承受力让团队更具有战胜力。团队工作，充满各种各样的挫折和磨难，有些团队成员不懂得承受，或者承受能力差，以至于自暴自弃。这样的团队成员是不适合在团队生存的，更会影响整个团队承受力的提高。。最后的结局只能是被淘汰，额日游修炼自己的承受能力，除此之外，没有捷径可走。

刘恒志与马杰编著《提高团队承受力的49条职业法则》便是为了让团队成员提高承受能力，能克服更大的困难，迎接更大的挑战。

团队在竞争中取胜的条件有很多，其中一个关键就是承受力。承受力强，团队成功的可能性就大，相反，承受力弱，被淘汰的概率也就大。

《提高团队承受力的49条职业法则》由刘恒志与马杰编著，围绕修炼自己的内心、做好自我调节、改变思维方式等实际问题展开讨论和阐述。其最终目的只有一个，那就是告诉所有的团队成员，身在团队之中，压力、挫折、困境都是不可避免的，它们无处不在，想要逃避不可能，最好的方法就是提高自身的抗压能力、抗挫折能力，从而提高整个团队的承受力。唯有如此，才能守住自己、守住团队。

第一章 修炼自己的内心

 职业法则1：不论何时都不要自己吓唬自己

 职业法则2：有磨炼才会有进步

 职业法则3：培养良好的心理素质

 职业法则4：树立正确的工作态度

 职业法则5：工作之余学会宣泄

 职业法则6：克服焦虑，释放内心的紧张

 职业法则7：丰富自身的内心世界

 职业法则8：学会善待逆境中的自己

 职业法则9：切勿成为心理上的奴隶

第二章 不想被淘汰，就要学会适应

 职业法则10：与其让环境适应你，不如你来适应环境

 职业法则11：巧妙应对工作变动

 职业法则12：提高工作适应力

 职业法则13：接受无法改变的事实

 职业法则14：融入环境，左右逢源

 职业法则15：工作有压力是很正常的

 职业法则16：信任是个好方法

 职业法则17：遵守团队的“潜规则”

第三章 做好自我调节

 职业法则18：增强身体素质，提高承受能力

 职业法则19：控制压力，培养健康平衡的心理

 职业法则20：激发潜能，提高承受能力

 职业法则21：学会自我放松

 职业法则22：改变不良工作习惯，合理安排工作时间

 职业法则23：以良好的心态适应和接纳不公平

 职业法则24：不要为别人的批评而烦恼

 职业法则25：管好自己的嘴

第四章 工作中没有不可承受之重

 职业法则26：与其抱怨，不如反求诸己

 职业法则27：唯有携手，才能共进

 职业法则28：要有面对困境的勇气

 职业法则29：在工作中提升自我

 职业法则30：不要怕错、怕失败

 职业法则31：别让想象的困难吓倒

 职业法则32：适当拉近与管理者的距离

第五章 改变思维方式。灵活应变

 职业法则33：工作要学会变通

 职业法则34：别让经验蒙蔽了双眼

 职业法则35：改变团队成员的思维方式

 职业法则36：培养和激发思维能力

 职业法则37：敢于冒险，打破常规

第六章 信念是承受力的精神支柱

 职业法则38：认识信念

 职业法则39：运用信念的力量

 职业法则40：做一个有信念的人

 职业法则41：坚定信念，迎接所有挑战

 职业法则42：信念是执着的过程

 职业法则43：精神是团队的动力

第七章 做好承受一切的准备

 职业法则44：创造一个良好的心境

 职业法则45：培养积极乐观的心态

 职业法则46：提高抗挫折能力

 职业法则47：学会给自己减压

 职业法则48：建立和谐的人际关系

 职业法则49：培养解决问题的能力

现代社会，很多人的日子越过越好，但是心理素质却越来越差。俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。

那么．什么是心理素质呢?心理素质是人的整体素质的组成部分。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能。是对客观现实的反映。可以说，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而形成并发展起来的稳定的心理品质。不仅包括人们通常所认为的情绪稳定、意志坚强，还包括认识过程和个性等内容。比如，在认识过程方面。有的人记忆力好，有的人记忆力差；有的人思维活跃，有的人思维迟滞；有的人想象力丰富，有的人想象力贫乏。在情绪情感方面，有的人情绪稳定，遇事沉着；有的人情绪不稳定，遇事慌张。在意志方面，有的人有自己的目的打算，有的人则盲目从众；有的人在行动中坚韧不拔，有的人则很动摇；有的人有良好的自制力，有的人很冲动。这些都表现了我们的心理素质。

