分析了女性常见色斑的成因和种类，介绍了女性肌肤的护理方法、饮食疗法、运动处方和养生保健措施，同时还介绍了药物和疾病所致的皮肤色斑以及西医快速祛斑方法等。

本书语言通俗易懂，内容科学实用，是广大女性拥有白嫩肌肤的良师益友。

Part 1 色斑让你的肌肤黯淡无光

 诱发色斑的“元凶”

 面部的几大“斑”派

 你的色斑为什么越来越多

 标本兼治的四大祛斑术

 巧用美肤霜，从此告别色斑

Part 2 嫩白肌肤是护理出来的

 修炼护肤的基本功

 养颜祛斑需要持之以恒

 测一测你的防晒商

 注意防晒的女人美到老

 紧急救护晒伤后的肌肤

 打造水润美人的“七重奏”

 聪明女人巧手饰色斑

 遮盖白斑的修护妙策

 褪斑产品巧挑选

 睡眠充足，美白梦成真

 心情好，皮肤自然好

 运动疗法祛色斑

 淡斑面膜DIY

 滥用药物易长色斑

 消除色斑背后的健康隐患

Part 3 制订一个祛斑饮食计划

 祛斑食材，还你冰雪肤肌

 美食也祛斑

 智退妊娠斑，准妈妈不用愁

 巧除雀斑，私房菜大集合

 美食小锦囊，轻松降服日晒斑

 净化黑斑的必备食谱

 全面反击“辐射斑”的食疗方

 红颜方，让汗斑隐退

 清理白斑的营养菜单

 让鸡蛋孕育无瑕美肌

 拥有清亮肌肤，牛奶功效妙不可言

 珍珠焕发肌肤光彩

 八款雪肤法宝，让容颜温润如玉

Part 4 使肌肤永葆青春的运动方

 冥想美容，让美丽重新绽放

 赢得丰盈肌肤的按摩计划

 瑜伽排毒，帮你淡斑减压

 精油祛斑，皮肤亮白不求人

 运动做主，保持肌肤晶莹通透

Part 5 中医疗法祛斑养生两不误

 和谐调理，完美肌肤养成有道

 神奇治斑的29种草本精华

 巧医黄褐斑还需中药妙剂

 中药帮孕妈妈去掉妊娠斑

 中草药治疗雀斑有办法

 内调外治去除扁平疣

 医治白斑贵在坚持不懈

 推拿按摩，塑造净白肌肤

 舒经活血，古法针灸祛斑忙

 居家实用的美白药浴方案

Part 6 西医教你快速消斑“换肤”法

 消褪色斑的常见方法

 妙治汗斑的实用配方

 “管制”小色斑的几类手术疗法

 去掉斑痕的光电科技

对于女性来说，美白肌肤是拥有如花容颜的重要因素，与色斑当然是“势不两立”。然而，色斑的形成是一个十分复杂的过程，它与年龄、内分泌、情绪、失眠、药物、激素、阳光、风吹、身体及皮肤不健康等很多因素有关。只有了解这方面的知识，重视自己、爱护自己，色斑才会远离你。

31岁的丁宁是一位颇为时尚的现代女性。作为一家私营企业的老板，她有足够的财力来满足自己的小资情调。每天早上9点钟到公司，她会让助理冲泡一壶浓浓的麦氏咖啡或立顿红茶，这有助于她在工作时提神醒脑。

在宽敞的大班台前一坐，她先点燃一支细细的摩尔香烟，然后在淡淡的烟雾缭绕中开始一天的工作进程。午饭后半小时，她常常会去室外的林荫小道散步，或者借助于小区的健身器械做做简单的活动。

由于业务繁忙，丁宁通常是晚上最后一个离开公司的；即使偶有空闲，她下班后也不习惯于早早回家，而是约好友或者亲近的下属到一些有名的酒吧聊天、谈工作，或者去洗桑拿、泡温泉。

当然，身为独立的法人代表，丁宁毋庸置疑是位典型的工作狂。她的精神压力非常大，休息时间很少，导致平时食欲缺乏，情绪容易起伏波动，并且这半年来她一直深受失眠多梦之苦。

在儿子放暑假期间，她禁不住孩子的苦苦相求，陪同老公和儿子一起去香港的迪士尼乐园游玩。在剩余的时间里，他们一起去露天市场购物，到精致的西式餐厅享用美食佳肴，在悠闲写意的气氛里品味下午茶，流连于古朴幽雅的历史古迹，在美丽的阳光沙滩上赤足奔跑、逐浪嬉戏……

当他们一家兴致勃勃地踏上归途时，三个人都带回了一身黝黑发亮的皮肤。尤其是丁宁，她的肌肤本来就容易干燥过敏，而且现在额头、眼周、脸颊上似乎一夜之间冒出了许多细密的皱纹、明显的色斑。这让她十分困惑：她使用的都是进口的高级护肤品、防晒霜，为何还是阻挡不了色斑的长驱直入呢？

在我们不经意的时候，讨厌的色斑往往喜欢乘虚而人。即使我们不是崇尚美白一族，也要警惕色斑生成，它不仅影响我们的容貌，而且预示着你的肌肤在走向不健康的歧途。

那么，是什么原因让色斑找到我们呢？其实，所有色斑产生的原因不外乎内因和外因两类。

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爱美之心，人皆有之。因为有了美，世界才会变得如此赏心悦目。然而，对于长斑的女性，昔日的花容月貌似乎已是过眼云烟，她们时常会暗暗顾影自怜。

爱惜容颜的你，愿意继续委曲求全，任由如花容颜慢慢逝去，终日因为斑痕密布而“望颜兴叹”吗？相信你的回答一定是：No！好！现在，你就必须振作精神，跟坏习惯划清界限，将色斑彻底扫除，重新打造你的“面子工程”吧！下定决心重新回到美白丽人的行列。

对以下时尚潮流的生活场景，你一定非常熟悉吧？

躺在棕榈参天的金色沙滩上晒出蜜糖肤色；坐在露天茶座里悠闲地享用香浓咖啡；吸着香烟漫步于午后灿烂的阳光下；为了保持苗条身段甘愿做素食美人；挂在电脑上聊天看片、打游戏；喜欢通宵泡吧蹦迪，寻求刺激；往脸上乱搽劣质化妆品，还自诩青春无敌……

以上种种，都会让你成为大小色斑的俘虏。于是，为了消除脸上的雀斑和黑斑，你用了千方百计却无济于事。只有掌握了科学的美容知识、正确的祛斑方法，你才有可能重新拥有陶瓷般的肌肤！

每个人的先天条件不一样，这是无法改变的。我们能够改变的，就是做好保养和护理工作。你必须培养良好的生活习惯：出门采取防晒措施，营养均衡、不挑食，睡眠充足，及时疏解身心压力，保持情绪稳定……每天一点一滴的努力，最终让色斑黯然隐退“江湖”。

如果色斑增多或者加深，那么中医药的汤药调理、针灸和按摩会让你的血脉、经络通畅自如；现代化的激光诊治技术更能助你一臂之力。

本书从剖析女性常见色斑的成因和种类入手，逐一介绍祛斑妙方，科学、简单而实用，是你美白肌肤、彰显女人魅力的良师益友。

编者