孙文新编著的《现代体能训练(弹力带训练方法)》系统全面的介绍了一种新的、高效的现代力量训练方法——弹力带训练法，本书不但很适用于体能教练、私人教练的训练课程，同样也适用于团体课教练对弹力带团体课程的编排和训练中注意的事项。

第一章 弹力带训练理论

 一、自由力量训练的概念

 二、弹力带训练的机理

 三、弹力带简介

 四、弹力带工作特点

 五、弹力带适用领域

 六、弹力带训练原则

 七、弹力带训练注意事项

第二章 弹力带训练前的牵伸

 一、牵伸概论

 二、牵伸方法

第三章 弹力带训练方法

 一、背 部

 二、核心区

 三、臀部和大腿

 四、胸 部

 五、小腿和脚踝

 六、肩 部

 七、手 臂

 八、肩 袖

 九、颈 部

 十、功能性训练