对于心理素质不好的人来说，就要有意识地提高心理素质。提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断地努力与锻炼。下面有几方面值得想要提高心理素质的人学习和借鉴。

1．自我认识

自己的心理素质究竟如何?这是一个想要提高心理素质的人首先要问自己的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的团队成员一遇到复杂的工作就焦虑，看到困难就想逃避，越工作越有压力。

一般这样的人或多或少都有自卑心理，而自卑的来源主要有三方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。总的来说，自卑的人缺乏对自我的正确认识．缺乏对自己的肯定。

美国心理学家约翰和哈里提出的关于人自我认知的窗口理论非常值得自卑的人学习。他们认为，每个人的自我都有四个部分：即公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。在认识自我的过程中，如果可以通过与他人分享秘密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，我们对自己的认识就可以更全面、更客观。所以，在认识自我的过程中，对自己持一种开放的心态。敢于在人前展示自我，敢于与人分享内心的秘密，是我们认识自我的重要一步。

认识自我之后，还应学会接纳自我，只有真正的接纳自我．才能更好地取长补短，发挥自己的优势。在认识自我和接纳自我之后是为了更好地完善自我。当认识到自己的不够完善的地方时，就可以积极地加以改变。因为每个人需要完善的地方不同．以下。仅以克服自卑、树立信心为例，做一些更为具体的说明。

(1)克服自卑，树立信心最重要的一点，就是目光长远一些．不要拘泥于眼前的小事。你会发现，天地是那么的宽广；我们的周围有很多友好的人，有很多值得去参与的事情。这样，自卑也就淡化了。

(2)要明确自己所自卑的内容其实是自己的想象，也许周围的人根本就没有注意到。比如：你因为稍微有些胖而自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特别是在外国，肥胖的人比比皆是。认识到这一点之后，你就可以通过锻炼身体等方式而积极加以改善。

(3)要多多与人交流、多多参加践。这是一条放之四海而皆准的原则。如果能在集体活动中，在与人交流的过程中，积极地参与，你会发现，以前自卑的自己其实也可以做到十分开朗的，于是你就可以收获满满的自信了。更具体的做法是，你可以为自己列出一些近期加以实施的行动，如主动大声地与人打招呼、微笑、练习当众发言等。

自我认识是一个过程，在这个过程中只要我们有信心，就可以不断地完善自我，战胜自卑，提高自己的心理素质。

总之，只要认识自我，肯定自我，就不会自卑，因为自己相信自己。同时，相信自己是对的时就不要犹豫不前，徘徊不定，耍勇敢地走下去!

  P17-P19

在风云诡谲的现代社会，市场竞争中充满荆棘和坎坷，团队想要在竞争中生存，就需要有承受力，如此才能在市场竞争中找到属于团队的价值和意义。

那么,什么是承受力?

承受力是一种能力，它有其自身的特性，无法急功近利地求取．只能靠不紧不慢的修身养性。它是身体力量与健康度的承受力，是精神的承受力，是压力的承受力，是情感的承受力。承受力的形成离不开理性的思索和现实的丰富经历。它不是与生俱来的．而是后天养成的。

团队在竞争中取胜的条件有很多，其中一个关键就是承受力。承受力强，团队成功的可能性就大，相反，承受力弱，被淘汰的概率也就大。因此，团队如果想要在激烈的市场竞争中占有一席之地．想要在迷雾中冲出重围领取桂冠，就要不断提高团队的承受力。

那么．在现实工作中该怎样提高团队的承受力呢?

要知道，承受是一种体验，承受是一种积累，承受是成熟的必经之路。承受力除了输出与恢复之间的平衡，还有就是偶尔超越承受力界限进行的“拉伸”。这个“拉伸”是对精神的“拉伸”是对心理承受力的“拉伸”。简单地讲，就是当面对工作时。从简单到复杂，循序渐进地、一点一点地挑战自己的极限。如此．承受力就会得到较大幅度的提高。

团队工作．充满各种各样的挫折和磨难，有些团队成员不懂得承受．或者承受能力差，以至于自暴自弃。这样的团队成员是不适合在团队生存的，更会影响整个团队承受力的提高。最后的结局只能是被淘汰，想要不被淘汰，唯有修炼自己的承受能力，除此之外，没有捷径可走。

本书共分为七章，主要围绕修炼自己的内心、做好自我调节、改变思维方式等实际问题展开讨论和阐述。其最终的目的只有一个．那就是告诉所有的团队成员，身在团队之中，压力、挫折、困境都是不可避免的，它们无处不在，想要逃避不可能，最好的办法就是提高自身的抗压能力、抗挫折能力，从而提高整个团队的承受力。唯有如此，才能守住自己、守住团队。