为什么学校争相购买作为校本课程？为什么父母争相购买送给孩子？为什么企业争相购买送给员工？因为本书将告诉你快乐成功的秘诀！告诉你打造积极心态的秘诀！

谨以此书献给所有追求积极快乐人生的人们！特别献给全国5000万追求快乐成长的青少年朋友！

这是一本心理健康自我训练手册，是一本自信心自我训练手册，是一本积极心态自我训练手册。

全书内容广泛：包括自信、自尊、自强、自爱、自立、奋发、爱心、孝心、感恩、奉献、人际关系、身体健康……等全方位的训练，全面训练提升你的心理素质，教给你快乐生活、快乐成长、快乐学习的人生方法。

第一章 大胆梦想／1

第二章 建立必胜的信念／5

第三章 立即行动／7

第四章 运用你的潜意识／8

第五章 成功训练／17

 第一训 我是最棒的／19

 第二训 我一定能成功／22

 第三训 我是世界第一名／30

 第四训 我热爱我自己／34

 第五训 我觉得大有作为／37

 第六训 我非常自信／47

 第七训 我有超强的学习能力／52

 第八训 我立即行动 我是行动典范／58

 第九训 我享受成功过程中的每一个时刻／60

 第十训 我每天都有新的进步／64

 第十一训 我能学好每一门功课／67

 第十二训 我是独一无二的／71

 第十三训 我充分运用我的时间／73

 第十四训 我爱我的身体／75

 第十五训 我放松我自己／77

 第十六训 我有规律地放松我自己／79

 第十七训 我喜欢放松的感觉／82

 第十八训 我喜爱生命／85

 第十九训 我乐观地思考／87

 第二十训 我可以看出所有事物中的美好／89

 第二十一训 我规律地生活／91

 第二十二训 我时时在行动／93

 第二十三训 我运用智慧在工作／95

 第二十四训 我很会睡眠 睡眠使我恢复能量／97

 第二十五训 我享受睡眠／99

 第二十六训 我常做运动 我常做深呼吸／101

 第二十七训 我的免疫系统很强 我是健康的／103

 第二十八训 我的身体是完美的／105

 第二十九训 我越来越健康／107

 第三十训 我感觉到内在的健康／109

 第三十一训 我享受健康 我喜欢与人分享／111

 第三十二训 我很轻松地学习／113

 第三十三训 我的头发是乌黑发亮的 我是强壮的／115

 第三十四训 我的肌肤有光泽 我爱我的身体／117

 第三十五训 我保持微笑 我散发出青春的魅力／120

 第三十六训 我是年轻的 我充满能力／123

 第三十七训 我很高雅 我可以做任何事／125

 第三十八训 我很有自信 我乐于助人／127

 第三十九训 我能体谅别人 我是可信赖的／130

 第四十训 我做运动 我的身体很强壮 我的睡眠很充足／132

 第四十一训 我很健康 我很优秀 我原谅所有人／135

 第四十二训 我散发健康 我散发信心 我散发活力／138

 第四十三训 我有孝心 我爱我的父母 我是责任者／140

 第四十四训 我能控制自己的情绪 我很有修养／142

 第四十五训 我决不再浪费时间就在今天 我要努力学习／145

 第四十六训 我要学会理解 站在对方的角度理解对方／147

 第四十七训 我要学会宽容 宽容别人对我的批评／150

 第四十八训 我一定全力以赴取得成功／152

 第四十九训 我要向成功者学习 我要和成功者在一起／154

 第五十训 我是成功者／156

 第五十一训 我要一试、再试，直至成功／159

 第五十二训 我要积极努力 做好知识准备／161

 第五十三训 我感觉每一天都是新的／164

 第五十四训 我成功地完成每一个目标／166

 第五十五训 我不怕困难／168

 第五十六训 我心存感激／170

 第五十七训 我计划我的每一天／172

 第五十八训 我有效利用时间／174

 第五十九训 我有自律的能力／176

 第六十训 我被人喜爱／178

 第六十一训 我乐于关心别人 我被人喜欢／180

 第六十二训 我乐于原谅他人 我是强而有力的／182

 第六十三训 我有高度的自尊／184

 第六十四训 我有好的人际关系／186

 第六十五训 我喜欢别人 别人也喜欢我／188

 第六十六训 我永远保持沉着／190

 第六十七训 我是宁静的／192

 第六十八训 我是精力充沛的 我是顶天立地的／194

 第六十九训 我充满活力／196

 第七十训 我宽恕所有人／197

 第七十一训 我坚信凡事都有可能／198

 第七十二训 我活在当下／199

 第七十三训 我越来越自信了／200

 第七十四训 我每一天在各方面进步／20l

 第七十五训 我放松 我快乐／202

 第七十六训 我果断地抓住机会／203

 第七十七训 我喜欢运动／204

 第七十八训 我尊重我自己／205

 第七十九训 我要凡事感恩／207

 第八十训 我要振作／208

 第八十一训 我是造物主最大的奇迹／209

 第八十二训 我要用心迎接每一天／210

 第八十三训 我要坚韧不拔，直到成功／211

 第八十四训 我要微笑着面对这个世界／212

