本书主要针对准备要宝宝的女性，以及正在孕育宝宝的准妈妈的生理特点和不同时期宝宝的营养需求，从孕前营养储备到孕期营养需求，产后营养进补，哺乳期营养供应，还有孕期准妈妈出现各种病症的食疗等，都列出了详尽而切实的方案。内容全面、详细，语言通俗易懂，具有操作容易和实用性强的特点。全书共列出了数百种简单实用而又极具特色的孕产妇食谱，是指导孕产妇饮食的良师益友，适用于孕产妇及其家属、基层卫生人员和妇幼保健人员阅读参考。

另外，对女性朋友担心孕期和产后体重增长过多、身材不好恢复等问题，本书也做了详细而合理的方案。只要你按照这本书中的营养计划搭配饮食，相信每位孕产妇都可以做到既能保持青春活力，使自己身体更健康，又能供给宝宝充足的营养。

本书能帮助和指导孕产妇通过广泛摄取营养而养育健康、聪明、漂亮的宝宝。

孕妇的营养与健康是决定婴幼儿健康的关键因素。怀孕前夫妻双方的饮食重要吗？孕早期怎么吃，才能缓解恶心、呕吐等早孕反应；孕中期怎么补，才能既保障营养充足又不过量？孕晚期怎么补才最科学；分娩当天吃什么？产后补什么？哺乳期还需要补吗……这些困扰准妈妈们和新妈妈们的问题在这本书中均有答案。

Part 1 营养是优生的基础——孕前营养膳食

 一、孕前做好营养储备

 二、孕前各种类型女性的食谱

 三、孕前不同体质调养食谱

 四、孕前美味食谱

Part 2 吃走早孕反应——孕早期营养膳食

 一、孕1月的饮食与营养与储备

 二、孕2月的饮食与营养与储备

 三、孕3月的饮食与营养与储备

 四、孕早期美味食谱

 五、孕早期常见不适的食疗

Part 3 补充营养的最佳时期——孕中期营养膳食

 一、孕4月的饮食与营养与储备

 二、孕5月的饮食与营养与储备

 三、孕6月的饮食与营养与储备

 四、孕中期美味食谱

 五、孕中期常见不适的食疗

Part 4 只要营养不要胖——孕晚期营养膳食

 一、孕7月的饮食与营养与储备

 二、孕8月的饮食与营养与储备

 三、孕9月的饮食与营养与储备

 四、孕10月的饮食与营养与储备

 五、孕晚期美味食谱

 六、孕晚期常见不适的食疗

Part 5 产后要补——月子里的营养膳食

 一、新妈妈需要哪些营养素

 二、月子里常见营养问题答疑

 三、月子里的美味食谱

 四、新妈妈常见不适的食疗

 五、产后如何打造靓妈妈

Part 6 哺育健康宝宝——哺乳期营养膳食

 一、哺乳期饮食要点

 二、哺乳期美味食谱

Part 7 是药三分毒——药实上不如食补

 一、感冒

 二、贫血

 三、疹子

 四、肾炎

 五、肝病

 六、糖尿病

 七、肺结核

 八、高血压

 九、风疹

 十、胎儿健脑益智

 十一、健脾开胃

 十二、补心宁神

 十三、有助于胎儿生长发育

 十四、补血明目

 十五、滋阴补肾

 十六、强筋壮骨

 十七、养肺益气

Part 8 健康烹饪法——烹出美味佳肴

 一、科学烹饪妙招

 二、怎样煮饭

 三、怎样烹调蔬菜

 四、怎样烹调肉、禽、蛋

 五、怎样烹调水产品

 六、怎样煲汤

 七、调味料怎么用