 第八十五训 我要学会控制情绪／213

 第八十六训 我要把今天当作生命中的最后一天／214

 第八十七训 我要使自己的价值成倍增加／215

 第八十八训 想到就干／216

 第八十九训 我要继续行动 持续努力／217

 第九十训 美好的一天已经开始／218

第六章 享受持续成功的快乐／219

第七章 开始新的一天／223

附录 超级学习法／224

第一节 开发潜意识

如何开发我们的潜意识呢？举几个例子你就会明白。

每天早晨洗脸的习惯，不洗就很难受，想不洗都不行；

每天早晨刷牙的习惯，不刷就不舒服，想不刷也不行；

每天晚上睡前看书的习惯，不看就睡不着，想不看也不行。

有些人养成了每天晚上睡前吸烟的坏习惯，不吸就睡不着，想不吸都不行。

凡养成习惯的事，到时间就会自动去做，不做就感到很别扭，总觉得有点什么事没做，想不做都不行。

朋友，这就是万能的潜意识的作用。

潜意识会自动督促你去完成需要做的事情。

如何开发我们的潜意识呢？很简单，就是不断重复一个相同的行为，坚持二十一天就会形成习惯，坚持九十天就会形成稳固的习惯。一旦养成习惯，就会自动自发。

如果你有自动自发学习的习惯，你能不优秀吗？你不想优秀都很难。

如果你养成了学习的习惯，心中就会有一种强烈的学习的冲动，非常的想学习，内心里就会有一种强烈的学习的渴望，有一种能量在奔腾，有源源不断的学习动力，就自然会有高涨的学习积极性，就会自动自发地去学习，而且感到学习就是一种享受，是一种快乐体验，是一件非常愉快的事，不学习反而就不舒服，想不学都不行。这种强烈的学习需求，其实就是潜意识的力量。因此，只要我们懂得开发这股与生俱来的能力，你不想成功真的都很难。

如果你养成了学习的习惯，一到时问就自动想去学习，学了以后就又会感到非常放松和舒服的时候，学习就变成了一件快乐的事情。一旦养成学习的习惯，万能的潜意识会自动提醒你、督促你、帮助你去完成习惯，否则，你就会有一种横竖都不自在的感觉。为了获得舒服的感觉，你就会忍不住自动去做，自动自发的习惯就形成了。只要养成了自动自发的习惯，成功就会自动向你靠拢，你不想成功也不行，你就得成功。

潜意识没有辨别能力，好的行为和坏的行为它都接受。因此，我们要不断重复好的行为，不断重复积极、健康的信念，让我们形成良好的积极的健康的习惯，潜意识就会自动带领我们走向成功。

当我们养成学习的习惯，一到时间就自动要学习，学了以后就会有一种非常舒服的感觉的时候，学习就是一件非常快乐的事情，我们就会喜欢学习。我们要让学习有瘾，学习一旦成瘾，成功就在眼前。

我们要养成成功的习惯，让成功成为习惯，我们要让成功有瘾。

成功就是一种习惯。

开发运用你的潜意识，你真的会心想事成。

请你运用本书的原则开发你无限的潜能，开发你的超能力。

让我们来复习一下，如何开发潜意识：

一个行为持续不断地重复，就会形成习惯。一旦形成习惯，就会自动自发，就是不做难受，做了又非常舒服的习惯。这就是潜意识的力量。成功就是一种习惯，自动自发的习惯。

每个人都能成功，因为我们每个人都有这种能力和条件。

祝你成功！

第二节 潜意识帮你实现目标

潜意识具有巨大的潜能，具有无限的潜能，当我们订下一个目标或下一个决定的时候，潜意识就会自动帮助我们去实现这个目标。

举个例子：

当我们遇到一个熟人的时候，却怎么也想不起来他叫什么名字，但是，过了几天之后，这个人的名字突然冒了出来，这就是潜意识的功能。潜意识一直在帮你查找翻阅你的记忆库，过了几天终于查到，所以你就记起来了。

再如：

当你思考一个问题或做一个作业题百思不得其解的时候，你决定不做了，但是过了一天或几天，这个问题的答案突然出来了。其实当你决定不再思考的时候，你的潜意识并没有停止思考，它在一直帮你思考这个问题，所以，后来你就知道答案了。

有一次，我决定下个月要到各个幼儿园去联系给家长做演讲，但是当时我想幼儿园都在哪儿呢？怎么去找呢？我还很犯愁。有了这个想法以后，奇怪的事情就出现了，我只要一坐上公交车，就会随处发现马路边的幼儿园招牌。每到一个地方，幼儿园就会立即映人我的眼帘。更为奇怪的是，在没去幼儿园联系之前，我应约去一个朋友家，到了朋友家后，我发现他家的书桌上有一本幼儿园的电话号码簿，我随手翻了翻，突然发现上面有全市所有的幼儿园的地址和电话号码，我当时是高兴得不得了，因为我正考虑如何才能知道所有幼儿园的地址或电话号码，真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。这时朋友看我那高兴的劲，问我怎么那么的高兴，我说正想找全市幼儿园的信息呢，这么巧你这儿有这个电话号码簿，全市的幼儿园全在里面。朋友说需要你就拿去吧。真应了那句话：想什么就会有什么。如果之前我没有这个想法，我就一定不会注意到上面幼儿园的信息，也根本不会引起我的注意。因为我的大脑里没有这个需求。以前我没有这个决定的时候，马路边的幼儿园或幼儿园的广告牌依然存在，但是引起不了我的注意，但当我有了这个想法的时候，潜意识就开始帮助我搜索目标。虽然我到朋友家是去玩的，我并没有想去找幼儿园的信息，但潜意识却一直在搜索着目标要完成这个意愿。

这就是万能的潜意识的力量。潜意识真的是万能的，它无所不能。

所以，大胆地去设立你的人生目标，只要是你想要的，全都写出来，每天至少看两遍，也许你现在发现还没有什么办法来实现这些目标，但是当你确立这些目标以后，潜意识会日夜不停地自动地帮助你去寻找你所需要的资源和方法，你会发现你所需要的资源或方法会一个个地奇迹般地跑出来。我们的潜意识有一个功能区叫资源导向系统，只要你有了目标或是有一种想法，这个资源导向系统就会自动地追踪目标，直到找到目标为止，这一切都是潜意识自动完成的。所以，大胆地设立你的人生目标吧，潜意识就会自动为你服务。

P9-12

一名大学生的推荐信大家好！

今天特别向你推荐这本积极心态训练手册，它会让你每天保持积极的心态，它会带给你更多的快乐和自信，它会让你以更积极的心态面对人生遇到的所有问题，并能作出最积极的选择，会让你更加杰出和优秀。

我以前是一个非常自卑、胆怯、忧郁、消极的学生，我觉得自己处处不如别人，一种无形的阴影总是笼罩着我，让我不能开心地去学习，不能经受一点刺激，我想到过逃避，甚至想过自杀。一个偶然的机会我读了《青少年积极心态训练手册》，立即受到震撼，我立即感觉到心中有了灿烂的阳光，生活有了方向，我不再自卑、胆怯、忧郁、消极，我变得自信、开朗、乐观、积极、坚强，我找到了人生的方向，真正明白了人应该怎样的活着，我变得快乐自信、积极发奋，从班级的倒数前进到班级的第一名，积极的心态又让我在高考中超常发挥，我真的很兴奋。

这本书对我的人生有了巨大的帮助，相信也一定会对同学们有帮助。我不敢独自享用，分享给大家。同时，我还在想如果能把这本书推广到更多的学校，让每一个学生都掌握这种方法，让每一个学生都得到这种训练，那该多好。如果上初中时我就拥有这本书，我就不会有那么多的烦恼，我的学习一定会更加优秀。

在激烈竞争的社会里，每一个人都有很多的压力、困惑、烦恼、抑郁、忧虑、消极、悲观、失意、逃避……等许多心理问题。心理问题的长期积聚得不到疏导，就会酿出悲剧或者惨剧，严重的像一些大中小学生自杀或杀人，轻的也会严重影响自己的学习和生活，甚至会影响周围人的生活。云南大学的马家爵杀人事件、青岛市某高校大二女生在宿舍上吊自杀身亡、沈阳市16岁中学生小成从自家23楼跳下自杀、昆明市富民县两名中学生李涛、李飞放弃中考跳河自杀死亡、清华大学化工系研究生洪乾坤在福建泉州跳楼自杀身亡……，太多太多鲜明的例子。

很多人需要心灵的疏导、辅导，需要心理顾问。

困难的是很多人的心理问题，在一开始发生的时候，外人是很难察觉的，同时本人也是不好启齿的，就像我这样。这就很容易导致心理问题的加重。

因此，心灵的自我保健，就来得特别重要。

《快乐成功学》就是一本心灵的自我拯救的书。今天向大家推荐，就是想让更多的人学会培养健康的心态，从而拯救自我、找回自我，让更多的正在成长的学生们有一个健康的心态，有一个快乐积极的人生。

全书内容广泛：包括自信、自尊、自强、自爱、自立、奋发、爱心、孝心、感恩、奉献、人际关系、身体健康……等全方位的训练，全面训练提升你的心理素质，教给你快乐生活、快乐成长、快乐学习的人生方法。

这是一本心理健康自我训练手册，是一本自信心自我训练手册，是一本积极心态自我训练手册，每天一个训练，真的很好。这本书的独特之处是：它是训练型的，是日记型的。每天只需要30秒钟的时间，就可以让你精神饱满、积极、向上，让你的每一天都能保持健康、快乐、积极的心态。

只要我们有积极的心态，就会有一个快乐成功的人生。心中充满阳光，脸上就会充满笑容，生活就会充满激情。用了这本书，我才知道心理健康、心态积极是多么的重要。

运用《快乐成功学》对自己进行积极心态训练，你每天都会活得坚强、自信、乐观、积极、快乐、健康，活得激情洋溢、精神振奋、活力进发。活出一个洒脱的自我，活出一个激情的自我，你就会感到生命原来是如此的美好，生活是一种美好的体验。

陈 芳  2009年12月